Innehållsförteckning:
Dans är ett utmärkt sätt att få upp hjärtfrekvensen, bli av med överflödigt kroppsfett och bygga muskler. Eftersom många tycker om det kommer möjligheten för någon att alltid göra det regelbundet att vara högre än andra sporter. Det är en av de viktigaste faktorerna som hjälper dig att komma i form och hålla dig i form.
Denna form av dansträning använder en mängd olika rörelser som involverar flera muskelgrupper på ett dynamiskt sätt och använder ett stort antal kalorier. Antalet kalorier som bränns under träningen varierar för varje individ. Antalet kalorier du bränner när du gör dansa beror på din vikt, kroppsfettprocent, muskeltäthet och träningens intensitet och varaktighet. Låt oss ta en titt på följande typer av dans.
1. Modern jive
Modern jive, som också är känd som LeRock och Ceroc, är en utveckling av jive- och swingdansen genom att kombinera de två till en enklare dans. Det finns inga benrörelser att lära sig, så på en halvtimme kommer du att göra en vridnings- och vridrörelse med många olika par.
Denna typ av dans kan bränna mellan 300 och 550 kalorier, men det beror på hur mycket intensiv manöver du gör, du kan till och med bränna mer kalorier än så.
2. Street dance
Street dance beskriver en urban dansstil som har utvecklats på gatorna, skolan och nattklubbarna, inklusive hiphop, popping, locking, krumping och breaking. Denna dans utförs vanligtvis på konkurrenskraftig basis och är också en konstform och en bra övning.
Den höga intensiteten av denna typ av dans kan ge dig många hälsofördelar, såsom att förbättra aerob kondition, förbättra mental funktion, förbättra koordination, flexibilitet, smidighet, hjälpa till med viktkontroll och gå ner i vikt.
Hiphopdans involverar stora rörelser i hela kroppen, vilket kan spendera mycket kalorier. Ibland innebär detta också freestyling, vilket innebär att muskelgrupper fortsätter att gissa och är mindre benägna att sluta svara på övningen. Därför drar hiphopdans på en timme mellan 370 (för lätt kroppsvikt) och 610 kalorier (för vikt 80 kg eller mer).
Något annorlunda än hiphop kräver breakdance ibland att vi stöder vår egen kroppsvikt, så det kräver mycket styrka och smidighet. Pausdans kan bränna 400 - 600 kalorier per timme.
3. Balett
Den första balettskolan, Académie Royale de Danse, grundades i Frankrike 1661. Idag finns det tre huvudformer av balett, nämligen klassisk, nyklassisk och samtida. Stegen, elegansen och flexibiliteten hos denna konventionella balett är en bra grund för all dans i allmänhet.
Kalorier som förbränns för balettdans beräknas uppgå till cirka 389 - 450 kalorier per timme. Denna dans tenderar att förknippas med god hållning, en stark kärna, hög flexibilitet och mycket starka ben.
4. Salsa
Salsa är en rolig och förförisk form av paradans som kombinerar afro-karibiska och latinska stilar till ett enkelt och livligt drag. Ordet "salsa" i sig kommer från spanska för "sås" (vanligtvis het och kryddig), en lämplig beskrivning för en energisk, passionerad och sexig dans.
I salsadans är förbrända kalorier per timme ungefär 405 kalorier för en person som väger 63 kg, eller cirka 480 kalorier för en vikt av 82 kg.
5. Ballroom dance
Det finns många stilar av baldans från hela världen, som vals, tango och foxfort, som alla har ett specifikt stegmönster. Det är viktigt för båda parter att känna till stegen så att de kan dansa tillsammans.
I den här typen av dans, om du gör den långsamma stilen, når kaloriförbränningen 150 - 220 kalorier per timme, medan den snabba stilen når 250 - 320 per timme.
6. Zumba
Zumba är ett populärt fitnessprogram inspirerat av latindans. Ordet "zumba" kommer från colombianskt, vilket betyder att röra sig snabbt och ha kul. Genom att använda latinsk musik optimistisk Tillsammans med kardiovaskulär träning är denna typ av dans en aerob dans som är rolig och lätt att lära sig.
Kvinnor i viktområdet 54 - 77 kg bränner 350 - 650 kalorier under en timmes zumbaträning om de gör det i full intensitet. Några av de faktorer som påverkar denna kaloriförbrukning inkluderar kroppsvikt, muskelinnehåll, konditionsnivå etc.
7. Pekdans
Tap dance använder skor med små metallplattor på basen för att skapa själva dansmusiken. Tapdans utvecklades i Amerika och har sina rötter i afrikansk dans, irländsk dans och täppdans.
Denna typ av dans är en bra konditionsträning, och benen är de mest rörliga delarna av kroppen i denna dans. Tapdans har ett brett utbud av kaloriförbränning, som sträcker sig från 200 - 700 kalorier per timme, beroende på hastighet, tempo och mängden ansträngning som krävs för att röra sig.
