Zink, lösningen på manliga infertilitetsproblem & bull; hej friska

Ett av problemen med infertilitet hos män orsakas i allmänhet av låg produktion av spermier. Ungefär hälften av infertilitetsproblemen för gifta par orsakas av manlig infertilitet. Du kan komma runt detta genom att bibehålla en näringsrik diet, särskilt matkällor som är rika på zink.

Vad är zink?

Zink är i grunden ett mineral som är viktigt för din kropp. Zink behövs varje dag för att fylla på ditt näringsintag, och zink är ett av de viktigaste mineralerna som finns i kroppen.

Hur viktigt är zink för manlig fertilitet?

Zink hjälper immunfunktion, enzymomvandling, cellmetabolism och bryter ner proteiner. Zink spelar en roll i olika aspekter av manlig reproduktion.

Zink ansvarar för att skydda spermier från bakterier, innehåller antioxidanter som skyddar spermier från fria radikaler som kan skada celler, samt påverka spermier och hälsa. Forskarna drog slutsatsen att män med höga zinknivåer, oavsett om de röker eller inte, hade hälsosammare spermier än män med lägre zinknivåer.

Hur påverkar zink manlig fertilitet?

Även om zink också är bra för kvinnlig fertilitet är zinkens roll mer tillförlitlig för att stödja fertilitet hos män. Ökande zinkintag hos infertila män har visat sig öka spermierna; förbättrar spermiernas form, funktion och kvalitet och minskar risken för manlig infertilitet.

Om zinknivån i det manliga reproduktionskanalen är för låg kan det orsaka flera problem, t.ex.

• Omogna spermier: zink är oumbärlig under bildandet av spermiernas yttre membran och svans. Utan zink kan spermier inte nå spermiernas mognad som ger dem rörligheten och styrkan att göra en lång resa genom slidan, livmoderhalsen och in i livmodern för att befrukta dem.
• Kromosomala förändringar: låga zinknivåer kan också vara orsaken till kromosomfel i spermier som kan leda till missfall, även om befruktning pågår.

Livsmedel som är rika på zink

Se till att du äter tillräckligt med zinkrik mat varje vecka. Det är tillrådligt att äta mer matkällor av zink i rå form så mycket som möjligt, eftersom tillagningsprocessen har visat sig minska zinkhalten med minst 50%.

Här är livsmedel som innehåller mycket zink, listade i ordning från högsta till lägsta:

• kalvlever
• ostron
• nötkött
• lamm
• hjortkött
• sesamfrön
• pumpafrön
• yoghurt
• Kalkon
• ärtor
• räka

x