7 Hälsofördelar med mynta blad: användningar, biverkningar, interaktioner

Mynta blad är en typ av blad från växtbaserade växtarter Mentha som används i stor utsträckning i mat, dryck eller till och med i sammansatt massage och aromaterapioljor. Dessa små löv har en lite kryddig smak med en uppfriskande doft. Inte sällan används dessa löv ofta som en blandning i tuggummi och te. Förutom allt detta bör du inte underskatta de olika hälsofördelarna med mynta blad, du vet!

Fördelar med mynta blad för hälsan

1. Innehåller mycket näringsämnen

Två matskedar färska myntablad innehåller:

• 2 kalorier
• 0,12 gram protein
• 0,48 gram kolhydrater
• 0,03 gram fett
• 0,30 gram fiber.

Dessutom innehåller myntablad små mängder kalium, magnesium, kalcium, fosfor, C-vitamin, järn och vitamin A.

3. lindrar IBS-symtom (Irritabelt tarmsyndrom)

IBS är en vanlig matsmältningssjukdom. Symtom kan inkludera buksmärta, gas, uppblåsthet och förändrade tarmvanor.

För att behandla IBS krävs i allmänhet läkarmedicin och att följa rätt diet. En studie visar dock att användning av myntaolja kan vara användbart som ett örtmedel mot IBS.

Myntaolja innehåller en förening som kallas mentol. Denna förening tros hjälpa till att lindra IBS-symtom genom dess avslappnande effekt på mag-tarmkanalen.

4. Att övervinna skavbröstvårtor på grund av amning

Blåsiga bröstvårtor är ett av de många klagomålen från ammande mödrar att det visar sig att de kan övervinnas med mynta. Forskning har visat att applicering av mynt på huden kan hjälpa till att lindra värk och smärta i samband med amning.

I forskning som citeras från Healthline uppmuntras ammande mödrar att använda olika oljor eller produkter gjorda av mynta blad runt bröstvårtorna efter amning. Som ett resultat är vatten eller mynta bladolja effektivare för att förhindra spruckna och skavade bröstvårtor än att applicera bröstmjölk på moderns bröstvårtor.

5. Lindrar förkylning och influensa

Många förkylnings- och influensaläkemedel på marknaden innehåller mentolekstrakt från mynta. Mentolextrakt antas ha en avsvällande effekt som kan lossa nästäppan. Den varma känslan från mentol arbetar också för att öka luftflödet i luftvägarna.

6. Fräschar dålig andedräkt

Tuggummi, tandkött, tandkräm eller munvatten erbjuder i genomsnitt en myntsmak som en variant. Detta beror på att fördelarna med bladen har en ny smak när de tuggas.
Experter är överens om att de flesta mynta-baserade produkter kan behandla dålig andedräkt i några timmar.

Emellertid kan doften av mynta bara dölja lukten av dålig andedräkt, inte minska bakterierna eller andra föreningar som orsakar dålig andedräkt.
Å andra sidan säger andra studier att dricka te blandat med mynta eller tugga myntablad råa kan döda bakterierna som orsakar dålig andedräkt. Detta beror på att det finns en antibakteriell effekt i mynta bladen.

7. Förbättra hjärnans funktion

Det finns forskningspåståenden som säger att inandning av myntplantans eteriska oljedoft kan ge hälsofördelar med att förbättra hjärnans funktion.

Denna brittiska studie testade 144 personer som luktade pepparmintolja i fem minuter innan de testades. Som ett resultat är det en signifikant ökning av minnesaktiviteten i hjärnan.

Men inte alla studier är överens om att myntaolja kan gynna hjärnans funktion. Fler forskningsstudier behövs för att förstå hur det fungerar och huruvida mynta lämnar hjärnans funktion eller inte.

Var uppmärksam på detta innan du försöker konsumera mynta blad

Liksom många andra örter kan mynta blad också ha biverkningar på kroppen. Att använda för mycket pepparmynta eterisk olja kan vara giftigt. Använd inte mynta för att lindra matsmältningsproblem relaterade till magsår eller surt återflöde (GERD) eftersom det förvärrar symtomen.

Applicera inte myntaolja i ansiktet på ett barn eller ett litet barn eftersom det kan orsaka spasmer som blockerar andningen.

Var försiktig med att använda bladprodukter om du har eller har haft gallsten tidigare. Rådgör med din läkare innan du använder någon typ av örter.

Välja och bearbeta mynta

För att välja vilka mynta blad som är bra och lämpliga för konsumtion, välj blad som har en ljusgrön yta och inte är fläckade. För att hålla längre, förvara mynten i en plastpåse eller plastbehållare i kylen i upp till en vecka.

I grund och botten kan du också odla eller odla din egen mynta hemma. Mynta är en växt som inte behöver ett stort område eller kruka. Plantera mintfrön i små krukor, placera dem i köksfönstret där det finns solljus.

Vattna det flitigt, inom några veckor är mintplantan redo att plockas och användas. Att plantera mynta i din hemmiljö kan också hjälpa till att avvisa myror och flugor, eftersom dessa djur tenderar att ogillar mintdoft.