Fördelarna med att springa för hälsa som du aldrig tänkt tidigare

Många studier har visat att löpning har en mängd hälsofördelar, inklusive fysisk och mental hälsa. Rutinlöpning har till och med visat sig öka dina chanser att leva ett långt liv. Innan du rullar upp ärmarna och knyter snören på dina löparskor, läs först om de fyra fördelarna med löpning som är synd att missa

Vilka är fördelarna med att springa för kroppens hälsa?

1. Gör dig lycklig

Ja, varje övning du gör kan få dig att känna dig lycklig - det inkluderar löpning. Denna glada fördel med att springa är också känd som "LÄS OCH: Gör löparsporter till en rutin med dessa 5 tips". Enligt en studie stimulerar löpning kroppen att öka produktionen av endokannabinoida hormoner i stora mängder.

Endokannabinoider är hormoner som är ansvariga för att du mår bra. Endokannabinoider är unika hormoner genom att de har samma effekt som när kroppen reagerar på stimulering av cannabis eller marijuana. Detta hormon tros ha en starkare euforisk effekt än endorfiner, för när endorfiner endast produceras i vissa delar kan endokannabinoider produceras i olika kroppsceller. Löpning tros också omedelbart förbättra humöret hos dem som lider av depression.

2. Gå ner i vikt

Löpning håller dig i form eftersom den här konditionsträningen bränner fett snabbt. Löpning hjälper till att minska övervikt och bibehålla din vikt konsekvent. Din kropp kommer att fortsätta att bränna kalorier även efter att du har avslutat en löpning, och du behöver inte ens springa så fort som blixt för att uppnå dessa fördelar.

Vetenskapen har visat att kroppen kan dra nytta av även träning med låg intensitet. Men att springa kan få dig att äta mer. Vad som är viktigt, gör inte träningen din ursäkt för att äta vad du vill. Om du inte justerar din kost blir dina löpningar ett bortkastat offer.

3. Slipa hjärnan

Hjärnans kognitiva funktion börjar minska när du åldras, vilket gör det svårare för din förmåga att tänka och till och med komma ihåg. Det är inte omöjligt att nedgången i hjärnans funktion över tid kan göra dig senil eller till och med förlora ditt minne. För att förhindra detta, börja springa. Att bekämpa åldersrelaterad kognitiv försämring är en av fördelarna med att springa som du kanske inte har tänkt tidigare. Äldre som sprang regelbundet rapporterade bättre minnesskärpa och en längre fokusering. De fick också högre poäng på övergripande mentala tester än de som levt sparsamt. Strokeöverlevandes kognitiva förmågor rapporteras också öka med upp till 50% när de genomgår rutinmässig fysisk träning.

4. Frisk kropp

Fördelen med att köra sig själv är inte ett universalmedel för att bota alla typer av sjukdomar. Denna övning kan dock förhindra olika sjukdomar. Kvinnliga löpare har en lägre risk att utveckla bröstcancer. Löpning minskar också risken för stroke. Många läkare rekommenderar att du kör som en del av en behandlingsplan för sjukdomar som diabetes och högt blodtryck. När du springer blir dina artärer och hjärtat starkare, vilket minskar risken för hjärtstopp. Löpning kan öka ditt immunförsvar, vilket kan leda till förbättrad hälsa.

Hej hälsogrupp tillhandahåller inte medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.

x