Du kan träna regelbundet så länge du inte har dessa 7 villkor

Motion är bra för hälsan. Men tyvärr är det inte alltid bra för alla. För vissa människor med vissa tillstånd kan träning faktiskt förvärra tillståndet eller förvärra smärtan. Så, vilka förhållanden hindrar dig från att träna först? Ta reda på svaret i den här artikeln.

Villkor som hindrar dig från att träna först

1. Feber

Träna inte om du inte mår bra, även om du har feber. Feber uppstår när kroppens immunsystem arbetar hårt för att bekämpa en infektion. Under tiden kan träning också sätta mer stress på immunsystemet. Det är därför att träna när du har feber bara kommer att förvärra din sjukdom.

Träning när du har feber är också ofta en viktig orsak till skada, eftersom det gör det svårare för dig att koncentrera dig.

2. Förkylning och influensa

Förutom feber rekommenderas du inte heller att träna när du har förkylning och influensa. Under normala omständigheter kommer träning verkligen att öka ditt immunförsvar, men saker och ting vänder när du är förkyld eller influensa. Anledningen är att träning faktiskt kommer att göra din kropp svagare, vilket gör det svårt att återhämta sig. Speciellt om din influensa också åtföljs av feber, kommer ditt tillstånd uppenbarligen att förvärras om du lägger till träning.

3. Astma

Om din astmaattack orsakas av luftvägsinfektion, bör du hoppa över träningen i några dagar och kontakta läkare om symtomen kvarstår. Om läkaren ser att din astma har börjat kontrolleras väl kan du träna.

Men hoppa inte in i högintensiva sporter. Det är en bra idé att börja träningen långsamt genom att värma upp i 10 minuter. Sluta träna omedelbart om du inte kan andas eller känner dig trött och svag. Viktigast, bär alltid en inhalator eller annan medicinering om din astma återkommer när som helst.

4. Gamla skador som kommer tillbaka

Om din gamla skada plötsligt återkommer, bör du omedelbart skjuta upp träningen och träffa en läkare. Anledningen är att denna störning vanligtvis inte är ett bra tecken, särskilt om smärtan fortsätter under din aktivitet. I många fall kräver plötslig smärtan omedelbar läkarvård, särskilt om smärtkällan är i ett område som tidigare har skadats.

5. Brist på sömn och trötthet

Om du inte fick tillräckligt med sömn igår kväll, eller om du inte har sovit de senaste två eller tre dagarna på grund av att jaga ett kontorsprojekt, borde du inte träna nu. En kropp som redan är stressad och trött kommer att tappa ännu mer när den uppmanas att träna. Ta en kort paus innan du börjar din gymrutin igen.

Om det behövs, kontakta läkare först. Anledningen är att extrem trötthet kan vara ett tecken på en sjukdom.

6. Gravid

Fråga din läkare om ett träningsprogram som är säkert att göra under graviditeten. Yoga, simning, promenader och träning med låg intensitet kan vara till stor nytta under graviditeten. Se till att hålla tillräckligt med vattenintag, få tillräcklig vila och undvik värme. Undvik sport som sätter press på rygg och mage.

7. Andra omständigheter

Förutom att vara gravid ska du inte heller träna om du nyligen har opererats eller har haft en allvarlig skada. I det tillståndet behöver din kropp tid att återhämta sig. Under tiden kommer sport att faktiskt sätta press på kroppen vilket i sin tur kan förvärra ditt tillstånd.

Inte bara det, vissa människor som har kroniska sjukdomar är också avskräckta från att träna. Men om du vill fortsätta göra sport är det en bra idé att först konsultera din läkare så att du kan få rätt typ av träning efter dina omständigheter.

x