Uppblåsthet under menstruationen? detta visade sig vara orsaken

Kvinnliga månadsgäster, aka menstruation, utlöser ibland kramper till uppblåsthet i magen. Dessa förändringar anses ibland vara ett normalt tillstånd och bör inte vara oroliga för. Men vad exakt är orsaken till flatulens under menstruationen, kanske till och med före menstruationen? Hur hanterar du det? Kolla in följande förklaring.

Orsaker till flatulens under menstruationen

Kvinnor upplever ibland många hälsoproblem före och under menstruationsperioden, såsom viktproblem och överdriven flatulens.

Under menstruationen skjuter slemhinnan i en kvinnas livmoder och orsakar smärta som varierar från person till person. Om smärtan är för stor är det bättre för kvinnor att konsultera en läkare.

Samtidigt är cirka 85 procent av kvinnorna också uppblåsta före menstruationen. Enligt experter är hormonella förändringar orsaken till det. Så, vad är orsakerna till flatulens före menstruationen?

1. Effekter av östrogen

När östrogennivåerna fluktuerar eller fluktuerar, orsakar detta ofta att överskott av vatten i kroppen lagras, vilket leder till uppblåsthet. Det är därför kvinnor tenderar att ha problem med vikten. Detta problem inträffar under de första dagarna före menstruationscykelns början såväl som dagarna efter.

2. Matsmältningsbesvär

Vissa kvinnor tenderar att tappa aptiten under menstruationen, eftersom de inte kan smälta maten ordentligt. Forskning visar att ökande eller minskande östrogennivåer hämmar gallutsöndring i gallblåsan, vilket orsakar problem i matsmältningssystemet.

Matsvårigheter orsakar förstoppning som ibland gör att din mage är uppblåst.

Tips för att hantera flatulens under menstruationen

1. Undvik fet mat

Ett sätt att hantera flatulens under menstruationen är att ändra din livsstil. Medan du menstruerar bör du försöka undvika fet mat, eftersom fet mat kan vara svår att smälta.

Koka mat med lite olja för att undvika att konsumera onödigt fett.

2. Undvik salt och socker

Undvik mat som innehåller mycket salt, eftersom salt har en tendens att absorbera fukt och vatten. Överdrivet saltintag kan leda till att vattenretentionen hos kvinnor ökar, vilket innebär att det är lättare för en kvinnas kropp att behålla vatten och orsaka en uppblåst mage och en "svullen" kroppskänsla.

Du bör också hålla dig borta från sockerarter med socker, eftersom det kan öka vikten.

3. Ät mycket grönsaker och frukt

Fibergrönsaker som spenat och färsk frukt som bananer, tomater, druvor, vattenmelon, apelsiner och avokado är mycket bra för att minska symtomen på flatulens under menstruationen.

4. Sport

Träning kan hjälpa mycket att minska uppblåsthet och överflödig gas. Måttlig träning kan hjälpa dig att må bättre. Du kan också försöka gå upp och ner för trappan några gånger för att minska uppblåsthet under din period.

Om din flatulens åtföljs av smärta som inte blir bättre och fortsätter under din menstruation, är det en bra idé att rådfråga din läkare.

x