8 saker som inte bör göras under menstruation & bull; hej friska

Menstruation är något som inte kan undvikas från kvinnor, liksom effekterna av smärta under menstruationen. Blod som släpps ut under menstruationen beror på frånvaron av befruktning. Denna månatliga cykel kan göra dig humörig, magbesvär och slö, detta beror på förändringar i det kvinnliga hormonet östrogen. När du har ett PMS-tillstånd (premenstruellt syndrom) eller menstruationskramper, du känner att du inte vill göra någonting, bara ligga på sängen. Ny forskning har också avslöjat ett intressant faktum, vilket är att det är mycket normalt när vi behöver mer kärlek, eftersom hormonet progesteron också minskar.

Dessutom hör vi ofta myter som cirkulerar i samhället, till exempel när menstruation inte får gå på natten, även om det inte finns någon medicinsk forskning som säger något sådant. Är det sant att det finns saker du inte kan göra under menstruationen? Vad är dessa saker?

Vilka är de saker som måste undvikas under menstruationen?

Följande är saker du behöver undvika när du menstruerar:

1. Titta på en film som vänder upp och ner på dina känslor

Du måste undvika att filmen dränerar dina känslor. Du kommer att uppleva en minskning av hormonerna östrogen och progesteron under menstruationen. Därför kommer dina känslor att vara obalanserade. Hormonet östrogen påverkar den kvinnliga hjärnan, som också är förknippad med känslor och kognitiva processer. När vi menstruerar kan vi känna oss lyckliga, sedan plötsligt irriterade, plötsligt arg och oroliga. Så det är bäst att undvika att titta på filmer som gör dig deprimerad.

2. Vaxning och hårborttagning

Minskningen av hormonerna östrogen och progesteron gör också våra kroppar mer känsliga för smärta. Våra kroppar upplever också förändringar, till exempel bröst som är svullna och ömma. Så det är bäst att undvika aktiviteter som får dig att känna dig sjuk, som att dra i tänderna, vaxa underarmshår, plocka ögonbryn och andra fina hårstrån. Vänta tills din menstruation är över, när båda hormonerna har återgått till det normala.

LÄS OCH: 8 metoder för att bli av med kroppshår

3. Tystnad

Närmar sig och när menstruationscykeln äger rum känner du kramper i magen eller andra symtom på PMS. Du känner för att spendera hela dagen inne i huset, titta på tv, glömma livet utanför. I själva verket kan träning lindra smärtan som orsakas av dessa kramper. Det bör dock understrykas, du måste också undvika vissa sporter. Kraftig träning ökar bara smärtan.

4. Drick mjölk och mejeriprodukter

Förutom benhälsan kan kalcium också minska menstruationskramper. Anledningen är att kalcium hjälper till att upprätthålla muskler också. Men inte med mejeriprodukter, du bör undvika dem under menstruationen. Det är sant att mjölk innehåller kalcium, men mjölk kan göra din mage uppblåst. Detta kommer att göra din svullna mage ännu mer obekväm. Fett i mjölk innehåller arakidonsyra som producerar prostaglandiner, vilket kan orsaka kramper. Du kan få kalcium från andra livsmedel.

LÄS OCH: Fördelarna med att dricka mjölk efter träning

5. Använda dynor under en hel dag

Är du en av de människor som ofta glömmer att byta sanitetsbindor? I så fall måste du ändra vana. Byte av dynor måste göras ungefär var fjärde timme, och det kan vara mer när du har en stor mängd blod. Förband som inte byts ut kan orsaka bakterier att invadera din kropp.

6. Ha oskyddat sex

Det finns de som tycker att det är bättre att inte ha sex under menstruationen, men det finns också de som tror att du fortfarande kan ha sex även om du menstruerar, men du måste använda kondom. Infektioner kan fortfarande överföras när du har oskyddat sex. När vaginal fuktighet ökar under menstruationen kan jäst utvecklas snabbt. Detta hindrar dig också från att sprida infektionen till din partner.

LÄS OCH: Kan du bli gravid om du har sex under menstruationen?

7. Ät mat som innehåller mycket salt

Precis som mjölk kan livsmedel som innehåller salt också orsaka uppblåsthet. Salt finns ofta i snabbmat. Du väljer bättre mat som frukt. Förutom salt behöver du också koffeinhaltiga drycker - choklad, kaffe, te - eftersom koffein kan röra med hormonerna i din kropp.

8. Inget mellanmål

Hälsosamma mellanmål bör inte missas när du menstruerar. Du kan förlora mycket blod och känna dig svag, så du behöver tillräcklig näring. Du kan välja alternativ som havregryn eller frukt som bananer. Lågt kalium i kroppen kan orsaka kramper, medan bananer är rik på kalium.

x