7 Fördelar med ananas för människokroppens hälsa & bull; hej friska

Ananas är en tropisk frukt som är känd för sin utsökta smak och kan serveras i olika former av mat och dryck. Frukten som är den grundläggande ingrediensen i drycken piña colada det är också rikt på fiber och vatten samt annat näringsinnehåll. Ananasfrukt kan vara ett alternativ för de av er som vill tillgodose näringsbehov som kommer från mat.

Vilka näringsämnen innehåller ananas?

En medium ananas som har skalats väger vanligtvis cirka 165 gram. Det mesta av ananasfrukten består av vatten och kolhydrater. Vattenhalten i ananas är cirka 80% av fruktens totala vikt, resten innehåller kolhydrater som kommer från socker och fiber.

Olika typer av B-vitaminer finns också i ananas som tiamin, riboflavin, niacin, folat och vitamin B6 som kan tillgodose 3-9% av det dagliga behovet. Dock är C-vitamin den typ av vitamin som har mest mängd, eftersom konsumtionen av bara en ananas kan uppfylla behoven hos vitamin Charian upp till 100%. Vissa fettlösliga vitaminer som vitamin A och K finns också i ananas, men i små mängder.

Ananasfrukt innehåller också olika mineraler såsom kalcium, järn, magnesium, fosfor, natrium, kalium, zink, koppar, mangan och selen. Mineralinnehållet i ananas behövs mestadels av muskler och ben, såsom kalium och mangan. Kalium är den vanligaste typen av mineral som finns (cirka 180 milligram) i ananas, men manganhalten i en ananas kan tillgodose de dagliga behoven på cirka 76%.

Förutom att vara rik på makronäringsämnen och mikronäringsämnen innehåller ananas också antioxidanter och enzymer Bromelain . Detta enzym finns bara i ananasväxter och fungerar som ett antiinflammatoriskt, så det behövs av kroppen när skador uppstår.

Fördelar med ananas för hälsan

Här är några av fördelarna med att äta ananas:

1. Behåll kroppens motstånd

Enzym Bromerlain vilket är innehållet i ananasenzymer som är användbara för att skydda kroppen från attacker av mikroorganismer. Enzymens antiinflammatoriska effekt spelar en roll för att reparera skador på mobilnivå på grund av invaderande bakterier och hjälper till att stimulera kroppens motstånd bättre.

2. Minska risken för cancer

Enzym Bromerlain kan också förbättra inflammation i tillväxt och spridning av cancer och kan leda till cancercellsdöd. Ananasfrukt är också rik på fiber och fungerar för att hjälpa tillväxten av goda bakterier i tarmen, så att den kan förhindra inflammation och sårbildning i tarmarna och tjocktarmscancer.

3. Hjälper till att läka sår

Några av orsakerna till svår sårläkning är inflammation och bakteriell infektion runt såret, och detta kan övervinnas genom dess antiinflammatoriska effekt och ökad immunitet mot enzymer. Bromerlain . Ananasextrakt kan också appliceras genom att gnugga det på ytan av huden som skadas.

4. Förhindra grå starr

Det höga C-vitamininnehållet i ananas är tillräckligt för att bibehålla en sund ögonfunktion. En studie visar att intag av C-vitamin kan minska risken för suddiga ögonlinser på grund av grå starr, vilket kan störa synen.

5. Upprätthålla reproduktiv hälsa

Ananas innehåller vitamin B och C, koppar, zink och folsyra som är näringsämnen för att bibehålla reproduktionsorganens funktion. Dessa näringsämnen hjälper till att upprätthålla hormonbalansen så att reproduktionsorganen kan fungera optimalt för att producera ägg och spermier.

6. Funktioner anti-åldring

Konsumtion av ananas kan tillgodose det mesta av kroppens behov av mangan. Mangan behövs för att förhindra olika skador på kroppen genom att skydda kroppens celler från fria radikaler. Funktionen av mangan är också nödvändig för metabolismen av fett, kolhydrater och protein och spelar också en roll för att hjälpa till att bilda benceller.

7. Hjälper matsmältningskanalen

Magtarmkanalen som förstoppning och illamående uppstår ofta eftersom kroppen inte kan smälta protein ordentligt. Enzym Bromelain från ananas kan hjälpa till att bryta ner protein snabbare och därmed minska de olika effekterna av förstoppning och illamående efter att ha ätit.

Risken för störningar som kan uppstå genom att äta ananas

1. Allergi - Överkänslighetsreaktioner kan förekomma hos vissa människor som äter ananas. Symtom inkluderar obehag runt munnen till halsont. Blötläggning av ananas i saltvatten innan du äter kan minska effekterna av dessa allergier.
2. Korsreaktivitet - Allergiska tillstånd orsakade av frukt, pollen och gummi från växter kan också orsakas av konsumtion av ananas. Symtom kan inkludera klåda, utslag, buksmärta, diarré, nysningar, till tillstånd i shock på grund av allergier.
3. Blood återförsäljare effekt - enzymer Bromelain kan göra blodet tunnare, och detta tillstånd kan vara farligt om du genomgår behandling som gör blodet för tunt. Om detta är fallet med dig kan konsumtion av järn hjälpa till att återställa blodet till det normala.
4. Interaktion med antibiotika - konsumtion av ananas i närheten av konsumtionen av amoxicillin och tetracyklin-antibiotika kan orsaka biverkningar som matsmältningsbesvär, buksmärta, hosta och yrsel.