De 5 bästa vitaminerna för snabbt, långt, tjockt och friskt hår

Vem vill inte ha långt, tjockt hår och mjuk glans som en schampo kommersiell modell på TV? Tyvärr har en hel del människor problem med tunt hår eller lätt håravfall på hårstrån. Oroa dig inte om du har ett eller båda av dessa problem. Det finns flera vitaminer som du kan ta för snabbt långt och tjockt hår. Något?

Olika vitaminer för snabbt långt och tjockt hår

Enligt dr. Dendy Engelman, MD, en hudläkare från New York City, tar vitamintillskott är ganska näringsrikt för långt hår snabbt. Anledningen är att i stället för vitaminer som appliceras på håret, kommer de kosttillskott som tas att behandlas direkt av kroppen för att växa hår.

När de har intagits absorberas vitaminerna i blodomloppet för att levereras direkt till dina hårsäckar. Hårsäckar är strukturerna i huden där håret kommer att växa.

Förutom vitamintillskott kan du också få samma fördelar med flera hälsosamma livsmedel. Här är några bra vitaminval för att håret ska bli långt snabbt:

1. Vitamin A

Alla celler i vävnaderna i människokroppen behöver vitamin A för att växa, inklusive hår. Dessutom är hår en av de snabbast växande vävnaderna i kroppen.

Vitamin A tros hjälpa till att producera oljekörtlar i hårbotten som kallas talg. Talg fungerar för att återfukta hårbotten och hjälpa till att bibehålla friskt hår.

Förutom kosttillskott och vitaminer som säljs på apotek kan du ta vitamin A från matkällor med vitamin A. De bästa valen är sötpotatis, morötter, pumpa, spenat och grönkål. Dessa livsmedel innehåller höga nivåer av vitamin A, vilket kan hjälpa håret att bli långt och tjockt snabbt, såväl som att hålla sig frisk.

2. Vitamin B

Ett annat vitamin som också är bra för att odla långt hår är vitamin B.

B-vitaminer hjälper kroppen att skapa friska röda blodkroppar. Senare kommer röda blodkroppar att transportera syre och näringsämnen till hårbotten och hårsäckarna. Denna process är avgörande för ny hårväxt.

Du kan också få B-vitaminer från mat som mandel, kött, fisk, skaldjur och gröna grönsaker.

3. C-vitamin

Enligt forskning från International Journal of Trichology kan överflödig exponering för fria radikaler hämma tillväxt och orsaka hårskador.

För att övervinna detta problem kan C-vitamin användas som en kraftfull antioxidant som hjälper till att skydda kroppen från farorna med fria radikaler.

C-vitamin är användbart för att utlösa produktionen av kollagen, vilket är viktigt för hårväxtprocessen. Bortsett från det hjälper C-vitamin också din kropp att absorbera järn, ett mineral som är nödvändigt för att bibehålla friskt hår.

Du kan få vitamin C från citroner, apelsiner, jordgubbar, paprika och guava.

4. Zink

Zink eller zink är ett bra vitaminmineral för snabbt långt hår.

Zink spelar en viktig roll för tillväxt och reparation av hårvävnad. Detta vitamin är också användbart för att hålla oljekörtlarna runt folliklarna fungerar ordentligt.

Du bör få zink genom kosttillskott eller mat som nötkött, spenat, pumpa och linser.

5. D-vitamin

Slutligen är det bästa vitaminet som hjälper till att växa långt hår snabbt D-vitamin.

Brist på D-vitamin kan leda till håravfall och skallighet. Anledningen är att vitamin D ansvarar för att skapa nya hårsäckar i hårbotten som en plats för nytt hår att växa.

Du kan få D-vitamin från fiskoljetillskott, fiskkött och svamp.