6 Hur man tillgodoser behoven hos andra kroppsvätskor än dricksvatten & bull; hej friska

Har du någonsin hört förslaget att dricka 8 glas vatten om dagen? Även om det för vissa människor kanske är lätt att göra, finns det faktiskt fortfarande många som tycker att den här vanan är svår att leva upp till. Flera faktorer som att vara upptagen eller inte dricka för mycket vatten påverkar detta tillstånd. Lyckligtvis finns det många sätt att hålla dig hydratiserad utan att dricka vatten. Något, va?

Varför måste vi tillgodose behoven hos kroppsvätskor?

Det är viktigt för dig att veta att kroppens vätskebehov alltid måste tillgodoses. Om din kropp saknar vätska kan du öka risken för att bli uttorkad.

Dehydrering kan förvärras av varmt väder, torra årstider eller boende i tropiska klimat. Din kropp svettas lättare och släpper ut fler elektrolyter. Elektrolyter är positivt och negativt laddade komponenter i din kropp.

Obalanserade elektrolytnivåer i kroppen riskerar att orsaka störningar eller problem i kroppen, såsom nervsystemets, hjärnans och musklernas funktion.

Att ha en kropp som alltid är hydratiserad ger därför stora fördelar. Enligt Dr. John Batson, som citeras från Heart.org, sa att hjärthälsan kommer att upprätthållas om kroppens vätskebehov alltid tillgodoses. Ditt hjärta behöver inte arbeta hårdare om du är hydratiserad.

Dessutom kommer en kropp med tillräcklig vätska och balanserade elektrolyter att undvika risken för lågt blodtryck, hjärtproblem och njurproblem.

Hur man tillgodoser behoven hos kroppsvätskor andra än genom att dricka vatten

Dricksvatten är det enklaste sättet att tillgodose kroppens vätskebehov. Det finns dock många alternativ som du kan försöka hålla din kropp hydratiserad förutom dricksvatten.

1. Ät frukt med hög vattenhalt

Det finns många val av frukt som du kan konsumera för att tillgodose kroppens vätskebehov. Du kan äta dem direkt, hackade eller bearbetade i form av juice.

De frukter du väljer bör ha en hög vattenhalt. Några av dem är:

• Vattenmelon
• Orange
• Jordgubbe
• Melon

2. Drick skummjölk

Baserat på en studie från McMaster University, Kanada, har skummjölk visat sig vara mer effektivt än vatten när det gäller att fylla på vätskor i kroppen efter träning eller exponering för varmt väder.

Detta beror på att skummjölk innehåller protein och elektrolyter som hjälper kroppen att återfuktas. Bortsett från det är skummjölk också rik på vitaminer och mineraler som är användbara för att fylla på din energi.

3. Äta grönsaker som innehåller mycket vatten

Förutom frukt är ett annat sätt att återfukta din kropp att äta grönsaker som är rika på vatten.

Här är några typer av grönsaker som du kan prova och lägga till i din dagliga kost:

• Sallad
• Gurka
• Zucchini
• Selleri
• Tomat
• Peppar
• Blomkål

4. Drick kokosnötvatten

Förutom att dricka vatten kan du prova kokosnötvatten som ett sätt att tillgodose kroppens vätskebehov. Kokosvatten är en näringsrik dryck och kan hålla din kropp hydratiserad.

Inte bara på grund av dess mycket höga vatteninnehåll innehåller kokosnötvatten också elektrolyter som kan fylla på dina kroppsvätskor.

5. Blanda vatten med fruktbitar

Om du är bland dem som har problem med att dricka vatten på grund av dess intetsägande smak kan du lägga till fruktbitar. Denna metod kan hjälpa till att ge ditt vatten en ny smak.

Du kan använda skivor med apelsin, citron, lime eller jordgubbar. Ännu mer spännande, du kan blanda alla typer av frukt för en mer utsökt smak.

6. Ät mat i flytande form som soppa

Nästa sätt att tillgodose kroppens vätskebehov är att äta mat som innehåller mycket vätska, som soppa eller soppa. Du kan lägga till näringsrika ingredienser i soppor, såsom broccoli, tomater, lök och morötter.

Förutom att hålla din kropp hydratiserad kan äta soppa hjälpa dig gå ner i vikt på grund av dess låga kaloriinnehåll.

x