5 livsmedel som sänker testosteronnivåerna för män

Hormonet testosteron har en roll som inte är lekfull, varav en ofta associeras som en avgörande faktor för manlig könsdrift. Så inte konstigt, många män tävlar om att göra olika sätt att upprätthålla testosteronnivåerna i kroppen. Tyvärr, istället för att optimera mängden, kan manliga testosteronnivåer minska på grund av fel val av daglig mat. I själva verket, vilka livsmedel utlöser en minskning av hormonet testosteron?

Lista över livsmedel som gör att mäns testosteronnivåer är låga

Manliga testosteronnivåer är inte alltid tillräckliga. Det finns tillfällen då detta viktiga hormon sjunker dramatiskt vilket sedan har stor inverkan på kroppens hälsa och ditt sexliv.

Innan du klandrar dig själv för detta, försök komma ihåg om du ofta äter flera typer av livsmedel som kan påverka mängden testosteron i kroppen?

Faktum är att det finns vissa livsmedel som omedvetet kan utlösa en minskning av manliga testosteronnivåer, såsom:

1. Vegetabilisk olja

Rapsolja, majs, palmolja och andra typer av vegetabilisk olja förutspås innehålla fleromättade fettsyror som ingår i kategorin källor till friska fetter.

Men å andra sidan visar en studie som publicerades i Nutrition and Cancer Journal att användningen av vegetabilisk olja gradvis kan minska manliga testosteronnivåer.

Ändå behövs ytterligare forskning för att ytterligare bekräfta effekten av vegetabilisk olja på testosteronnivåerna i den manliga kroppen, naturligtvis, i större populationer.

2. Linfrön

Linfrön är en medlem av hela kornfamiljen som är rik på hälsosamma fetter, fibrer och olika viktiga vitaminer och mineraler. Linfrö kan vara en rekommenderad mat för män med prostatacancer som måste sänka nivåerna av androgenhormoner, såsom testosteron, i sina kroppar.

Men för män med normala testosteronnivåer kan äta för mycket mängder linfrön ha en inverkan på att minska mängden testosteron. Detta beror på att linfrön innehåller lignaner som kan binda testosteron och sedan ta bort det från kroppen.

Det bevisas av en studie 2007 från Current Topics in Nutraceutical Research, att regelbundet tar linfrötillskott kan minska testosteronnivåerna hos kvinnor med PCOS, som upplever överskott av testosteronnivåer.

3. Örtte mynta te

En studie publicerad av fytoterapiforskning fann att kvinnor med PCOS upplevde en signifikant minskning av testosteronnivåerna om de drack mynta örtte te regelbundet.

Kvinnor med PCOS har i allmänhet allvarliga problem på grund av låg produktion av hormonerna östrogen och progesteron, men höga androgener (manliga könshormoner). Slutligen stör det faktiskt det kvinnliga reproduktionssystemet.

Under tiden är det möjligt för män att något liknande kommer att hända om de är "hobbyer" som njuter av te med myntsmak. Speciellt mynta och pepparmynta, två typer av mynta växter som har visat sig ha en direkt inverkan på kroppens testosteronnivåer.

4. Bearbetade livsmedel

Bearbetad mat har bearbetats på ett sådant sätt med tillsatt natrium, kalorier och socker, vilket ytterligare berikar smaken. Det är därför de flesta inte kan stå emot frestelsen med denna enda mat.

Men tyvärr är bearbetade livsmedel en hög källa till transfetter som ofta är förknippade med risken för hjärtsjukdomar, diabetes och fetma.

Inte bara det, en grupp forskare från European Society of Human Reproduction and Embryology, fann ett nytt faktum att frekvent konsumtion av transfetter kan leda till minskade testosteronnivåer i den manliga kroppen.

Faktum är att volymen av manliga testiklar också kommer att minska, vilket åtföljs av minskad spermieproduktion. Med tiden kan detta tillstånd leda till minskad testikelfunktion.

5. lakritsrot (lakrits)

Lakritsrot är en grundläggande ingrediens som vanligtvis används som sötningsmedel för sötsaker och drycker. Lakritsrot är en växtbaserad växt som ofta blandas med astragalusrot vid dess användning och tros vara effektiv vid behandling av kroniska sjukdomar.

Ändå har flera studier visat att lakritsrot kan påverka testosteronnivåerna. Det finns cirka 26 procent minskning av hormonet testosteron i kroppen efter att ha rutinmässigt konsumerat lakritsrot i en vecka.

x