Bra vanor och lätt att förhindra håligheter

Naturligtvis är det obekvämt om du måste få tandvärk på grund av håligheter. Faktum är att detta problem kan förhindras genom att göra några enkla vanor. Att förhindra håligheter är verkligen lättare och billigare än att träffa en tandläkare. Så, vilka vanor kan förhindra håligheter?

Bra vanor för att förhindra håligheter

Efter en dag med att äta söt mat och dryck med olika smaker är det din plikt att rengöra tänderna. Denna metod är ett kraftfullt steg för att förhindra håligheter.

Dessutom kan några av vanorna nedan också hjälpa dig att förhindra oönskade håligheter i dina tänder.

1. Borsta tänderna regelbundet

Vanlig tandborste är verkligen det viktigaste sättet att förhindra håligheter. Vi rekommenderar att du borstar tänderna minst två gånger om dagen, särskilt på natten.

Det finns många kvarvarande rester sedan morgon, middag och natt. Dina tänder har kämpat under hela dagen för att bearbeta mat och dryck som kommer in i kroppen.

Detta gör att matrester kan lämnas kvar och gör att plackframkallande bakterier trivs. Därför är det viktigt att borsta tänderna på natten för att förhindra att plack bildas som orsakar håligheter.

Se till att du väljer tandkräm med fluorinnehåll. Fluoridhalten i tandkräm kan minska plackbildning och därigenom förhindra håligheter.

PDGI (Indonesian Dental Association) rekommenderar att du sköljer munnen bara en gång efter att du borstar tänderna. På så sätt kan fluorinnehållet i tandkräm skydda dina tänder optimalt.

Efter att du har borstat tänderna kan du också rengöra mellan tänderna med tandtråd (tandtråd). Tandtråd kan nå smala områden som inte täcks av en tandborste.

2. Drick flitigt vatten

Inte bara är det hälsosamt för kroppen som helhet, faktiskt dricksvatten kan också hjälpa till att upprätthålla friska tänder och mun. Dricksvatten kan sopa bort matrester som kan orsaka håligheter.

Speciellt om du har druckit juice eller läsk som innehåller fosforsyra, citrus eller äppelsyra. Här kan vatten lösa upp syran som produceras av bakterier i munnen och därigenom förhindra bildandet av plack som orsakar håligheter.

3. Ät grönsaker och frukt

Du kan vara förvirrad över vad att äta grönsaker och frukt har att göra med tandhälsan. Faktum är att grönsaker och frukter som innehåller mycket fiber spelar en roll för att bibehålla friska tänder.

Förutom att vara bra för matsmältningen, kan man vänja sig vid fibrösa livsmedel i grönsaker och frukt hjälpa till att öka produktionen av saliv som innehåller kalcium och fosfat, vilket kan hjälpa till att förhindra håligheter.

4. Tugga tuggummi

Bakom den roliga känslan kan tuggummi också vara användbart för att rengöra tänderna från matrester och förhindra håligheter. Välj dock sockerfritt tuggummi så att det inte finns något socker kvar över tänderna.

Att tugga sockerfritt godis antas öka saliv i munhålan. När du tuggar tuggummi hjälper saliv också till att minska plack, stärka tänderna och förhindra håligheter.

5. Drick grönt och svart te

Hobbyen att dricka grönt te eller svart te kan också förhindra håligheter. Förutom att innehålla naturlig fluor som kan skydda emaljen, innehåller båda teerna polyfenoler som är bra för att skydda dina tänder.

Polyfenoler i te arbetar för att minska bildandet av plack på tänderna. Denna viktiga komponent förhindrar också tillväxt av tandbakterier som kan orsaka håligheter. Åtminstone kan en kopp te vara en källa till naturlig fluor som underhåller dina tänder.