4 Healthy 5 perfect är inte längre giltigt på grund av dessa 5 misstag

Vad betyder hälsosam mat för dig? Vad kvalificerar som 4 friska 5 perfekta? Ja, den slogan kan fortfarande ligga kvar i ditt sinne. Och du kan också tydligt ange vad 4 friska 5 perfekta medel betyder. Men vet du om slogan är föråldrad och inte används längre idag? Varför? Så hur ska en hälsosam kost se ut?

Varför är slogan 4 frisk 5 perfekt inte längre en referens?

Denna slogan uppträdde ursprungligen 1952 och sedan den perioden har 4 friska 5 perfekt alltid varit huvudprincipen om du vill leva frisk. I själva verket är dessa principer inspirerade av principer Basic Four vilket var populärt i Amerika på 1940-talet. Men med tiden är denna slogan inte längre lämplig för livet idag.

Därför har hälsovårdsministeriet utfärdat en ersättare, nämligen principen om balanserad näring. Denna princip utfärdades och godkändes 2014, så inte många vet att 4 är friska 5 är perfekt gäller inte längre. Här är anledningarna till att slogan 4 friska 5 perfekt har blivit föråldrad och har ersatts av en balanserad näringsriktlinje:

1. Hälsobudskap som inte är olika

Från det första kanske du har trott att om du vill leva ett hälsosamt liv måste du uppfylla principen om 4 friska 5 perfekta, där det i maträtterna finns basmat, sidrätter bestående av animaliskt protein och vegetabiliskt protein, grönsaker, frukt och mjölk som en fix. Under tiden är mat inte den enda avgörande för din hälsostatus.

I denna nya balanserade näringsslogan nämns flera andra förslag om du vill leva ett hälsosamt liv, som att träna regelbundet, hantera portioner, övervaka kroppsvikten regelbundet och upprätthålla personlig hygien och miljön runt dig.

2. Mjölk behöver inte vara ett komplement

Om du tror att din mat bara är perfekt i närvaro av mjölk, är det antagandet fel. Mjölk behöver inte längre vara i din meny, eftersom mjölk har samma innehåll som animaliska proteinrätter. Under tiden finns andra ingredienser i mjölk, såsom kalcium, fosfor och järn, också i olika andra animaliska proteiner. Så oroa dig inte för att du mår dåligt eftersom du inte har druckit mjölk.

3. Det finns inga delkrav

I den gamla hälsoparollen fanns inga regler och regler för hur många portioner man skulle äta om dagen. Faktum är att det är mycket viktigt att äta portioner för att förhindra att du blir överviktig och lider av olika kroniska sjukdomar. I riktlinjerna för balanserad näring kan du också få en del av maten på din tallrik.

4. Fokusera på en mängd olika matingredienser

Ju fler ingredienser du äter, desto bättre näringsinnehåll. I principen om balanserad näring betonas också att konsumera olika typer av livsmedelsingredienser. Inte bara beroende på en typ av mat, som basföda som kan ersättas med majs, nudlar, sötpotatis eller potatis - det behöver inte alltid vara ris. Medan i föregående slogan fanns inget sådant meddelande.

5. Konsumera mineralvatten som saknas

I 4 friska 5 perfekt står det inte att du ska konsumera mineralvatten. Även om vätskeuppfyllningen är mycket viktig för att bibehålla hydratiseringsstatus. Den bästa vätskan för att tillgodose dina behov är endast mineralvatten. I riktlinjerna för balanserad näring rekommenderas därför att du dricker minst 8 glas vatten per dag eller enligt dina individuella behov.

x