Hjärta

Fruktsallader är ett hälsosamt mellanmål mellan måltiderna för dig som är på diet. Men i själva verket kan inte alla ingredienser i fruktsalladen faktiskt stödja dietprogrammet. Även om huvudingrediensen är frukt som innehåller mycket vitaminer och fibrer, visar det sig att det finns andra ingredienser i salladen som faktiskt kan göra dig fet. Något?

Fruktsalladsingredienser som gör dig fet

Att gå ner i vikt är faktiskt inte svårt, en av nycklarna är att begränsa livsmedel med högt socker- och fettinnehåll.

När de ses näringsmässigt har ingredienserna som används för att bearbeta fruktsallader sina fördelar för kroppen.

Men när dessa ingredienser blandas ihop, fungerar inte fiberhalten i frukten optimalt. Istället för att jämna ut kosten gör ingredienserna i denna fruktsallad dig faktiskt fet.

1. Ost

Källa: The Spruce Eats

Ost innehåller protein och är en bra kalciumkälla för kroppen. Men ost innehåller också mycket kalorier och mättat fett.

Att lägga till mycket ost som toppning för fruktsallad rekommenderas inte om du tänker gå ner i vikt. Om du fortfarande vill ha det i din fruktsallad utan risk att bli fet, försök att begränsa mängden.

2. Gräddost

En sak till, bearbetade ostprodukter som vanligtvis används som en dressingblandning i fruktsallader. Gräddost är gjord av en kombination av mjölk och grädde som värms upp genom en pastöriseringsprocess och tillsätts sedan med mjölksyra som gör smaken lite sur.

Trots att det innehåller vitamin A och kan vara en bra källa till antioxidanter, innehåller bara två matskedar gräddost redan 99 kalorier och har tillräckligt hög fetthalt. Om du vill gå ner i vikt kan du behöva hoppa över den här ingrediensen när du gör fruktsallader.

3. Majonnäs

Källa: Mashed.com

Många tycker att majonnäs är ett mindre hälsosamt val jämfört med salladsdressing Övrig.

I själva verket är majonnäs inte helt dåligt med tanke på näringsinnehållet den innehåller, nämligen äggula och citronsaft. Du kan också få vitamin E och K från majonnäs.

Å andra sidan innehåller en matsked majonnäs redan cirka 90 kalorier. Detta orsakas av oljan som också är materialet för dess tillverkning.

Majonnäs innehåller också nästan 50% av kroppens behov av natrium. Ingredienserna i denna fruktsallad kan göra dig fet.

Överdriven majonnäsförbrukning rekommenderas verkligen inte för kalorifattiga dieter. Som ett alternativ kan du välja en typ lätt mayo som innehåller mindre fett eller vegansk mayo . Kom ihåg att inte ge för mycket majonnäs.

4. Konserverad frukt

Källa: Taste of Home

Alla vet redan att frukt är en källa till vitaminer och fibrer med många bra för kroppens hälsa.

Ibland blir du uttråkad av samma frukt, konserverad frukt kan vara ett annat alternativ. Innehållet av vitamin C i konserverad frukt kan tillgodose näringsbehov så länge kvaliteten bibehålls.

Att lägga konserverad frukt till fruktsalladspreparat är dock inte det mest lämpliga steget och kan faktiskt göra dig fet.

Tänk på att göra konserverad frukt använder tillsatt socker för att det ska smaka sötare. Ibland tillsätts frukt som konserverade körsbär också med konstgjord färg under produktionsprocessen.

5. Yoghurt

Källa: Food Network

Du kanske inte tror att yoghurt är en av orsakerna till bearbetning av fruktsallad, vilket också kan göra dig fet.

Yoghurt används ofta som en ingrediens i dietmatmenyn. Mjölk som huvudingrediens för att göra yoghurt innehåller kalcium vilket är bra för ben.

Probiotika i yoghurt har länge antagits öka immuniteten och förbättra matsmältningen.

Tyvärr glömmer många ofta att yoghurtproduktionsprocessen också inkluderar tillsats av socker. Fettfria etiketter garanterar inte en hälsosammare yoghurtprodukt. Faktum är att vissa fettfria produkter faktiskt innehåller mer socker än normalt.

6. Sötad kondenserad mjölk

Källa: The Spruce Eats

En ingrediens som ofta tillsätts till fruktsalladsberedningar är sötad kondenserad mjölk. Som känt innehåller sötad kondenserad mjölk mer socker än mjölkinnehållet i sig.

Jämfört har en matsked sötad kondenserad mjölk eller cirka 30 ml mer än 15 gram sockerhalt. Under tiden innehåller vanlig mjölk bara mer än 3 gram socker.

Med socker- och fettinnehållet i var och en av ingredienserna kommer kombinationen av majonnäs, ost, konserverad frukt och sötad kondenserad mjölk i en fruktsallad inte att hjälpa dig att gå ner i vikt.

Om du är orolig för att fruktsalladen du konsumerar faktiskt kommer att göra dig fet, bör du göra dina egna beredningar hemma med ingredienser som är lättare och lättare att smälta.

x