Avokado fördelar för hälsa och för gravida kvinnor

På tal om frukt är avokado en typ av frukt som är populär eftersom kombinationen av smak och näring är bra för munnen och kroppen. Avokado är också en typ av frukt som kan bearbetas till många typer av livsmedel. För att ta reda på mer, låt oss dyka djupare in i fördelarna med avokado och de risker som kan uppstå genom att konsumera avokado.

Vilka näringsämnen finns i avokado?

En nutritionist vid namn Charlotte Stirling-Reed sa att avokado är en frukt full av näringsämnen.

"Avokado är en stor källa till friska fetter, särskilt enkelomättade fettsyror och mindre mängder fleromättade fettsyror, som är kända för att vara hjärtfriska fetter, eftersom de hjälper till att sänka blodkolesterolnivåerna i kroppen", sa han.

För att dissekera alla näringsrelaterade förklarar en näringsterapeut, Karen Poole, några av näringsämnena som följer:

• Vitaminerna B6, B5 och B2 som stöder syntesen av hormoner, minskar belastningen av stress och skapar ett bra immunförsvar. Dessutom innehåller avokado biotin som är bra för nagel- och hårväxt.
• C-vitamin, som är viktigt för produktionen av kollagen, immunförsvaret är också bra för ben och tänder.
• Elementärt koppar, hjälper sårläkningsprocessen och stöder det kardiovaskulära systemet.
• Tyrosin, för att hjälpa till att bygga sköldkörtelhormoner.
• Magnesium, för sin avslappnande effekt och bra för att lindra muskelspänningar och läkningströtthet.
• E-vitamin, som innehåller kraftfulla antioxidanter, klarar trycket i en modern livsstil.

“Om du lägger till avokado i din mat / dryck, kommer du att reglera din energitillväxt och vikt effektivt, då lägger du också till bra fiber och protein i din kost. Avokado gör också mättnad längre, "tillade Stirling-Reed.

Risken för allergisymtom som kan orsakas av avokado

Det finns inte många dåliga näringsämnen i avokado. Poole säger att avokado innehåller mycket kalorier. I 100 gram avokado hittar du också 190 Kcal. Poole uppgav dock att detta inte är jämförbart med den goda näringen som finns i avokado.

Utöver det, Mayo Clinic noterade, hos vissa visar det sig att konsumtion av avokado kan orsaka risk för latexallergi. Symtom inkluderar nästäppa, hosta och ödem. Om du upplever dessa symtom efter att ha ätit avokado, försök att undvika att äta avokado ett tag.

Avokado fördelar för hälsan

En nutritionist från San Diego, Laura Flores, beskriver några av de medicinska fördelarna med att äta avokado, enligt följande:

1. Hjärthälsa

Fördelarna med avokado för hjärthälsa har länge varit kända. De höga halterna av omättade fetter i avokado kan minska blodkolesterol i kroppen. Detta hindrar dig automatiskt från risken för sjukdom / störningar i ditt hjärta.

2. Diabetes

En studie från Nutrition Journal publicerad 2013 säger att avokado är kopplad till en minskad risk för metaboliskt syndrom, vilket hänvisar till en ökad risk för stroke, artärsjukdom och diabetes.

3. Regulera blodsockret

Rapportering från Reader Digest, Halterna av omättade fetter i avokado kan hjälpa till att stoppa insulinresistens och kontrollera blodsockernivån.

4. Förhindra fosterskador hos fostret

Studie genomförd California Avocado Commission hitta fördelarna med avokado på fostret i livmodern. Forskare säger att avokado är en näringsinjektion som är mycket lämplig för gravida kvinnor. Avokado innehåller en god mängd folsyra för gravida kvinnor, vilket kan förhindra barn från fosterskador såsom ryggmärgsbråck och neuralrörsdefekt.

5. Hjälper matsmältningssystemet

Studier genomförda av Mayo Clinic förmedla att avokado är mycket bra för att upprätthålla matsmältningshälsan. Avokado kan hjälpa dig med regelbundna och periodiska tarmrörelser.

6. Bra för huden

Fördelarna med avokado för skönhet uppstår genom innehållet av vitamin C och E, som har visat sig vara bra för hudens hälsa. För att vara exakt kan avokado hålla huden fuktig.

x