Hypertoni hos barn kan undvikas med dessa tre enkla steg

Om du trodde att högt blodtryck bara förekommer hos vuxna, tänk om igen. Hypertoni kan förekomma hos barn och kan också orsaka kronisk sjukdom senare i livet - till och med förkorta deras liv. Antalet fall av högt blodtryck hos barn ökar från år till år. Många föräldrar är inte medvetna om att det finns olika saker som riskerar din lilla att utveckla högt blodtryck. Så hur kan man förhindra högt blodtryck hos barn?

Högt blodtryck hos barn är lika farligt som högt blodtryck hos vuxna

De flesta fall av högt blodtryck hos barn påverkas av deras föräldrars genetiska sammansättning. Men om högt blodtryck först diagnostiseras när ett barn är mer än tio år är det troligt att detta påverkas av barnets ohälsosamma livsstil. Till exempel vad han äter varje dag för den fysiska aktivitet han gör.

Hypertoni som fortsätter att stiga utom kontroll kan leda till allvarliga komplikationer, såsom hjärtinfarkt och stroke. Denna komplikation hemsöker också barn som har högt blodtryck. Dessutom, precis som vid högt blodtryck hos vuxna, har högt blodtryck hos barn också en roll i risken för för tidig död.

Att bibehålla en hälsosam kost för barn och regelbunden motion kan hjälpa dem att gå ner i vikt och blodtryck, minska risken för typ 2-diabetes och förbättra deras hälsa nu och i framtiden.

Så hur kan man förhindra högt blodtryck hos barn?

Det är faktiskt inte svårt att hindra din lilla från detta kroniska hälsotillstånd. Så här förhindrar du högt blodtryck hos barn:

1. Minska salt

För de av er som gillar att lägga till för mycket salt i matlagningen, bör ni ändra denna vana. Anledningen är att överdriven saltkonsumtion kan öka risken för högt blodtryck hos barn.

Salt innehåller mycket natrium, ett ämne som får blodtrycket att stiga. Nya studier har visat att risken för högt blodtryck hos barn och ungdomar ökar med 27% över 13 år på grund av högt natriumintag.

Så det är bäst att minska användningen av salt och ge mat som du lagar själv till din lilla, för du kan ta reda på vilken mängd salt du använder. Vänja dig vid honom för att äta frukt och grönsaker som innehåller mycket fiber, så att det hjälper till att normalisera hans blodtryck.

Inte bara i salt, men natrium finns också i olika förpackade livsmedel och drycker. Därför bör du begränsa tillhandahållandet av förpackad mat och dryck till din lilla. Du bör också vana dig att läsa matetiketter innan du köper dem, så att du kan känna till natriumhalten i dessa förpackade livsmedel eller drycker.

Den rekommenderade mängden natrium per dag bör inte vara mer än 1500 mg (inklusive natrium från förpackade livsmedel och salt).

2. Begränsa kalorierna

Fetma är en av riskfaktorerna för högt blodtryck hos barn. Om du vill förhindra högt blodtryck hos din lilla, håll hans vikt normal. Du kan göra detta genom att begränsa kalorier som inte är så viktiga. Till exempel snacks eller söta drycker som har tillräckligt höga kalorier. Eller innan det tycker din lilla om det mellanmål Pommes frites, godis eller andra söta livsmedel.

Tja, dessa typer av livsmedel måste begränsas så att deras vikt också kontrolleras. Om ditt barns kroppsvikt är normal kommer blodtrycket också att vara normalt. Från och med nu kan du göra hälsosamma snacks till din lilla. Naturligtvis med hälsosamma ingredienser och korrekta bearbetningsmetoder.

Förutom att vara billigare, att göra dina egna hälsosamma snacks gör dig också lugnare, eftersom det garanterar näringsinnehållet i dem.

3. Spendera mindre tid på att titta på TV

Forskning visar en koppling mellan att titta på TV-tid och övervikt vilket orsakar högt blodtryck. Data hämtad från forskning från University of Michigan Health System, det är känt att mer än 70% av barnen i åldern 8 till 18 år har för vana att titta på tv i åtta till tolv timmar om dagen.

Naturligtvis gör detta att din lilla tenderar att vara passiv och kan leda till fetma. Du måste begränsa tiden när han är framför TV-skärmen. Enligt American Academy of Pediatrics är den perfekta tv-tittartiden en timme för barn under 2 år och två timmar om de är över 2 år.

Istället för att titta på tv kan du bjuda in honom att leka och göra utomhusaktiviteter, så att han på en dag gör fysisk aktivitet. På så sätt kan du förhindra högt blodtryck hos barn.

Hello Health Group tillhandahåller inte medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.

x