8 Fördelarna med rucola för kroppens hälsa är inte allmänt kända

Har du någonsin haft en grönsak som heter arugula? Denna gröna grönsak är inte allmänt känd, även om den har nästan samma näringsinnehåll som broccoli, blomkål och kål. Eftersom den är rik på näringsinnehåll sägs arugula ha en myriad av hälsofördelar. Något?

Myriad hälsofördelar med rucola

Arugula, som kommer från Medelhavsområdet, har en lite kryddig känsla när den äts. Ändå tvivlar du inte på näringsinnehållet i det. Anledningen är att arugula har visat sig innehålla olika typer av vitaminer och mineraler, inklusive vitamin C, vitamin A, vitamin E, vitamin K, folsyra, kalium och fosfor.

Vilka är fördelarna med rucola som du kan få om du äter den här gröna grönsaken?

1. Hjälper till att bekämpa cancer

Precis som "broder" -broccoli som kan bekämpa cancer är det också visat att arugula-grönsaker förhindrar tillväxt av cancer, särskilt koloncancer och lungcancer. I själva verket säger en studie att arugulas förmåga att bekämpa cancer är större än andra grönsaker som sallad och kål.

Sulforafanhalten i arugula kan också blockera tillväxten av enzymet histondeacetylas (HDAC), som är känt för att vara involverat i cancertillväxt. Sulforaphane-ämnen som finns i rucola kan utlösa cancerceller till självförstörelse.

2. Hjälper fostrets tillväxt och utveckling

Fördelarna med ruccola kan också uppnås av gravida kvinnor. Folat eller B-vitaminer som finns i rucola kan hjälpa till

öka tillväxten av DNA och annat genetiskt material i fostret.

Detta är mycket bra för gravida kvinnor eller kvinnor som gör ett graviditetsprogram eftersom folatbrist kan orsaka defekter hos barnet i livmodern.

3. Behåll friska ben

Tja, nästa fördel med ruccola är att det kan förhindra benförlust eller benskörhet. Det mycket höga innehållet av vitamin K och kalcium i ruccola kan hålla benen friska och hålla dem starka.

4. Stärka immunförsvaret

Du kan få andra fördelar med arugula på grund av det höga innehållet av vitamin A och vitamin C. C-vitamin är en bra antioxidant och kan hjälpa till att absorbera järn i maten och bibehålla hälsosamma kroppsvävnader.

Medan vitamin A är en antioxidant som är bra för att upprätthålla ett hälsosamt immunsystem och celltillväxt ordentligt. Därför kan kombinationen av dessa två vitaminer göra ditt immunsystem starkare mot olika sjukdomar.

5. Upprätthålla hjärthälsa

Inte bara bra för immunsystemet, rucola har också visat sig bibehålla ditt hjärtas hälsa. Fördelarna med arugula kommer från innehållet av vitamin C och vitamin K som kan förhindra risken för hjärtsjukdomar.

En studie publicerad i Journal of the American College of Nutrition publicerad i HealWithFood, säger att personer som tar dagliga vitamin C-tillskott visar en minskning av C-reaktivt protein eller protein som produceras i levern om kroppen har en infektion med 24%.

6. Öka sexlusten hos män

I arabiska länder är denna grönsak känd som ett afrodisiakum, vilket är en naturlig ingrediens som kan öka sexlusten. Både frön och de mjuka bladen kan öka sexuell upphetsning, särskilt hos män.

En studie som släpptes i mars 2013 av Al-Nahrain University Journal säger att arugula leaf extract kan öka hormonet testosteron och spermaproduktion. Detta visar att denna grönsak har ett afrodisiakum och förmågan att öka fertiliteten hos män.

7. Låt kroppen hålla sig i form

Arugula är en grönsak som innehåller kalium. Kalium är ett mineral och elektrolyt som är viktigt för hjärtat och nervsystemet. Bortsett från det hjälper kalium också muskler att fungera ordentligt.

Bra muskelprestanda kan öka kroppens förmåga eller försvar under träning, särskilt kalium kan också öka syresättningen till musklerna så att musklerna inte tröttnar lätt under träning.

Med goda och hälsosamma muskler tröttnar du inte lätt när du tränar och din kropp blir mera fit.

8. Behåll ögonhälsan

Ögonhälsan kan upprätthållas genom att äta mat som innehåller mycket vitamin A, vitamin K och betakaroten.

Fördelarna med arugula för att upprätthålla ögons hälsa är att förhindra ögats näthinna från störningar av fria radikaler och upprätthålla ögons hälsa som helhet eftersom gröna grönsaker som har många fördelar innehåller höga nivåer av vitamin A, vitamin K och betakaroten.

x