Sporttips när du är på semester med familjen för att hålla dig i form

Det är fortfarande möjligt att träna regelbundet under semestern. Även om du är på en sightseeingtur med din familj. Även om du är bunden till ett hektiskt schema är semestrar inte en ursäkt för dig att missa sport.

Du bör fortfarande ordna tid att träna tillsammans, särskilt med barn. Detta beror på att vanan med mager under långa semestrar kan vara en av de faktorer som ökar risken för fetma hos barn. Kom igen, se en mängd olika lättanvända sporttips så att du och din familj kan hålla dig aktiv på semester.

Vilka är de typer av sporter som kan göras när du är på semester?

Det finns flera sportalternativ som fortfarande kan göras när du är på semester med familjen. En del av det kanske inte ens känns som att träna, så ditt barn kan vara upphetsad att bli involverad.

Till fots

Du kan ta familjen en promenad efter middagen. En lugn promenad hjälper till att bränna kalorier och förhindrar att magen känner sig uppe efter att ha ätit.

Det behöver inte vara för långt eller för långt hemifrån eller boende. Se dock till att du och din familj bär rätt sportskor. Du kan också trycka på barnvagnen för att bära ditt barn eller småbarn.

Spela spelet

Du behöver inte bry dig om att försöka övertala ditt barn att träna. Om ditt barn har kul att spela konsolspel kan du ta tillfället i akt att gå med i dem.

Semesteratmosfären blir ännu roligare om du och din familj spelar tillsammans, särskilt spel som kräver fysisk rörelse. Tänk på det som en sport när du är på semester.

Välj ett sportspel, som "Bowling" eller "Just Dance".

Vandra

Om solens värme inte skär din hud för mycket, ta dina familjemedlemmar på en vandring tillsammans som ett sportalternativ när du är på semester utanför staden. Denna aktivitet är alltid rolig och adrenalinpumpande, speciellt när de görs tillsammans.

Om du reser med ett spädbarn eller småbarn kan du behöva en ryggsäck med solskydd och en vattenflaskväska. Du kan bära din lilla i ryggsäcken medan du njuter av din vandring.

Yoga

Om du och din familj inte riktigt gillar utomhusaktiviteter är yoga det rätta valet. Många sportstudior gör att du kan träna med din familj eller partner. Du kan också göra yoga genom att följa rörelserna på DVD eller YouTube.

Surfa

Att spela på stranden är verkligen kul om det görs med familj och nära och kära. Sportaktiviteter när du är på semester på stranden verkar vara av obegränsad typ, inklusive surfa (surfing).

Att surfa eller surfa är inte lätt att göra, men den här aktiviteten väcker den äventyrliga andan hos dig och din familj.

Föreställ dig att du och din partner surfar tillsammans medan dina barn skrattar medan de leker i vattnet. Kul är det inte?

Tips för att hålla dig flitig att träna när du är på semester

Bortsett från de saker som har nämnts, här är allmänna tips för att träna när du är på semester:

Ta med sportutrustning

Mayo Clinic säger att du bör ta med sportutrustning till de turistmål du ska besöka. Var också uppmärksam på sportartiklar för din make och barn. Dessa artiklar inkluderar:

• Gympaskor
• Träningsoveraller
• Baddräkt
• Hopprep
• Yoga matta

Förberedelse

När du och din familj anländer till semesterplatsen, börja med lätt träning, som att gå för att kontrollera situationen. Om det inte är möjligt, schemalägg det för en annan dag och gör det till en obligatorisk aktivitet på semester.

Tryck inte på saker

Om du och din familj upplever trötthet eller till och med jetlag efter en lång resa till en semesterort, tvinga dig inte att träna. Resor kan störa ditt sömn- och matschema. Bestäm därför den bästa tiden att träna för din och din familj.

x