5 Meny takjil iftar som är utsökt men ändå hälsosam & bull; hej friska

Du kan fylla din hunger och törst när du bryter fastan, men glöm inte att välja takjil eller hälsosam mat att äta. Var inte förvirrad över vilken takjil-meny för att bryta fastan, för några av menyerna nedan är hälsosamma och bra för din kropp. Vilka är de hälsosamma iftar takjil-menyerna?

Menyn för att bryta fastan är hälsosam och utsökt

Vanligtvis består takjilmat av en mängd olika livsmedel som domineras av sötma. Inte överraskande, om att bryta fastan bör vara med söt mat eller dryck, eftersom kroppen omedelbart kan få ny energi från sockerintaget. Men välj inte bara takjil-menyn, för du måste också vara uppmärksam på näringsinnehållet i den.

Så här är några hälsosamma takjil-menyalternativ som du kan äta när du bryter fastan.

1. Frukt smoothies

Sötheten i ett glas smoothies kan släcka din törst direkt. Ja, smoothies, som vanligtvis är gjorda av en blandning av yoghurt eller mjölk med färska fruktskivor, är verkligen hälsosamma.

Om du vill ha hälsosamma smoothies ska du välja mjölk eller yoghurt med lågt fettinnehåll och lågt sockerinnehåll. Du kan verkligen få en söt smak av frukt. Du behöver bara tillsätta lite socker eller till och med onödigt. Så oroa dig inte för den dåliga smaken.

Du kan prova denna fiberfyllda dryck som en iftar takjil-meny. Du behöver inte mycket, bara en kopp du känner dig full och din törst kommer att försvinna. Ett glas smoothie har cirka 200-300 kalorier, beroende på frukt och vilken typ av mjölk du använder. Vill du prova det? Kolla in en mängd olika enkla smoothiesrecept här.

2. Banankompott utan kokosmjölk

Ingen kompott när man bryter fastan är definitivt inte komplett. För dig som inte gillar kokosmjölk eller är rädd för att äta kompott på grund av dess kokosmjölkinnehåll, oroa dig inte, du kan fortfarande överlista den.

Du kan ersätta kokosmjölken med kompottblandningen. Den utvalda mjölken är naturligtvis också mjölk som innehåller låg fetthalt eller lättmjölk . På det sättet kan du bli lättad eftersom det inte finns någon skugga med ett högt fettinnehåll.

Vad sägs då om sockret? Du kan ersätta brunt socker - vilket i princip är detsamma som vitt socker - med konstgjorda sötningsmedel som innehåller lite kalorier. Konstgjorda sötningsmedel håller din kompott söt men ändå säker för dina blodsockernivåer.

3. Våt frukt vårrullar

Om den här är som våta vårrullar i allmänhet ersätts innehållet i vårrullarna med frukt. Du kan fylla denna våta vårrulle med olika typer av frukt, såsom mango, drakefrukt, kiwi, ananas, jordgubbar eller andra frukter.

Om du vill vara praktisk och inte vill ha en matlagningsprocess kan du välja vilken typ av vårrullar som kan ätas omedelbart. Men du kan också verkligen laga det genom att baka det så att du inte behöver steka det. Tillsätt sedan citronsås blandad med honung i slutet. Och alla ingredienser och hur man gör dem kan du se här.

4. Fruktpudding

Ja, fruktpudding, kanske har den här menyn också blivit en prenumeration i iftar-menyn. Den här menyn kan vara ett hälsosamt menyalternativ om du verkligen använder en mängd olika frukter och lite socker. För att minska fett kan du dessutom göra fla eller "puddingsås" av mjölk med låg fetthalt.

5. Fruktis

Och den här iftar takjil-menyn är nästan alltid närvarande vid tiden för att bryta fastan. Ja, fruktis kan också visa sig vara hälsosam, vet du. Du kan bara använda en typ av sötningsmedel, till exempel om du redan använder sirap behöver du inte tillsätta socker längre. Eller om du vill ha ett hälsosamt men friskt alternativ till fruktis kan du använda en blandning av vatten, citronsaft och honung till buljongen.

Medan innehållet naturligtvis väljer en mängd olika frukter med en mängd olika färger. Fruktis gör det inte bara mer intressant, utan du får mer och mer olika näringsämnen från fruktisen.

x