Juicer för förstoppning som är läckra och uppfriskande & bull; hej friska

Förstoppning, även svår att göra avföring, måste vara mycket störande för aktiviteten. Detta tillstånd är ganska vanligt, åtminstone har alla förstoppats en eller flera gånger i sitt liv. Den goda nyheten är att man ofta tror att dricka fruktjuice är effektiv för att behandla förstoppning hemma.

Varför är juice bra för förstoppning?

Du sägs vara förstoppad när du har mindre än tre tarmrörelser i veckan. Det finns många saker som kan orsaka förstoppning, varav några inkluderar stress, låg fysisk aktivitet, vissa medicinska tillstånd, de läkemedel du tar, till andra faktorer utanför din kontroll.

Ändå orsakas de flesta fall av förstoppning av maten vi äter. Mer exakt, vad är det? inte vi äter. Att äta mindre, sällan eller till och med inte äta fiber är den främsta anledningen till att du kan bli förstoppad. På samma sätt om du sällan dricker vatten.

Därför är nyckeln till att övervinna förstoppning i grunden öka vätske- och fiberintaget. Du kan få fiber- och vätskeintag från frukt eller grönsaker.

Frukt och vegetabiliska fibrer kan hjälpa till att stimulera tarmrörelserna smidigare så att smält matavfall snabbt kan utsöndras av kroppen. Dessutom är fiber effektivt att absorbera vatten och gör det lättare att ta bort matavfall av kroppen. Man kan säga att fiber fungerar som ett "smörjmedel" i matsmältningen.

Förutom fiber har flera studier visat att vissa ämnen i frukt också är bra för att förbättra matsmältningen. En studie publicerad i Journal of the American Academy of Nurse Practitioners rapporterar att sorbitol, en sockeralkohol som finns i frukt, kan bidra till att öka vattennivån och tarmfrekvensen. Äpplen, päron och plommon (katrinplommon) är några typer av frukt som är rika på sorbitol.

Olika val av juice för förstoppning

Tyvärr gillar inte alla att äta frukt eller grönsaker i hela sin form. Det är därför juice är det bästa valet för dig som vill vara fri från förstoppning men inte gillar att äta frukt eller grönsaker. Med en anteckning innehåller juicen du dricker inte socker och konstgjorda sötningsmedel, ja!

1. Päron, äpple och kiwijuice

Källa: Healthy Living Hub

Material:

• 2 gröna äpplen, skuren i små bitar
• 1 päron, skuren i små bitar
• 1 kiwifrukt, skala skalet och skär i tärningar
• Isbitar (efter smak)

Hur man gör:

1. Tillsätt alla ingredienser och blanda sedan tills allt är väl blandat.
2. Häll i glaset.
3. Juice redo att servera.

2. Grön juice

Källa: The Healthy Family and Home

Material:

• 1 massa färsk spenat, tvätta och ta bara bladen
• 2 medelstora gurkor, skala skalet och skär sedan i små bitar
• 1 citron, ta bara vattnet
• Isbitar (efter smak)

Hur man gör:

1. Tillsätt alla ingredienser och blanda sedan tills allt är väl blandat. Tillsätt lite vatten om saften är för tjock.
2. Häll i glaset.
3. Grön juice färdig att servera.

3. Jordgubbsaft blandad med morötter

Material:

• 6 färska jordgubbar, tvätta och skär i 2 bitar
• 2 medelstora morötter, skalade och skurna i små bitar
• Isbitar (efter smak)

Hur man gör:

1. Blanda alla ingredienser med en mixer.
2. Häll i glaset.
3. Juice redo att servera.

Juice är bra för förstoppning, men det är viktigt att förstå att mer fiberintag finns i färsk frukt eller grönsaker. Så, så mycket som möjligt, försök att äta frukt och grönsaker i sin helhet, ja!

x