Mellanmål under graviditeten för att behandla illamående och kräkningar

När du bara går in i graviditeten under första trimestern, upplever vanliga gravida kvinnor illamående och kräkningar eller vad som är allmänt känt som morgonillamående . Detta är mycket naturligt för gravida kvinnor att uppleva, en ökning av hormonet progesteron och humant koriongonadotropin (HCG) är orsaken till att gravida kvinnor upplever morgonillamående . Hur ska man då hantera illamående och kräkningar under graviditeten? Du kanske vill prova dessa snacks under graviditeten för att behandla din illamående.

Hälsosamma mellanmål under graviditeten för att behandla illamående

1. Yoghurt

Ät du yoghurt under graviditeten? Annars måste du vana dig att äta yoghurt. Varför? Eftersom yoghurt kan hjälpa gravida kvinnor att hantera illamående. Probiotika i yoghurt kommer att arbeta för att övervinna problemet med bakteriell obalans i tarmen.

Yoghurt hjälper till att övervinna illamående eftersom de goda bakterierna i yoghurt kan hjälpa till att lugna magen som känns illamående och kräkas. Emellertid bör gravida kvinnor äta naturliga och organiska typer av yoghurt. Konsumera inte yoghurt som redan innehåller socker eller sötningsmedel för att fullt ut få fördelarna med yoghurt för gravida kvinnor.

2. Mandlar

Mandlar kan vara ett mycket hälsosamt mellanmål under graviditeten och en mat för att förhindra illamående under graviditeten, särskilt på morgonen. Mandlar innehåller vegetabiliskt protein som är mycket högt så att det kan förhindra att gravida kvinnor blir svaga.

Riboflavinhalten i mandlar är mycket bra för att hjälpa till med illamående hos gravida kvinnor och hjälper också gravida kvinnor att inte uppleva överdriven stress under graviditeten.

Mandlar innehåller också vitamin E som hjälper till att bilda hud- och hårceller hos spädbarn. Kalciumhalten ökar bildandet av ben- och tandvävnad hos spädbarn.

3. Gröna äpplen

Gröna äpplen har mycket fiber och C-vitamin som hjälper matsmältningshälsan, förhindrar förstoppning och ökar kroppens immunitet eller immunförsvar. Dessa fördelar får gröna äpplen att övervinna illamående under graviditeten. Vattenhalten i äpplen kan hjälpa till att förhindra uttorkning och slöhet på grund av illamående och kräkningar som gravida kvinnor upplever. Du kan snacka på gröna äpplen genom att skära dem i små kuber.

4. Kex

Du kan välja kex som innehåller mycket kolhydrater för att hantera din morgonillamående. Förutom att returnera din energi efter att ha upplevt illamående och kräkningar. Att äta kakssnacks som innehåller mycket kolhydrater kan hjälpa till att absorbera syra i magen och lindra illamående i magen.

5. Pumpa

Gravida kvinnor kanske inte gillar pumpa mycket på grund av dess smaklösa smak. Men om du upplever svår illamående kan du prova pumpa som kolhydratersättning för gravida kvinnor.

Pumpa innehåller magnesium som är ganska högt och detta är mycket bra för att hantera illamående hos gravida kvinnor. Eftersom magnesium kommer att förbättra blodcirkulationen för att klara hormonella förändringar. Pumpa ökar också immunförsvaret hos gravida kvinnor. Du kan försöka göra ett pumpasnack genom att koka det och blanda det med gelé.

Du måste välja snacks under graviditeten som är hälsosamma inte bara för din hälsa under graviditeten. Men också för den lilla i livmodern.

x