Innehållsförteckning:
- Fördelarna med att träna med en skumrulle
- Hur tränar du med en skumrulle?
- 1. Den första satsen
- 2. Den andra satsen
- 3. Den tredje satsen
- 4. Fjärde satsen
Sport med skumrullar har nyligen svampat i samhället eftersom de håller sig uppe sent för att bli av med celluliter. Cellulit är en ojämn, klumpig hudåkomma som liknar en apelsinskal, på grund av att fettet trycker upp mot hudens bindväv. Så, hur effektiv är en skumrulle för att behandla celluliter?
Fördelarna med att träna med en skumrulle
Motion är verkligen en av de bästa behandlingarna för att hantera celluliter. Träning blir dock inte nödvändigtvis av med celluliter. Dessutom kan celluliter också orsakas av genetiska tillstånd som varar en livstid. Genom att träna kommer musklerna i områdena med celluliter att stärkas, vilket kan göra att din hud ser plattare ut.
Själva skumvalsen är en mjuk skumrulle. Dess huvudsakliga funktion är att hjälpa till att slappna av muskler som känns styva och täta efter ansträngande träning. En skumrulle kan också användas innan du tränar för att förhindra skador.
Manjula Jegasothy, MD, hudläkare och grundare av Miami Skin Institute, sa att resultaten av att använda en skumrulle för att behandla celluliter inte kan vara omedelbara och bara tillfälliga. Anledningen är att skumrullen bara fungerar för att bryta ner och slappna av fascia (bindväv som skyddar och separerar muskler). Speciellt om du inte tränar regelbundet med en skumrulle.
Efter att ha tränat med en skumvals bör du helst massera cellulit med en speciell sportboll som kallas myofascialboll. Använd denna myofasciala boll för att minska svullnad och göra huden mjukare.
Hur tränar du med en skumrulle?
Om du vill prova att träna med en skumrulle för att bli av med celluliter kan du följa några av exemplen på rörelserna nedan.
1. Den första satsen
(Källa: www.Prevention.com)
Du kan göra denna första rörelse genom att sitta på golvet med benen utsträckta framåt. Placera händerna på golvet bakom kroppen för att bära din vikt. Därefter placerar du en skumvals under kalven, som är cellulitens "favorit" -plats. Dra försiktigt dina fötter över skumrullen, från låren till strax under knäna. Upprepa 1 uppsättning för 3 till 4 rullar.
2. Den andra satsen
(Källa: www.Prevention.com)
Ligga på magen på golvet och lägg en skumrulle under höfterna. Gör ditt högra ben till stöd och rulla sedan kroppen på skumrullen från höft till knä.
3. Den tredje satsen
(Källa: www.Prevention.com)
Placera din kropp att sova på golvet och placera en skumrulle på den nedre delen av ryggen, och placera dina händer uppåt eller åt sidan för att stödja balans. Dra försiktigt åt dina kroppsmuskler och böj knäna för att flytta rullen för att röra sig upp och ner.
4. Fjärde satsen
(Källa: www.Prevention.com)
Ligga på din sida med skumrullen under höger höft. Balansera din kropp genom att hålla den i dina händer. Rulla långsamt skumrullen ner från höfterna till knäna. Upprepa med alternerande sidor.
