4 Anledningarna till att det är svårt för dig att trycka

Push-ups är en typ av träning som är lätt och kan göras var som helst eftersom de inte behöver någon utrustning. Det finns dock inte få människor som har svårt att göra det. Vad orsakar svåra push-ups?

Kolla in recensionerna nedan för att ta reda på svaret.

Olika orsaker till svåra push-ups

Push-ups är rörelser som involverar musklerna i över- och underkroppen. Från armarna, bröstet, magen, höfterna till benen flyttas.

Så bli inte förvånad om det finns människor som fortfarande har svårt att göra rätt push-up-rörelse. Förutom fel kroppsform vid armhävningar finns det flera orsaker till svåra armhävningar, till exempel:

1. Problem med leder och senor som orsakar svåra push-ups

En av anledningarna till att det är svårt för människor att göra push-ups är ett problem med leder och senor. Artros, tendinit eller skada på senor i armar, armbågar och axlar kan vara anledningen till att du har problem med att göra push-ups.

Detta beror på att alla tre problemen involverar smärtsamma och styva leder. Som ett resultat tvingas lederna i dina armar och axlar att arbeta och smärtan förvärras när du pressar upp.

Som rapporterats från sidan Arthritis Foundation kan detta tillstånd orsakas av flera saker. En av dem är skada och trauma under sport.

Därför bör du stoppa aktiviteten när du känner smärta i led- eller senmuskeln. Vila sedan lederna och kroppen genom att komprimera dem med en kall kompress så att smärtan snabbt lindras.

Men om tillståndet inte försvinner, som artros eller en tår i labrum i din axel, kanske inte push-ups är den typ av träning du kan göra.

2. För fett orsakar hårda push-ups

Förutom problem med leder och senor är en annan anledning till att vissa människor har svårt att göra push-ups att de är för feta.

Människor som är för tjocka kan ha svårt att göra armhävningar eftersom det att hålla i vikten medan man gör armhävningar gör att för mycket vikt hålls i lederna.

Faktum är att svårigheterna med push-ups inte bara upplevs av människor som är för tjocka, utan också människor som har utsträckt mage. Människor som har utspänd mage har vanligtvis fettavlagringar koncentrerade i magen.

Detta beror på att en bra push-up hållning är att försöka platta magen och hålla ryggen rak och jämn. Om din vikt och fettfördelning mestadels ligger på magen, kommer din rygg att ha svårt att hålla sig rak, vilket resulterar i en felaktig hållning.

3. Fel hållning orsakar svåra push-ups

Källa: Train Body and Mind

För de av er som ofta tränar men ändå har svårt när man gör push-ups är det troligtvis orsaken som är felaktig hållning.

Som tidigare förklarats är denna sportrörelse verkligen ganska lätt och kräver ingen utrustning. Men push-ups kräver styrka och anslutning från olika delar av kroppen.

Från axelmusklerna var triceps till bröstet involverade. Faktum är att du behöver en bra balans när du gör push-ups.

Till exempel, dina armbågar som är för breda, dina händer som inte vilar på golvet och dina höfter som inte är tillräckligt täta är tecken på fel push-up-hållning.

Om du har fel hållning när du försöker push-ups kommer du naturligtvis att uppleva inte bara svårigheter utan också smärta i leder och muskler.

4. Styrkan i en kvinnas överkropp orsakar svåra push-ups

Källa: huffingtonpost

Till skillnad från män har de flesta kvinnor svårt att göra push-ups trots att deras hållning är korrekt.

Troligtvis är orsaken till att kvinnor har svårt att göra push-ups att deras överkroppsstyrka är mindre än män.

Enligt en studie från International Journal of Exercise Science , kvinnor har bara 50% styrka i överkroppen eftersom deras muskelfibrer är mindre och färre.

Dessutom, på grund av den mindre fördelningen av muskler i överkroppen, gör det att de har smalare bröst och axlar än män. Som ett resultat kan det vara därför det är svårt att hålla armarna för länge när en kvinna gör armhävningar.

Faktiskt är orsaken till svåra push-ups fel hållning när man prövar dem. Så när du känner smärta i kroppen medan du gör push-ups är det bäst att stoppa rörelsen och ta en kort paus.

x