Innehållsförteckning:
- Så här kontrollerar du känslor när du slåss med en partner
- 1. Andas djupt
- 2. Ta dig tid att vara ensam
- 3. Om det inte fungerar, försök att rådfråga en psykolog
Det är omöjligt för ett par att erkänna att de aldrig haft en kamp alls. Åtminstone en gång har du säkert haft ett argument med din partner om triviala frågor, till och med tillräckligt stora. Tyvärr är det inte alla som kan kontrollera sina känslor bra under en tävling. Naturligtvis vill du inte att kampen ska bli värre, eller hur? Det är bäst att först förstå hur du kan kontrollera dina känslor under en kamp.
Så här kontrollerar du känslor när du slåss med en partner
1. Andas djupt
Ostoppbara känslor är en viktig källa till tvist mellan dig och din partner, oavsett den ursprungliga utlösaren. I tider som denna kommer kroppen vanligtvis att vara mer anspänd, andas snabbt och hjärtat tenderar att vara oregelbundna. Detta förklarades av doktor Robert Nicholson som biträdande lektor vid Saint Louis University.
Lösningen, försök ta ett djupt andetag och andas sedan långsamt medan du lugnar dig själv. Även om det verkar trivialt tros det att denna metod för att kontrollera känslor kan göra kroppen mer bekväm och lugna ilskan som för närvarande exploderar.
2. Ta dig tid att vara ensam
Att låta dig sjunka in i ett våldsamt argument kan faktiskt göra det ännu svårare att kontrollera dina känslor. Som ett resultat kommer kanske en part att skadas på grund av deras partners svar under striden.
Oavsett om det bara är ett argument, eller att spela händer med sin partner. Innan din partner redan är besviken över din grova behandling bör du omedelbart avsluta kampen och ta dig tid att vara ensam ett ögonblick.
Att hålla sig borta från källor till känslomässiga utlösare kan åtminstone hjälpa till att lugna kropp och själ. Att promenera runt i parken, sitta i ditt favoritkafé eller bara stänga ögonen ensam i rummet kan vara ett kraftfullt sätt att kontrollera känslor.
Tänk på din partners känslor och det aktuella läget i ditt förhållande. Du vill inte sätta dina känslor först tills det slutar göra förhållandet värre.
Du kan också göra olika aktiviteter som gör ditt hjärta lugnt och lyckligt. Detta tar dig från din ilska och överväldigande känslor. Naturligtvis, när du mår bättre, kan du träffa din partner och diskutera tidigare problem med ett coolt sinne.
3. Om det inte fungerar, försök att rådfråga en psykolog
Även om det ofta jämförs med en krydda i ett förhållande, kan närvaron av en kamp också vara ohälsosam om målet bara är att skylla på varandra och lägga fram varandras egon. Speciellt om kampen åtföljs av fysiskt våld.
Istället för att lösa problemet kan den här handlingen att spela händer faktiskt förvärra argumentet och till och med skapa nya problem som skadar harmonin i ditt förhållande.
Om så är fallet kan samråd med en psykolog vara det bästa svaret för att minska känslor som redan är svåra att kontrollera.
