Fördelar med dykning (dykning) för hälsa och fitness

Dykning eller dykning i havet verkar vara populärt de senaste åren. Scuba som också står för Självhållen andningsapparat för undervattensandning s detta med hjälp av dykutrustning som syrgascylindrar, regulatorer, tankar och viktökare för att utforska undervattensvärlden. Men varför bryr sig människor om att dyka under havet tills de måste använda syrgascylindrar? Bortsett från det faktum att den naturliga rikedomen under havet är så fantastisk och ojämförlig, här är de olika hälsofördelarna med dykning.

Hälsofördelar med dykning

En gång utövades denna sport av marinen i Amerika, men nu blir den populär hos många människor och har blivit en favorit hos den vanliga allmänheten. Vilka är fördelarna och fördelarna med denna dykningssport, va? Kom igen, se fyra hälsosamma fördelar som du kan få från dykning.

1. Träna alla kroppens muskler

När du börjar dyka kommer alla dina kroppsmuskler att slåss mot de kraftiga vattenströmmarna. Enligt fitnessexpert Kelly Rockwood från Women's Health är dykare vanligtvis inte medvetna om att de aktiviteter de gör under vattnet faktiskt är ganska ansträngande fysisk aktivitet.

Anledningen är att när du är i vattnet verkar dina kroppsrörelser och belastningar lättare. Faktum är att vad som faktiskt händer är att dykare använder kroppens huvudsakliga muskelgrupper för att driva sig mot vattenresistens när de utforskar haven.

Så inte sällan, om kroppen kan känna sig mycket trött efter att ha gjort dykning. Dessutom, när du dyker kommer du att använda eller bära syrgascylindrar som väger cirka 30 till 40 kg och annan utrustning som sträcker sig upp till 10 kg.

Därför kommer dina muskler att bli bättre utbildade och formade utan att behöva svettas för mycket som när du tränar. gymmet på gymmet.

2. Bränn kalorier massivt

Visste du att du med 30 minuters dykning kan bränna cirka 400 kalorier? Ja, tack vare motståndet och rörelsen i vattnet kan du faktiskt bränna mer kalorier. Fördelarna med dykning beror dock på din kroppsvikt, vattenströmmar och intensiteten på det dyk du gör.

Brad Johnson, Ph.D., en fitnessexpert och författare till hälsoböcker föreslår, om du dyker flera gånger om dagen, glöm inte att äta tillräckligt och dricka så mycket mineralvatten som möjligt. Eftersom dina kalorier i grund och botten har tappats ganska mycket, är det fruktat att det kommer att orsaka allvarliga hälsoproblem om det inte balanseras med tillräckligt matintag.

3. Tränar andning

Enligt Journal of Alternative and Complementary Medicine är det förbjudet att helt enkelt hålla andan medan du dyker. Varför kan inte? När du dyker bör du istället använda djup andning (vanligtvis med buktandedräkt) för att undvika risken för lungskador.

Dessutom, enligt Harvard Medical School, kan bukandning förbättra lungfunktionen och stärka andningsorganen. En annan bonus, genom att använda djupandning, låter du kroppen absorbera mer syre och släppa ut mer koldioxid. Djupandningstekniker kan också behandla depression, ångest och stressrelaterade störningar.

4. Lindra stress

Fördelarna med dykning på den här är sällan kända. Genom att kombinera utsläpp av endorfiner medan du dyker, andas djupt och ser vackra undervattenslandskap kan dykning hjälpa dig att lindra stress. Så vad sägs om dig, intresserad av att prova den här unika sporten?

x