3 fotbollstekniker för att träna smidighet & bull; hej friska

När det gäller världsfotbollsspelare som Cristiano Ronaldo eller Lionel Messi, tvivlar ingen på deras hastighet och deras skicklighet att "bearbeta" den runda huden. Men deras skicklighet var verkligen inte något som kom ner från himlen. Innan du blir en megastjärna som nu är helt enkelt intensiv träning för att bemästra fotbollstekniken nyckeln.

Agile är när du kan ändra rörelseriktningen mycket snabbt på kort tid

Förutom att ha bra fotbollsteknik är snabbhet och smidighet viktigt för att vara en pålitlig spelare i laget. Lag med pålitliga spelare har större chans att vinna matchen. Vissa spelare i laget måste ha mycket god smidighet och snabbhet för att hjälpa laget att uppnå seger, till exempel spelare som är i attack- eller vingpositioner.

Fotbollsspelarnas hastighet skiljer sig från vanliga sprinters. Detta beror på att fotbollsspelare inte kommer att springa med dribblingar så snabbt att den når 100 meter eller mer. Högst kommer fotbollsspelaren att springa upp till 10 eller 20 meter. Så det viktiga är hur spelare kan öka hastigheten eller accelerera för att nå maximal hastighet på kort tid.

För att kunna träna dig i ökad smidighet och snabbhet i att spela fotboll finns det ett antal saker du kan göra. En person sägs vara smidig om han kan ändra riktningen på sin rörelse mycket snabbt utan att förlora balansen. Smidighet är en komponent i motorns färskhet som är oumbärlig för fotbollsspelare.

Vilka fotbollstekniker kan förbättra din smidighet?

Smidighet är en förutsättning för att lära sig och förbättra rörelsefärdigheter och tekniker för fotbollsspel. Det finns flera tekniker för att öka smidigheten i fotbollsspel, inklusive:

1. T-Sprint

Först och främst placerar du fyra kottar i form av bokstaven T - en längst till vänster (kon A), en vid mittpunkten som möter de vertikala och horisontella linjerna för bokstaven T (kon B), en längst höger (kon C) och en i nedre änden (kon D). Avståndet mellan kon A-kon B och kon B-kon C är 5 meter. Avståndet mellan B-kon D-konerna är 10 meter.

Gör det sprinta följ konmönstret D-kon A-kon C-kon B-kon D. Vid varje punkt måste du röra konen med handen. Så du börjar springa från kon D till kon A, och tryck sedan på kon A först innan du kör till kon C. Och så vidare. Efter en runda, vila i 1 minut och upprepa sedan.

2. Sicksackkörning

För att träna din hastighet kan du prova att dribbla medan du kör sicksack över ett hinder, till exempel över en stolpe eller stav. Placera en 1o-kon eller en flexibel stolpe med en halv meters mellanrum. Kör en sicksack över den här konen eller posta så fort du kan. Det är bättre att inte springa för brett (bort från konen) eller göra stora svängar när du byter riktning från höger till vänster eller vice versa. Du rekommenderas att göra sidsteg ändringen i körriktning tar bara kort tid. För att göra det mer utmanande, gör det medan du dribblar.

3. Trasiga 100-yard sprints

I grund och botten kräver denna övning att du springer från kon till kon i en fram och tillbaka rörelse. Du gör denna rörelse tills du har kört cirka 100 meter. Placera 5 kottar 1 meter från varandra mellan kottarna. Du springer från den första konen till den andra konen. Sedan tillbaka till den första konen, kör sedan till den tredje konen. Omedelbart springa till den första konen fortsatte till den fjärde konen. Gå tillbaka till den första konen och kör sedan till den femte konen. Upprepa från början och upprepa tills du har täckt totalt 100 meter.

Förutom träningsteknikerna som ovan, måste du också vara uppmärksam på dribblingsprinciper eller tekniker som att hålla kontrollen, dribba med fötterna och dribbhastigheten. Träning är ett försök att skärpa din fotbollsteknik med avseende på smidighet. Försök att göra det så snabbt som möjligt med fokus på att ändra din körriktning så kort som möjligt.

Även om du inte drömmer om att bli en superstjärna eller Bambang Pamungkas, kan det finnas många tävlingar som du måste vinna med dina vänner.

x