5 Fördelar med sojamjölk för gravida kvinnor och deras barn & bull; hej friska

Näringsämnena i mjölk kan hjälpa till att möta moderns och fostrets näringsbehov under graviditeten. Men inte alla gravida kvinnor har en hög tolerans för laktos i djurmjölk. För att övervinna detta problem är vegetabilisk mjölk som sojamjölk ofta lösningen. Så, finns det några fördelar med sojamjölk för gravida kvinnor?

Fördelar med sojamjölk för gravida kvinnor

Källa: Livestrong

Sojamjölk är den enklaste mjölken att hitta och priset är billigare jämfört med andra vegetabiliska mjölk.

Här är några bra saker som kan erhållas genom att dricka sojamjölk:

1. Öka energi

Gravida kvinnor är mer benägna att uppleva trötthet på grund av hormonella förändringar under graviditeten. Kolhydrater som energikälla är ett av de mest nödvändiga näringsämnena.

Sojamjölk kan vara en hälsosam källa till kolhydrater för gravida kvinnor och fostret i magen.

Det komplexa kolhydratinnehållet i sojabönor tar längre tid för kroppen att bearbeta. Detta gör att den producerade energin också kommer att hålla längre.

2. Uppfyll behoven av vitamin D och kalcium

För vissa gravida kvinnor som är känsliga för solljus kan sojamjölk vara ett alternativ för att tillgodose dagliga D-vitaminbehov.

Dessutom är kalciumhalten i sojamjölk lika fördelaktig för både mor och foster.

Känd för att vara till nytta för hud- och synhälsa, hjälper kombinationen av vitamin D och kalcium också att bygga starka ben och tänder hos spädbarn.

3. Bra proteinkälla

Enligt The Journal of Perinatal Education kan proteinet i sojabönor vara en motsvarande ersättning för köttprotein.

Faktum är att sojaprotein har färre kalorier och mättat fett.

Protein av hög kvalitet främjar bildandet av organvävnader som stöder fostrets utveckling och kan hjälpa till att reparera kroppsceller.

Sojamjölk kan användas som en källa till proteinintag för gravida kvinnor, oavsett om de har en vegetarisk kost eller inte.

4. Minska risken för medfödda sjukdomar

Sojabönor innehåller vitamin B9 som kallas folsyra. Tillräcklig folsyraförbrukning behövs eftersom det kan öka utvecklingen av nervceller hos fostret.

Dessutom minskar folsyrahalten i sojamjölk också risken för spädbarn födda med medfödda defekter som fostrets eller neurala rördefekter Neuralrörsdefekter (NTD).

Av denna anledning uppmuntras gravida kvinnor att konsumera tillräckligt med folat, varav en är att dricka sojamjölk så att din baby föds frisk och perfekt.

5. Minska risken för anemi

Anemi är ett tillstånd som ofta förekommer hos gravida kvinnor. Anemi uppstår när en person har brist på järn, vilket kan orsaka olika biverkningar.

Vissa risker som för tidig födsel och barn med låg födelsevikt ökar om anemi inte behandlas.

Under graviditeten är den blodtillförsel som behövs dubbelt så mycket. Järn behövs för att bilda röda blodkroppar som ger syre till barnet.

Därför behöver gravida kvinnor mer järnintag än vanligt under graviditeten. Att dricka sojamjölk kan vara en lösning för att tillgodose gravida kvinnors järnbehov.

Även om sojamjölk har mycket godhet rekommenderas inte överdriven konsumtion av mjölk.

Tänk på att sojabönor innehåller glycinin och conlikinin som kan utlösa en allergisk reaktion hos personer som har vissa matallergier.

Rådfråga din gynekolog innan du väljer att välja sojamjölk som en vanlig drink under graviditeten.

x