Ät mestadels ägg? Här är 6 möjliga biverkningar

Gillar du ägg? Hur många ägg konsumerar du på en dag? För indonesier används ägg ofta som en maträtt att äta. Ägg kan hittas på din frukostmeny i form av en omelett eller äggöga eller i lunchmenyn. Men vad händer om du äter för många ägg?

Biverkningen av att äta mestadels ägg

Ägg är livsmedelsingredienser som har mycket näring som är ganska komplett. Förutom att de innehåller mycket protein har ägg också kolhydrater och åtta sorters aminosyror så att de är användbara för kroppen, särskilt för barn som fortfarande växer.

Men visste du att det visar sig att det har en negativ effekt på kroppen om du äter mest ägg? Vad händer om du äter för många ägg? Här är förklaringen.

1. Öka kolesterolet

Ett ägg innehåller cirka 185 mg kolesterol per ägg. Förbrukning av 6 spannmål per vecka är den högsta tillåtna gränsen. Detta belopp måste dock också balanseras med sportaktiviteter.

Du måste hålla kolesterolnivån under 200 mg per dag. Om du äter för många ägg, kommer du att uppleva överskott av kolesterol, som ett resultat kommer kroppen att uppleva en ökning av kolesterol och öka risken för hjärtsjukdom.

2. Diabetesrisk

Fettinnehållet i ägg kan också utlösa diabetes, särskilt hos kvinnor. Enligt forskning äter kycklingägg varje dag män med 55% risk att utveckla typ två-diabetes. Medan kvinnor är risken cirka 77%, större än män.

3. Akne

Även om de inte orsakar akne direkt, kan ägg göra akne värre hos vissa människor. En diet som innehåller mycket kött och köttprodukter inklusive ägg, innehåller vanligtvis raffinerade kolhydrater och bearbetade livsmedel som kan öka inflammation i kroppen.

Inflammation ökar produktionshastigheten för oljekörtlar, vilket gör huden fet, inbjudande bakterier och utlöser finnar på huden.

4. Att vara överviktig

Ägg innehåller 75 kalorier per ägg. Om du äter äggröra till frukostmenyn med tre ägg har du 225 kalorier. De höga kalorierna i ägg kan få dig att gå upp i vikt ännu mer.

Det höga fettinnehållet i ägg kan också få dig att gå upp i vikt.

Om du vill vara friskare bör du äta ägg 2-3 dagar för kvinnor som känner sig överviktiga.

5. Hormonell obalans

I icke-organiska ägg får fåglar vanligtvis hormoninjektioner. Dessa hormoner kan störa hormonell aktivitet i kroppen. Att konsumera för många ägg gör att dina hormoner lätt fluktuerar. Speciellt hos kvinnor. Konsumtionen av animaliskt protein bör regleras med mer grönsaker och frukt för att kompensera för biverkningarna.

6. Orsaka allergier

För de av er som är benägna att matallergier kan vissa typer av ägg få dig att uppleva allergier. Om du vill konsumera ägg som är säkra ska du alltid vara uppmärksam på om dina ägg är av god kvalitet, inte ruttnar, har spruckna skal och så vidare. Detta minimerar de ohygieniska effekterna av ägg som kan skapa matallergier.

Ägg är bra för hälsan. Men rätt del kan alltid ge maximala resultat jämfört med för stora portioner, låt dig inte äta för mycket ägg och skada din hälsa.

x