Svåra kapitel under fastan? detta är orsaken och hur man åtgärdar det

Svårigheter med att göra avföring under fastan är ett av de hälsoproblem som ofta upplevs av vissa människor. Förstoppning eller den medicinska termen förstoppning är ett tillstånd av störningar i matsmältningssystemet så att det är svårt att ta bort avfall från kroppen på grund av härdad avföring.

Tja, inte sällan, detta gör din tarmrutin mycket smärtsam. När du har svårt att få avföring eller inte känner för avföring på tre dagar måste du vara vaksam.

Vad orsakar svår avföring under fastan?

Förstoppning är ett vanligt symptom som många människor upplever när de fastar. I de flesta fall uppstår svårigheter med att göra avföring under fastan eftersom tjocktarmen absorberar för mycket vatten från maten i tjocktarmen.

Ju långsammare mat som rör sig genom matsmältningskanalen, desto mer vatten absorberar tjocktarmen från den. Som ett resultat blir avföringen torr och hård så att tarmfrekvensen minskas.

I grund och botten är allas tarmvanor olika. Det tar dock vanligtvis upp till tre dagar innan maten som ätits slutligen smälts och absorberas av kroppen. Så att inte göra avföring på mer än tre dagar kan kategoriseras som förstoppning.

Anledningen är att pallstrukturen efter tre dagar blir svårare och svår att ta bort. Här är några av orsakerna till svår avföring under fastan.

1. Brist på fiber

Förändringar i kosten under fasta gör att många inte uppmärksammar sitt matintag ordentligt, särskilt fiber. Även om livsmedel som är rika på fiber kan öka förmågan hos tarmperistaltik och få tarmväggen att expandera mer. Så att resten av maten lätt kan smälta och det inte finns något behov av att dröja kvar i tarmen.

2. Inte dricka tillräckligt

Förutom brist på fiber är det svårt att göra avföring under fastan eftersom kroppen inte är ordentligt hydratiserad. Vatten spelar en roll för att lösa matämnen och transportera matavfall till kroppens avgassystem.

Tja, om din kropp är uttorkad på grund av otillräckligt vattenintag, blir det svårt för resterna att transporteras in i kroppens avgassystem. Det är därför det är mycket viktigt att tillgodose behoven av vattenintag vid att bryta fastan och vid gryningen för att minska risken för förstoppning.

3. För mycket konsumtion av mejeriprodukter

Mjölk kan sakta ner matsmältningsprocessen eftersom den innehåller mycket lite fiber. För mycket konsumtion av mjölk och bearbetade produkter, som ost och glass, kan orsaka förstoppning, särskilt om du inte är balanserad med att äta frukt och grönsaker under fastan.

4. Frekvent avföring

Om du ofta ignorerar lusten att få en tarmrörelse, kommer lusten gradvis att blekna tills du äntligen inte känner det längre. Det är därför för dig som ofta håller tillbaka tarmrörelserna bör du omedelbart bli av med vanan.

Detta beror på att ju längre du håller på avföring, desto längre blir avföringen i tarmen, vilket gör den hård och torr.

5. Tarmsjukdomar

En annan störning i tarmen som orsakar förstoppning är störningen i tarmens muskelfunktion. Såsom uppkomsten av tumörer i tarmen, ärrvävnad (vidhäftningar), inflammation eller infektion i tjocktarmen (tjocktarmen), onormal förträngning av tjocktarmen och ändtarmen så att matsmältningsprocessen störs.

Hur man hanterar svår avföring under fastan

Att göra livsstilsförändringar är ett sätt att övervinna svår avföring under fastan. Dessa livsstilsförändringar inkluderar;

• Se till att du uppfyller ditt fasta intag på minst 8 glas vätska per dag. Du kan konsumera 2 glas vatten när du bryter fastan, 2 glas vid gryningen och 4 glas hela natten.
• Utöka livsmedel som innehåller fiber, till exempel genom att äta grönsaker, frukt, fullkorn, spannmål, nötter, vete och brunt ris.
• Undvik mejeriprodukter, koffein, alkohol och cigaretter
• Träna regelbundet minst 30 minuter efter att ha brytt fastan med lätt till måttlig intensitet
• Försena inte lusten att göra avföring och börja reglera dina tarmvanor
• Ta inte laxermedel slarvigt utan rekommendation från en läkare

x