Innehållsförteckning:
Att alltid se ung ut och ha ett långt liv är alltid en bön eller önskan när du firar en födelsedag. Väl , detta kan nu inte bara vara en bön eller önskan på din födelsedag. Enligt forskning kan vitamin B3 vara nyckeln till din livslängd och ungdom. du vet ! Hur kan? Fortsätt läsa den här artikeln.
Varför kallas vitamin B3 nyckeln till livslängd?
Vitamin B spelar en viktig roll för kroppen. Detta ämne kan hjälpa tillväxt, utveckling och andra kroppsfunktioner. En av dem är vitamin B3 eller även känd som niacin. Detta vitamin behövs för att omvandla fett, protein och kolhydrater från maten du äter till användbar energi. Vitamin B3 hjälper också din kropp att bilda nytt DNA.
Om du tar vitamin B3 (niacin) antingen via mat eller kosttillskott, kommer detta vitamin att omvandlas till två olika former, nämligen nikotinamidadenindinukleotid (NAD) och nikotinamidadenindinukleotidfosfat (NADP). Båda formerna av vitamin B3 kan vara kraftfulla antioxidanter som kan skydda dig från överdriven fri radikalskada. Är det då det som gör vitamin B3 till nyckeln till livslängd?
När din kropp bryter ner niacin till nikotinamid för att producera energi, finns det en molekyl som spelar en roll i denna process, ett enzym som kallas sirtuin. Sirtuin har förmågan att sakta ner några av de gener i kroppen som bidrar till åldrandet.
År 2013 fann en forskare vid University of New South Wales en ökad förmåga hos mitokondrier eller cellproduktionscentra när man injicerade NAD i laboratoriedjur. Mitokondriernas förmåga över tid kommer att minska och kan utlösa åldringsprocessen. Forskare har funnit att injektioner av NAD kan öka styrkan och återställa mitokondriell funktion till en "yngre" form.
I studien fick två år gamla möss NAD-injektioner i en vecka. Väl i slutet av studieveckan observerades mössen igen och mössen som hade fått NAD-injektionen i en vecka blev yngre då de var sex månader gamla. Åldern på råttorna i åldern två år enligt studien var densamma som åldern hos människor som var 60 år gamla. Resultaten av denna studie har publicerats i den biologiska forskningstidskriften Journal Cell.
NAD-injektionsformeln som gavs till möss ordnades sedan om för mänskliga försök. Om formeln fungerar hos människor hoppas forskarna att den kommer att minska risken för diabetes, cancer, demens, osteoporos, artrit och hjärtsjukdom.
Hur mycket vitamin B3 behöver jag?
Du kan få de bästa källorna till vitamin B3 som du kan hitta i mjölk, nötter, ägg, fisk, nötkött och kyckling. När du äter mat som innehåller vitamin B3 eller kosttillskott bryts vitamin B3 ner i NAD. Förvänta dig dock inte att resultaten blir desamma som forskning.
Forskning utförd av Harvard University och South Wales University har olika "B-formler" av vitamin B3. Det dagliga behovet av vitamin B3 är 13 mg för kvinnor och 17 mg för män. Det rekommenderas inte att du tar vitamin B3 utöver ditt rekommenderade dagliga intag utan läkares övervakning. Forskning som gör vitamin B3 till nyckeln till livslängd behöver fortfarande utvecklas tills det blir perfekt och kan användas av människor.
x
