Folsyra för män kan vara användbart för att öka fertiliteten

Att förbereda kroppen när du planerar graviditet är mycket viktigt. Inte bara ändra din livsstil för att vara friskare, det finns kosttillskott som du bör ta. Hos både män och kvinnor är det nödvändigt att ta folsyra. Hur viktigt och effektivt är att ta folsyra för promil? Kolla in hela svaret nedan!

Vad är folsyra?

Du kanske inte vet vad som menas med folsyra. Folsyra är faktiskt ett annat namn för vitamin B9.

I grund och botten är fördelarna med folsyra att hjälpa kroppen att producera och underhålla nya celler, särskilt när celler separeras.

Utan vitamin B9 eller folsyra kan kroppen inte producera DNA och röda blodkroppar.

Inte bara för promil är folsyra ett näringsämne som behövs av kroppen, både för män och kvinnor.

Anledningen är att folsyrabrist kan orsaka koncentrationssvårigheter, trötthet, huvudvärk, andningsbesvär och olika andra hälsoproblem.

Betydelsen av folsyra för promil

Som nämnts ovan är folsyra ett näringsämne som behövs av kroppen. Likaså när du gör ett gravidprogram.

Citerat från graviditet, födelse och baby att folsyra är viktigt att konsumera för promil. Detta beror på att fördelarna kan hjälpa barnets tillväxt och utveckling.

Dessutom förhindrar detta tillskott fosterskador. Ett exempel är neuralrörsdefekt (NTD), defekter i lemmarna, urinvägsstörningar och andra.

Så det kan sägas att folsyra spelar en viktig roll för att ge maximalt skydd från befruktning, tidig fosterutveckling till förlossning.

Fördelar med folsyra för kvinnor

Folsyra för promil måste konsumeras för att hjälpa till att bilda neuralröret som är en del av centrala nervsystemet.

Brist på folsyra kan öka risken för fosterskador, såsom:

• Spina bifida, när ryggraden och ryggmärgen inte är helt formade
• Anencefali , hjärnan är ännu inte helt utvecklad
• Encefalocele , när hjärnvävnad sticker ut bortom huden genom en öppning i skallen

Detta tillstånd kan dock fortfarande förhindras genom att konsumera mat till graviditetsprogrammet och folsyra under beredningen fram till graviditeten.

Förutom att minska risken för fosterskador behövs också folat för att bilda normala röda blodkroppar och förhindra anemi.

Sedan är folat också viktigt för produktion, reparation och funktion av DNA.

Fördelar med folsyra för män

Inte bara för kvinnor, folsyra för promil påstås också vara användbart för att öka fertiliteten hos män.

Folsyra anses kunna bibehålla kvaliteten och hälsan hos de producerade spermierna.

Spermikvaliteten bedöms av rörelsen, formen och antalet spermier hos män.

En annan fördel som män kan känna av folsyra är att det hjälper till att minska risken för onormal produktion av spermier.

Vanligtvis kallas detta onormala spermier aneuploiditet . Symtomstörningar aneuploiditet du borde inte ta det för givet.

Problemet är att förhållandena ovan vanligtvis leder till kromosomavvikelser som kan orsaka fertilitetsproblem.

När män förbereder sig med matintag och folinsyratillskott betyder det att de minskar risken för:

Three X syndrom

Detta är en genetisk störning på grund av en extra X-kromosom, vilket kan hindra inlärningens framsteg samt fysisk aktivitet på grund av muskelsvaghet.

Chanser för Downs syndrom

Denna genetiska störning uppstår på grund av ett överskott av kromosom 21. Tillstånd Downs syndrom kan också leda till att barn har inlärningssvårigheter.

Regler för att dricka folsyra för gravida program

Det kan sägas att det rekommenderas starkt att ta folsyra när du och din partner planerar för promil.

Men det är naturligtvis nödvändigt att först rådgöra med en läkare.

Detta görs för att ta reda på hälsotillståndet, fertiliteten och ge rätt dosering.

Generellt tas intag av folsyra i en till tre månader när du gör ett gravidprogram.

På samma sätt konsumeras det fortfarande under graviditeten enligt läkarens rekommendation.

Åtminstone är dosen folsyra som behövs för promil cirka 0,4 milligram eller 400 mikrogram per dag.

Under graviditeten är den dos som behövs 0,2 milligram eller 200 mikrogram per dag.

Detta rekommenderas också genom 2013 års näringsgraden.

Dosen folsyra för denna promil gäller också för män, vilket är 0,4 milligram om dagen.

Men män bör inte konsumera överskott av folsyra eftersom de kan uppleva vitamin B12-briststörningar.

Dessutom kan det också skada det syntetiserade DNA i spermier.

Ytterligare folsyraintag för promil

I föregående diskussion diskuterades det att det finns en rekommenderad dos när man tar folsyra för promil.

Det finns dock vissa villkor som kräver att kvinnor får mer än det rekommenderade intaget.

Några av dessa villkor inkluderar:

• Kvinnor som är överviktiga har större risk att få barn med NTD.
• Kvinnor som tidigare haft barn med NTD-tillstånd.
• Vid multipelgraviditet rekommenderas folatkonsumtion över 400 mcg.
• Genetiska variationer som kallas mutationer metylentetrahydrofolatreduktas (MTHFR), vilket gör det svårt för kroppen att bearbeta folat.
• Kvinnor som har diabetes och tar läkemedel mot anfall riskerar att få ett barn med NTD.

Livsmedel som innehåller folsyra för promil

Inte bara från kosttillskott, du och din partner kan äta mat som innehåller folsyra.

Folsyra för promil från matkällor kan öka fertilitetsnivåerna och risken för graviditet.

Dessutom bibehålls kroppens hälsa bättre med mindre möjliga biverkningar jämfört med att ta folinsyratillskott.

Här är några typer av matkällor av folsyra som kan väljas, till exempel:

• Mjöl som har berikats med folat
• Gröna grönsaker som spenat, sparris, broccoli, brysselkål , rovgrönsaker, sallad
• Frukter som apelsiner, avokado, papaya, bananer
• Nötter som nötter kikärtor (kikärtor)
• Ärtor
• Majs
• Mejeriprodukter
• Kyckling, nötkött, ägg och fisk
• Vete

Man kan dra slutsatsen att intag av folsyra behövs för graviditetsprogram, under graviditet och under amning.

Det finns dock tillfällen när det är svårt för dig att tillgodose dina folsyrabehov. Därför är det nödvändigt att konsumera vissa livsmedel till kosttillskott.

Det viktigaste och behöver komma ihåg är att fortsätta att rådgöra med en läkare för att inte ha en negativ inverkan på fertiliteten såväl som fostret.

x