Förberedelser före äktenskapet: 5 sporter som kan göras

Bröllopsdagen är en av de viktigaste dagarna i livet som många par har väntat på. Du vill verkligen se så perfekt ut som möjligt. Men istället för att prova en strikt diet som kan vara farlig, varför inte bara träna för att få din drömkropp på ett hälsosammare sätt?

Den bästa sporten för förberedelser före äktenskapet

Följande är fem av de bästa sporterna som du kan inkludera i din plan för bröllopsförberedelse, förutom att sammanställa en gästlista, boka en byggnad, beställa catering, titta arrangören och naturligtvis att hitta rätt kläder. Dessutom kan du göra denna träningspass för att komma närmare din partner före D-dagen.

1. Kör

Det finns många hälsofördelar du kan få från att springa. Löpning kan öka uthålligheten, stärka hjärtat och lungorna och släta blodkärlen. Men förutom det kan löpning snabbt bränna kroppsfett. Din kropp kommer att fortsätta att bränna kalorier även efter att du har kört. Löpning stärker benen och ökar densiteten, vilket minskar risken för osteoporos senare i livet.

Löpning stimulerar också kroppen att öka produktionen av endokannabinoida hormoner som kan få dig att känna dig lycklig. Detta hormon tros ha en starkare humörförbättrande effekt än endorfiner eftersom endorfiner endast produceras i vissa delar av hjärnan, medan endokannabinoider kan produceras i olika kroppsceller. Att springa lindrar inte bara den stress som kan uppstå under förberedelserna för äktenskapet, det minskar också dina chanser att påverkas av stress i framtiden.

Psstt.. Speciellt för män stärker löpning blodkärlen och hjärtat, vilket minskar risken för impotens, även erektil dysfunktion.

2. Simning

Simning är en aerob aktivitet som involverar hela kroppens rörelse. Om du gör det med rätt teknik och rutin kan simning träna styrkan i hjärtat och lungorna, vilket avsevärt ökar uthållighet och övergripande kondition. Simning bygger också längre, smalare muskler, vilket hjälper till att öka din ämnesomsättning för att fortsätta att förbränna överflödiga kalorier på lång sikt även efter att du har simat.

3. Pilates

Pilates är användbart för att stärka kroppens kärnmuskler, som sträcker sig från nedre bröstmusklerna, buken, ryggen till musklerna runt bäckenet. Svaga eller oflexibla kärnmuskler kan göra dig utsatt för värk, muskelsmärta eller till och med skada. Svaga kärnmuskler kan också tömma energi från varje rörelse du gör så att du snabbt blir trött. Brist på uthållighet är det sista du vill ha mitt i liv och rörelse i förberedelserna för äktenskapet.

Pilates stöder också kroppens kärna för att stabilisera kroppskoordinationen, så att den kan bibehålla god hållning när man sitter eller står i gången.

På sätt och vis innebär pilates också rörelser som liknar Kegel-övningar för att stärka bäckenbotten. Starka bäckenmuskler kan ge dig en mer fantastisk orgasm. Dessutom slutar fördelarna med Pilates för att stärka bäckenmusklerna inte bara i sängen. Om du försöker bli gravid kan starka bäckenbottenmuskler göra det lättare för dig att trycka (skjuta barnet) under förlossningen.

4. Yoga

Yoga hjälper dig att uppnå och upprätthålla en balans mellan kropp, sinne och ande genom att använda avslappningstekniker, andning och meditation för att uppnå lugn och ro. Enkelt uttryckt kan yoga avvärja stress som kommer att terrorisera dig under förberedelserna före äktenskapet och även på D-dagen senare.

Yoga kan också göras av brudgummen. Fördelarna med yoga för män inkluderar att bygga muskelmassa och styrka, vilket är mer effektivt än bänkpress eller knäböj. Vissa manliga specifika yogarörelser kan också göras för att behandla impotens, aka erektil dysfunktion.

5. Lyft vikterna

Att lyfta vikter är ett av de bästa valen för dig som vill ha den perfekta kroppsformen och hållningen. Förutom att bygga muskler ökar i huvudsak kroppens styrka och muskelmassa genom att lyfta vikter. Tyngdträning erbjuder också ett antal andra fördelar, inklusive viktminskning, fettförbränning och bekämpning av benskörhet.

En studie från University of Sydney, Australien, rapporterar att personer som regelbundet genomgår styrketräning visar en ökning av hjärnans kognitiva funktion. Det betyder att din hjärna är mer smidig att utföra även komplexa uppgifter. I grund och botten kan lyft av vikter träna skarpt fokus, beredskap att planera och organisera något, och multitask eller göra många saker samtidigt. Ganska användbar färdighet när du är klar med alla förberedelser före äktenskapet, eller hur?

Tips för att träna före äktenskapet

För att uppnå optimala träningsfördelar kan du blanda flera typer av sporter ovan på en viss tid. Det är bättre om du kan göra allt.

Och om du är fast besluten att träna, fördröj det inte. Att avsätta tid för att träna före din bröllopsdag är inte som det snabba systemet över natten. Du får inte optimala resultat om du tränar för nära bröllopsdagen. Förutom starttid är rutin också viktig. Om du inte tränar regelbundet kommer du lika gärna att börja om från början.

Ordna detrealistiska mål. Det är sant att sätta ett mål eller mål kommer att göra dig mer motiverad. Men vanföreställningar på hög nivå gör att du enkelt blir stressad och till och med ger upp snabbt om det önskade resultatet inte matchar verkligheten.

Men säkert, om du vill börja träna medan du är klar med alla förberedelser före äktenskapet, ta också hänsyn till kroppens gränser. Tvinga inte på träning om din kropp och ditt sinne är trötta. Det vill säga, du blir faktiskt lättare sjuk. Justera därför träningens varaktighet och frekvens mitt i bröllopsdagen. Glöm inte att prioritera en hälsosam kost och tillräcklig vila så att allt ditt hårda arbete som förbereds innan äktenskapet inte går till spillo.

x