Att äta kiwi under graviditeten: är det säkert och okej?

Graviditet är en intressant sak. Väntar på att din baby ska komma, naturligtvis kommer du som förälder att förbereda allt för det bästa för din barns hälsa. Inte bara det, moderns näringsintag är också ett stort bekymmer. För att förbättra din hälsa under graviditeten och fostret har kiwi att äta regelbundet under graviditeten många fördelar för både modern och fostret.

Du kan äta kiwi medan du är gravid med huden på samma sätt som ett äpple, men de flesta föredrar att halva den och sedan bara skopa ut fruktfyllningen. Eller ett annat alternativ är att skala av huden och skära fruktskivorna.

Oavsett hur du äter kiwi medan du är gravid, är det viktigare att tvätta kiwin innan du konsumerar den. Eftersom kiwihuden innehåller olika typer av bakterier eller skadliga kemikalier som kan störa fostrets utveckling.

Vilka är de näringsämnen som finns i kiwifrukt?

Vem känner inte till kiwifrukt? Den här frukten är en av frukterna med mycket näringsinnehåll. Följande är en lista över näringsinnehållet i kiwifrukt som är bra för hälsan hos den framtida moderlivet.

1. Folsyra

Folsyra är en typ av vitamin B (B9) som är viktig för nervsystemets utveckling och celltillväxt. Brist på folatkonsumtion under graviditeten kan öka risken för fosterskador, t.ex. ryggmärgsbråck .

Enligt Centers for Disease Control and Prevention rekommenderas gravida kvinnor att konsumera 400 mikrogram folsyra per dag. Konsumtionen av folat bör inledas en månad före graviditeten för att förhindra defekter i barnets hjärna och ryggrad. Tja, kiwifrukt visar sig vara en naturlig och säker källa till folsyra.

2. C-vitamin

C-vitamin har också en viktig roll under graviditeten. Detta beror på att vitamin C kan öka immuniteten och utlösa produktionen av kollagen, ett protein som håller huden smidig och smidig. Mödrar behöver kollagen och C-vitamin för att förhindra celluliter i moderns mage.

Kiwi är en bra källa till vitamin C. C-vitamin är en kraftfull antioxidant som kan skydda kroppen från farorna med fria radikaler och har en antimikrobiell effekt som förhindrar tillväxt av bakterier, virus eller parasiter.

3. K-vitamin

K-vitamin är ett vitamin som är viktigt för blodproppar och påskyndar sårläkning. Baserat på MedlinePlus , detta vitamin har också en roll för att bibehålla benstyrkan.

Att få tillräckligt med vitamin K under graviditeten är mycket viktigt eftersom blödning ofta kommer att uppstå under förlossningen. Överdriven blodförlust på grund av lång koagulationstid kan vara livshotande.

4. Naturligt socker

Kiwi har en naturlig sockerkomponent som hjälper till att kontrollera ditt begär efter ohälsosamma sockerrätter. Med ett lågt glykemiskt index orsakar kiwi inte insulinspikar. Kontroll av blodsocker är viktigt med tanke på de många fall av graviditetsdiabetes under graviditeten.

5. Bra för matsmältningen

Som gravid mamma vet du naturligtvis att förstoppning (svårigheter att göra avföring) och hemorrojder ofta förekommer under graviditeten. Kiwi är en bra källa till prebiotika. Prebiotika innehåller enzymer, fibrer och komponenter fenol- . Så att konsumera kiwi är bra för att förhindra förstoppning, diarré, sår, illamående och buksmärtor.

6. Öka immuniteten

Kiwi är rik på antioxidanter som skyddar fostrets DNA och RNA från skador. Dessa antioxidanter har till uppgift att bekämpa fria radikaler i kroppen och kan bekämpa sjukdomar så att gravida kvinnor och deras barn kommer att förbli friska. Antioxidanter har också en funktion för att skydda celler från fria radikaler. Den här egenskapen är ytterligare en anledning att äta kiwi medan du är gravid.

7. Hormonbalansering

Fluktuerande hormonnivåer uppträder ofta under graviditeten. En gång känner du dig väldigt emotionell och explosiv, men plötsligt lugnar du dig omedelbart. Denna känslomässiga oro orsakas av hormonella obalanser.

Depression, trötthet och stress är inte bra för gravida kvinnor. Att äta kiwi under graviditeten kan övervinna detta problem eftersom kiwi har egenskapen att balansera hormoner hos gravida kvinnor.

x