6 vanor per dag

För män är könshälsa det viktigaste att upprätthålla. Inte bara genom att utöva säker sex påverkas vitala organs hälsa också av våra dagliga vanor. Utan att du vet det finns det vissa vanor du kan göra varje dag, vilket faktiskt kan orsaka erektil dysfunktion, aka impotens. Naturligtvis vill du inte att det ska hända dig, eller hur? Vilka vanor kan orsaka svåra erektioner?

LÄS OCH: 5 faktorer som orsakar impotens (erektil dysfunktion)

Olika vanor orsakar svåra erektioner

Enligt Salvatore Giorgianni, PharmD, vetenskaplig rådgivare vid Men's Health Network, kanske män inte är medvetna om riskerna med vanliga dagliga vanor, speciellt om dessa små saker kan vara anledningen till att erektionen är svår. Här är en lista över vanor du måste vara medveten om:

1. Ät konserver

Naturliga livsmedel som nötter eller tomater som säljs i förpackningar är inte nödvändigtvis hälsosamma. Dessa förpackade livsmedel kan innehålla bisfenol-A (BPA), vilket kan störa hormonsystemet hos kvinnor och hämma könshormoner hos män. I själva verket avslöjade en kinesisk studie att män som arbetar i fabriker som använder BPA som livsmedelsingrediens, har fyra gånger risken att uppleva erektil dysfunktion jämfört med de som inte utsätts för dessa kemikalier.

BPA finns också i återvunnen plast (såsom plastflaskor). Ett tips, du kan leta efter dryckesflaskor som är märkta BPA-fria eller BPA-fria, och undvika de som är märkta med nummer 7 på flaskans botten. Lägg inte plastbehållaren i mikrovågsugnen, eftersom värmen kommer att förånga BPA-materialet ytterligare.

LÄS OCH: Farorna med att fylla på flaskor med begagnade plastdrycker

2. Cykling

Cykling är en hälsosam aktivitet. Cykling kan dock också leda till att du har svårt att få erektion. Tidigare forskning visade att 1700 män som cyklade mer än 3 timmar i veckan hade en högre risk att utveckla impotens än de som sällan cyklade. Faktum är att forskare har funnit att pedaler mindre ofta kan förhindra erektil dysfunktion.

Ytterligare forskning från University of California, San Diego avslöjar möjligheten att cykelsäten är en av orsakerna till svåra erektioner. En hård cykelsadel kan sätta press på perineum (området mellan anus och testiklar) och därmed sätta press på artärer och nerver som behövs för sexuell funktion.

LÄS OCH: Är det sant att frekvent cykling orsakar impotens?

Men det betyder inte att du inte kan cykla. Välj en stol gjord av läder, som kan göra dig bekväm, med mjuka dynor och inte taggiga. Cykling menas här inte bara med cykel utomhus. När du cyklar på en stillastående cykel i gymmet väljer du en cykel som ligger på ryggen så att du kan cykla den liggande. Plus, din vikt sätter inte press på din botten.

3. Snarkning hela natten

Snarkning aka snarkning är ett av symtomen på sömnapné ­ - sömnstörningar med andningsbesvär. Vem skulle ha trott att snarkning kan få en person att ha svårt att få erektion? Ja, det visar sig att en studie som presenterades av American Urological Association under 2011 visade att män med impotens också vanligtvis lider av sömnapné. En av de mest troliga orsakerna är att sömnstörningar är ett tecken på att kroppen har låga syrenivåer. Samtidigt behövs också syre i blodet för att upprätthålla och uppnå erektion.

Dessutom är sömnapné ofta förknippat med högt blodtryck, hjärtsjukdomar och andra problem. För att behandla denna sömnstörning bär drabbade vanligtvis en mask som används för att tillföra syre och gå ner i vikt.

LÄS OCH: Varför hypertoni kan orsaka erektil dysfunktion?

4. Ät mat som utlöser viktökning

Fetma kan sätta dig i riskzonen för att få en svår erektion. Villkoret att vara överviktig uppstår på grund av otillräckligt matintag och brist på motion. Plus när du måste dra åt bältet kan det leda till att din penis riskerar att få en hård erektion. Män som har en midjemått på 99 cm riskerar att uppleva impotens. En stor midjemått är ett tecken på farligt höga halter av visceralt fett. Fett är förknippat med lågt testosteron och inflammation. Båda är problem för din penis.

LÄS OCH: Varför en utspänd mage är farligare än vanlig fetma

5. Rökning

Uppenbarligen vet vi alla att även cigarettannonser har varnat för farorna med impotens. Rökning kan skada blodkärlets slemhinnor, vilket kan påverka glatta muskler i penis och förhindra att blod flyter. I själva verket har män som röker 51% chans att uppleva impotens jämfört med icke-rökare.

6. Stress på grund av arbete

Stress på grund av arbete kan störa produktionen av hormonet testosteron. När du arbetar blir det svårt för dig att lämna kontoret. Det är detta som orsakar ångest hela dagen, så att hormonet testosteron tappas används för att tänka på arbete. När det gäller sex blir det svårt för penis att få erektion.

x