9 Hjärnövningar för att förhindra senilitet, borde du veta! & tjur; hej friska

Hjärnan är ett av organen i kroppen som du använder varje dag. Så för att hjärnan ska hålla sig frisk och fungera ordentligt måste du också "ta hand om" den så att den inte blir senil. Ett av sätten du kan göra detta är att göra hjärnövningar för att förbättra minne, koncentration och hjärnfunktion.

9 hjärnövningar som kan göras varje dag för att förhindra senilitet

För att förhindra att din hjärna blir senil finns det ett antal övningar du kan göra. Denna övning ingår i en hälsosam livsstil som kan övas varje dag så att det blir en vana. Så, vad är de rekommenderade övningarna?

1. Träna minne

Om du ser en lista, vare sig det är en lista med namn eller en livsmedelslista, till exempel, försök att komma ihåg den. Denna hjärnövning kan användas för att testa din förmåga att förhindra senilitet.

Efter en timme, försök att memorera informationen i listan som du har memorerat. Gör vid behov själv en lång lista med svåra ord. Ju svårare det är, desto mer stimulerad blir din hjärna.

2. Lyssna på eller spela ett musikinstrument

En av de aktiviteter som du kan göra varje dag är att lyssna på musik. Att lyssna på musik kan vara en hjärnövning eftersom det kan stimulera hjärnan.

Bortsett från det kan du också lära dig att spela vilket musikinstrument som helst, från gitarr, piano eller trummor. När du lär dig något nytt kommer nya hjärnans nervceller att dyka upp och lagra all ny information du lär dig.

Naturligtvis, ju oftare du gör den här övningen desto bättre är det för ditt minne.

3. Räknar i ditt huvud

Istället för att räkna med en miniräknare på din mobiltelefon eller klotter på papper är det en av hjärnövningarna att göra beräkningar i huvudet för att förhindra senilitet.

Anledningen är att för att få rätt svar, beräkna genom att föreställa sig att det är mer utmanande än att se siffrorna i vanlig syn.

4. Lär andra ny kunskap

Att lära sig en ny vetenskap är en hjärnövning som kan användas för att förhindra att du blir senil. Det stannar dock inte där, du bör också dela denna kunskap med andra.

Detta gör att hjärnan blir mer medveten om de nya vetenskapliga begreppen du lär dig och försöker komma ihåg dem.

5. Ta en matlagningskurs

Matlagning är en aktivitet som får dig att använda alla sinnen du har. Till exempel kommer du att använda din luktsinne för att lukta mat. Använd sedan din sinnesans för att laga mat, och använd din känsla för beröring för att röra ingredienserna.

Glöm inte, du använder också din smakkänsla för att känna resultatet av din matlagning. Detta är en av hjärnövningarna för att förhindra senilitet eftersom du använder olika delar av hjärnan när du använder var och en av sinnena.

6. Använd din icke-dominerande hand

En annan hjärnövning du kan träna för att förhindra senilitet är att göra aktiviteter med dina händer som du vanligtvis inte använder.

Om du till exempel är van vid att skriva med din högra hand, försök att skriva med din vänstra hand. Vice versa. Varför? För när du skriver med en annan hand som du normalt inte använder kommer din hjärna att arbeta hårdare. Hjärnan som arbetar ju hårdare desto oftare förbättrar dess förmågor och funktioner.

7. Prova den nya rutten och rita en vägkarta

Om du är van att gå hem på rutt A är det inget fel med att försöka gå på rutter B, C eller D. Inte bara det, du kan också använda andra transportsätt när du reser.

Anledningen är att små förändringar som detta kan hjälpa dig att träna hjärnan för att förändra ditt perspektiv och din inställning för att förhindra senilitet.

När du har använt den nya rutten, försök att rita en karta över vägen du reste tidigare. I själva verket, om du har tid, rita alltid den rutt du precis tog när du åkte till en ny plats. Detta kan hjälpa dig att träna ditt minne också.

8. Var uppmärksam på andra

När du interagerar med andra människor, försök att fokusera på den personen. Kom sedan ihåg fyra saker om den personen. Detta kan vara en detalj av vilka kläder som bärs, eller hur de pratar, äter eller går.

En av dessa hjärnövningar kan hjälpa dig att förhindra senilitet om du försöker komma ihåg detaljer som du "fångat" från någon annan. Försök att skriva om detaljerna i de fyra saker du märkte.

9. Meditation

Meditation kan vara en mycket effektiv hjärnövning för att träna minne och tänkande. Inte bara det, den här hjärnövningen kan hjälpa till att förhindra senilitet eftersom den kan förbättra hjärnans funktioner som uppmärksamhet, fokus, empati, för att öka kroppens immunitet.

Dessutom kan meditation också hjälpa till att minska stress och ångest som ofta drabbar dig. För att göra detta behöver du inte mycket. Sitt bara ner, hitta en bekväm position på en lugn plats och meditera i fem minuter varje dag.