5 Hälsofördelar med gojibär: bra för diet och blodsocker: användningar, biverkningar, interaktioner

Du måste ha hört talas om gojibär nyligen. Ofta används denna frukt för skönhet. Men mer än så visar det sig att gojibär gynnar din allmänna hälsa. Vill du veta vad som är hälsofördelarna med gojibär? Kolla in följande förklaring.

Vad är gojibär?

Denna frukt har faktiskt använts i stor utsträckning i traditionell kinesisk medicin i mer än 2000 år. Gojibär har en söt smak. Vanligtvis äts denna frukt direkt eller görs som juice eller örtte. Alternativt kan gojibär också extraheras, göras till pulver och tabletter.

Gojibär innehåller många näringsämnen, inklusive vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, järn, selen, kalium, zink och koppar. Dessutom visar det sig att gojibär också innehåller mycket specifika antioxidanter, som kallas Lycium barbarum polysackarider . Dessa antioxidanter kan skydda kroppen från cellskador på grund av fria radikaler och därmed förbättra din allmänna hälsa.

Hälsofördelar med gojibär

På grund av deras höga näringsinnehåll och antioxidantinnehåll är det inte konstigt att gojibär kan ge dig många hälsofördelar. Några av hälsofördelarna med gojibär är:

1. Förbättrar immunförsvaret

Ja, gojibär kan hjälpa till att öka immuniteten så att kroppen bättre kan bekämpa sjukdomar. Gojibär har visat sig öka lymfocyter, som är vita blodkroppar som är ansvariga för att skydda kroppen från bakterier och virus. En studie på 60 friska vuxna visade att konsumtion av 100 ml gojibärjuice dagligen i 30 dagar förbättrade immunfunktionen.

2. Hjälper till med att gå ner i vikt

Gojibär kan hjälpa dig att gå ner i vikt på många sätt. Det höga fiberinnehållet i gojibär kan göra att du känner dig fylligare längre så att du äter mindre. Fibrerna i gojibär kan också hjälpa till att kontrollera blodsockernivån och aptiten.

Dessutom har gojibär också ett lågt glykemiskt index, så frisättningen av socker i blodomloppet sker långsammare efter att du äter gojibär. Det gör dig också mer kapabel att kontrollera mättnad och aptit. Gojibär kan också hjälpa till att gå ner i vikt genom att öka kroppens ämnesomsättning så att kroppen kan bränna mer kalorier.

3. Hjälper till att kontrollera blodsockret

Gojibär kan hjälpa till att sänka blodsockernivån, minska insulinresistensen, öka sockertoleransen och reparera celler som hjälper till att producera insulin. Denna effekt av gojibär på blodsockret tillskrivs närvaron av högt antioxidantinnehåll i gojibär. Forskning visar att gojibärjuice kan öka insulinkänsligheten genom att öka glukosupptagningen i celler och öka insulinsekretionen i bukspottkörteln.

4. Förhindra tillväxt av cancerceller

Det höga antioxidantinnehållet i gojibär kan också hjälpa dig att förhindra cancercellsväxt. Forskning tyder på att den tumörhämmande effekten av gojibär sannolikt beror på gojibärens förmåga att öka antioxidantnivåerna och minska nivåerna av inflammatoriska cytokiner i blodet.

5. Antiaging-effekt

Gojibär tros också hämma åldrande. Inte överraskande, många kosmetiska produkter har goji bär lagt till dem. Antioxidantinnehållet i gojibär (särskilt zeaxantin) kan förhindra skador på kollagenceller i huden på grund av fria radikaler, så att de kan hjälpa dig att fördröja åldrandet. Antioxidantinnehållet i gojibär kan också skydda dina ögons hälsa.