Gör och inte när du är gravid & bull; hej friska

När du är gravid ung är det mycket tillväxt och tidig utveckling av fostret som kan bestämma tillväxten och efterföljande utveckling. Detta gör att du måste vara extra uppmärksam på din graviditet. Människor runt omkring dig kan också hjälpa till att upprätthålla din graviditet genom att rekommendera att du gör olika saker eller kanske förbjuder dig att göra detta och det eftersom de är oroliga för att det kan skada fostret i din livmoder. Men vad är det som inte får göra när gravida kvinnor är unga?

Vad kan man göra när gravida kvinnor är unga

1. Uppfyll dina väsentliga näringsbehov

När du är gravid är det mycket utveckling och tillväxt hos ditt foster. För att stödja ditt barns tillväxt och utveckling måste du tillgodose behoven hos viktiga näringsämnen, såsom folsyra, kalcium, järn, zink och fiber. Det är en bra idé att uppfylla ditt folsyrabehov på 600 mikrogram, särskilt under första trimestern. Folsyra behövs vid tidig bildning av fostrets hjärna och ryggmärg.

Dessutom uppfyller du också ditt kalciumbehov så mycket som 1200 mg. Detta är viktigt för bildandet av barn och tänder hos barn. Fyll också dina järnbehov så mycket som 30 mg per dag så att du undviker anemi. Zinkbehovet ökar också under graviditeten, minst 15 mg per dag. Och att inte vara kvar är fiber. Fiber kan hindra dig från förstoppning som vanligtvis inträffar under graviditeten.

2. Håll dina läkarmöten

Regelbundna graviditetskontroller behövs för att du ska kunna övervaka graviditetens tillstånd och din egen hälsa, särskilt om du inte är ung längre. Under graviditeten finns det en risk för komplikationer, såsom högt blodtryck och graviditetsdiabetes. För att förhindra det eller behandla det tidigt måste du kontrollera livmodern av en läkare. Din läkare kommer också att rekommendera att du tar olika fostertillskott om det behövs. Det syftar också till att stödja tillväxten och utvecklingen av ditt foster.

3. Få mer sömn

De hormonella förändringarna som uppstår under graviditeten kan göra det svårare för dig att få tillräckligt med sömn. Faktum är att gravida kvinnor faktiskt behöver mer sömn än före graviditeten. Åtminstone bör du få 7-9 timmars sömn per natt. Om du känner dig sömnig under dagen är det bäst att somna och stoppa dina aktiviteter ett ögonblick.

LÄS OCH: Brist på sömn under graviditeten kan göra arbetet svårt

4. Du kan ha sex just nu

Vissa mödrar kan vara rädda för att ha sex under graviditeten, andra säger att sex under graviditeten kan orsaka missfall. Men i själva verket har du inga problem att ha sex medan du är gravid under förutsättning att din graviditet inte är i trubbel. Ta reda på hur du gör bra sex under graviditeten här.

5. Få tillräckligt med viktökning

Ja, mödrar måste höja sina kroppar när de är gravida. Hur mycket viktökning du behöver under graviditeten beror på moderns näringsstatus före graviditeten. Både övervikt och övervikt under graviditeten är inte bra och kan skada fostrets hälsa. Så vet hur många kilo kroppsvikt du ska uppnå medan du är gravid.

För att gå upp i vikt behöver du inte äta två portioner i en måltid. Du behöver bara äta när du är hungrig och kom ihåg att du alltid ska äta näringsrik mat.

6. Du har rätt att åka på semester just nu

Graviditet kan vara lite stressande för dig, så du behöver semester just nu. Packa omedelbart din resväska och beställ en biljett till en semester för att lugna ditt hjärta och sinne. Du bör dock beställa dina semesterbiljetter innan graviditeten når tredje trimestern. Under tredje trimestern är det bäst om du stannar hemma för att förbereda dig för förlossningen.

LÄS OCH: Ska du resa medan du är gravid under hur många månader?

Vad ska inte göras när gravida kvinnor är unga

1. Ät inte rå mat

Ja, rå mat är mycket farligt för ditt foster, det kan orsaka fosterskador och missfall. Vi vet inte vilka bakterier eller bakterier som är fästa vid det, så att det kan orsaka infektion hos fostret och även dig. Matförgiftning på grund av att äta rå mat kan också förekomma. Det är bäst att se till att maten du äter inte är rå, särskilt kött och ägg.

2. Rök inte och drick inte alkohol

Båda dessa saker kan skada ditt barn. Rökning under graviditeten kan leda till att barnet föds med låg födelsevikt. Under tiden kan mödrar som dricker alkohol under graviditeten få barnet att uppleva fostrets alkoholsyndrom (FAS). Båda kan också ha en inverkan på barnets tillväxt och utveckling i framtiden.

3. Drick inte för mycket kaffe

Om du är en kaffefläkt bör du minska antalet koppar du dricker per dag. I små mängder kan kaffe inte skada fostrets hälsa i livmodern. Att konsumera stora mängder kaffe per dag kan dock öka risken för ditt barns hälsa. Kom ihåg att det du konsumerar kommer också att strömma in i ditt barns blod genom moderkakan. Så var uppmärksam på vad du konsumerar när du är gravid.

LÄS OCH: Att dricka kaffe medan du är gravid, påverkar det fostret?

4. Ta inte mediciner utan rekommendation från en läkare

En ung graviditetsålder är en graviditetsperiod som fortfarande är sårbar för allt som kommer in i moderns kropp, inklusive droger. Vid denna tidpunkt bör du rådfråga din läkare om alla typer av läkemedel som du vill använda. Var också noga med att följa anvisningarna för att använda läkemedlet innan du tar det. Läkemedel är vanligtvis säkra efter att du har gått igenom din första trimester.

5. Drick inte opastöriserad mjölk

Om du konsumerar mjölk under graviditeten, välj mjölk speciellt för gravida kvinnor eller mjölk som har genomgått uppvärmningsprocessen. Välj aldrig opastöriserad eller obehandlad mjölk. Opasteuriserad mjölk kan fortfarande innehålla ett antal Listeria-bakterier som kan orsaka sjukdom och missfall.

6. Ät inte fisk som innehåller kvicksilver

Djuphavsfisk innehåller mycket omega-3-fettsyror som är bra för barns hjärntillväxt, men vanligtvis innehåller de också kvicksilver. Du måste vara försiktig när du väljer fisken. Begränsa konsumtionen av fisk (som tonfisk, lax, räkor och makrill). För dig som gillar sushi, bör du äta sushi inte mer än 1-2 små portioner per vecka, och kom ihåg att du inte borde beställa rårätten.

LÄS OCH: Guide till säker medicinering under graviditet

x