5 Näringsproblem som kvinnor i fertil ålder & bull; hej friska

Den fertila åldern är den säkraste och mest troliga åldern för att bli gravid. Enligt forskning utförd av Royal College of Obstetrician Gynecologists är kvinnor i reproduktiv ålder kvinnor i intervallet 20 till 35 år. Graviditeter i åldern 35 år och äldre löper större risk för komplikationer som preeklampsi, missfall och en tendens att föda med kejsarsnitt. Trots att fertil ålder är den viktigaste perioden i kvinnans liv och hälsa, upplever faktiskt många av dem näringsproblem i denna ålder.

Vilka näringsämnen behöver kvinnor i fertil ålder?

Flera specifika näringsämnen behövs vid denna tidpunkt, eftersom reproduktionsåldern är en utvecklingsperiod där de kvinnliga reproduktionsorganen är mogna och fungerar korrekt. Dessa näringsämnen inkluderar:

1. Folsyra

Är en form av vitamin B-komplex. Dessa näringsämnen kan hjälpa till att förhindra att ditt foster deformeras under dess utveckling i livmodern (neuralrörsdefekt). Folsyraintag som behövs av kvinnor i fertil ålder är cirka 400 till 800 mcg. Den egna konsumtionen är tillåten i tilläggsform.

2. B12

Dessa näringsämnen är viktiga för utveckling och funktion av det mänskliga nervsystemet. Din kropp behöver vanligtvis cirka 2,4 mcg. Du behöver dock 2,6 mcg om du är gravid och 2,8 mcg om du ammar.

3. Omega-3

Är en viktig fettsyra eftersom den är användbar för att upprätthålla friska hjärn- och nervceller, såväl som hjärtsjukdomar. En kvinna som planerar att inte få barn rekommenderas också att uppfylla detta intag.

4. Kalcium

Uppfyllelsen av kalcium i ungdomar kommer verkligen att hjälpa dig att leva din ålderdom. Kvinnor i fertil ålder rekommenderas att konsumera 1000 till 1300 mg kalcium per dag,

5. Järn

Kvinnor i fertil ålder rekommenderas att konsumera detta näringsämne så mycket som 19 mg per dag. För gravida kvinnor är dock den rekommenderade dosen 27. Detta beror på användningen av mycket järn under graviditeten.

Näringsproblem som ofta upplevs av kvinnor i fertil ålder

1. Näringsbrister

Vanligtvis är formen i form av kronisk undernäring eller undervikt. Orsaken kan bero på att ha upplevt undernäring i barndomen, haft ohälsosamma matvanor eller brist på tillgång till näringsintag (vanligt i utvecklingsländer). Om det inte behandlas omedelbart kan detta tillstånd leda till födelse av barn med låg födelsevikt.

2. Strykjärn

Anemi eller järnbrist upplevs ofta av kvinnor sedan deras första menstruation började. Anemi är också vanligt hos kvinnor med mycket låg kroppsvikt. Järnintaget för kvinnor ensamt bör vara 15 till 18 mg per dag. Detta järn kan erhållas från livsmedel som rött kött, grönsaker och spannmål.

3. Jod

Jod är fortfarande ett näringsproblem i vissa områden som har brist på jodinnehåll. Faren, jodbrist hos kvinnor i fertil ålder har potential att utlösa psykisk sjukdom hos avkomman senare. Jod krävs också under graviditeten.

4. Vitamin A

Ursprungligen attackerade vitamin A bara småbarn, men över tid är kvinnor i fertil ålder också utsatta för vitamin A. Brist på detta vitamin är också associerat med anemi.

5. Fetma

Fetma är en sjukdom som fortsätter att öka. Även om genetik kan ha en roll är miljöfaktorer (högt livsstilsintag men låg fysisk aktivitet) fortfarande de flesta orsakerna till denna sjukdom. Den långsiktiga effekten av fetma kan dock potentiellt utlösa andra sjukdomar som hjärt-kärlsjukdomar och andra metaboliska sjukdomar i framtiden.

x