5 saker som kommer att hända om kroppen har brist på fett & bull; hej friska

Behöver kroppen fett enligt din åsikt? Eller tror du till och med att fett bara gör kroppen fett och kan orsaka sjukdom? Kanske är du en av de många som har veck i buken eller stora lår och armar till följd av fettansamling. Idag är fler människor överviktiga och har för mycket fett i kroppen. Men har du någonsin tänkt på vad som kommer att hända med en kropp med brist på fett?

Hur kan kroppen ha brist på fett?

Fett är ett makronäringsämne som har många funktioner för att upprätthålla kroppens balans. Liksom olika näringsämnen som kroppen behöver är fett ett näringsämne som måste finnas i varje mat vi äter. Det finns olika typer av fett, som alla har sin egen hälsoeffekt.

För dåliga och dåliga fetter, såsom mättat fett, kan det orsaka hjärtsjukdomar, stroke, hjärtsvikt och diabetes mellitus om det konsumeras för mycket. Det finns dock också fetter som är bra och fördelaktiga för hälsan, nämligen enkelomättade och fleromättade fetter.

Om du använder en diet med låg fetthalt, kommer det att minska fettnivån i din kropp? Ja, det kan vara, men det gör inte din kropp fri från fett eftersom fett faktiskt finns i nästan alla livsmedelskällor utom grönsaker och frukter. Så när du inte konsumerar en fettkälla som margarin utan istället konsumerar en källa till kolhydrater och protein, kommer fettet fortfarande att finnas i din kropp. Så det är omöjligt att helt undvika fett.

Vilka är konsekvenserna om kroppen saknar fett?

Faktum är att om det finns överdrivet protein och kolhydrater i kroppen kommer kroppen naturligt att lagra och omvandla det till fett. Men brist på fett kan uppstå, särskilt brist på bra fetter i kroppen. Följande är saker som kan hända om din kropp saknar fett:

1. Depression

Brist på fettintag kan få en person att uppleva depression. Detta är relaterat till fettets funktion som spelar en roll i syntesen av hormoner och neurotransmittorer, varav en är serotonin. Serotonin är ett ämne i nervsystemet som kallas en neurotransmittor som är ansvarig för att skapa känslor av lugn och fred. Så om du saknar fett i maten du äter, riskerar du för depression och olika andra psykiska problem.

LÄS OCH: Vilket är bättre för att övervinna depression: medicin eller hälsosamt liv?

2. Risken för olika vitaminbrister

Fett spelar en viktig roll i ämnesomsättningen och absorptionen av fettlösliga vitaminer, nämligen vitamin A, D, E, K. Dessa vitaminer kräver att fett absorberas i kroppen. Enligt en studie utförd av forskare från Colorado State University är det sant att fettlöslig vitaminbrist är sällsynt, men inte omöjligt. Om detta händer kommer kroppens funktioner att störas och olika hälsoproblem uppstår. Till exempel hudproblem, torr hud, ser blek ut och tråkig eftersom vitamin E, som är bra för huden, saknas i kroppen.

Inte bara det, det kan också finnas benproblem på grund av brist på vitamin D och vitamin K, synproblem associerade med brist på vitamin A.

LÄS OCH: Betydelsen av vitamin A för barns utveckling

3. Känns ofta kall

En av fettens funktioner är att upprätthålla en normal kroppstemperatur. Alla har subkutant fett, vilket är fett under hudlagren. Denna typ av fett skyddar kroppen från kyla ute. Inte bara det, dessa fetter kommer att producera värme så att kroppen inte blir kall. Därför är människor som är tunna mer benägna att känna sig kalla eller känsliga för låga omgivningstemperaturer.

LÄS OCH: Plötslig förändring i rumstemperatur är en hälsorisk

4. Stör hjärtats och blodkärlets hälsa

Fett delas in i två typer baserat på dess egenskaper och påverkan på kroppen, nämligen bra fetter och dåliga fetter. Bra fetter är lipoprotein med hög densitet (HDL) som fungerar för att plocka upp avfallet av fett som har ackumulerats i blodkärlen och sedan transporteras till levern, vilket är platsen för fettmetabolism i kroppen. När du antar en diet med låg fetthalt minskar mängden HDL - bra fett - i kroppen. Faktum är att HDL är bra för hjärt- och blodkärlens hälsa. Brist på denna typ av fett kommer att orsaka flera hjärtproblem.

5. Känner sig hungrig snabbt och ofta hungrig

Olika studier har visat att äta fettkällor efter dina behov kan uthärda hunger längre och hjälper till att reglera aptiten. Fleromättade och enkelomättade fetter anses vara bra och effektiva fettkällor för att undertrycka hunger. American Heart Association rekommenderar att man konsumerar enkelomättade och fleromättade fetter, såsom avokado, olivolja, olika typer av fisk.

Så, hur mycket fett ska du konsumera på en dag?

Hos normala, friska människor är andelen fett på en dag mellan 20 och 25 procent av de totala kalorierna. Detta beror naturligtvis också på ålder, kroppsförhållande och den totala mängden fett i kroppen - det är nödvändigt att göra ett blodprov för att ta reda på nivåerna.

Dessutom är sammansättningen av den typ av fett som måste övervägas bättre att äta mat som innehåller mer enkelomättade och fleromättade fetter, eftersom det ökar HDL-nivåerna i kroppen. Samtidigt bör mättat fettförbrukning inte vara mer än 10% av det totala fettintaget på en dag.

LÄS OCH: Vegetabiliska fetter är inte alltid friskare än djurfetter

x