Tips för att förhindra högt blodtryck och förmaksflimmer & bull; hej friska

En person med förmaksflimmer har i allmänhet en historia av högt blodtryck. Kombinationen av dessa två tillstånd har farliga hälsorisker. Så, vad är förhållandet mellan högt blodtryck och förmaksflimmer, och hur man korrekt förhindrar båda?

Föreningen mellan högt blodtryck och förmaksflimmer

Visste du att högt blodtryck är en riskfaktor för förmaksflimmer? Förmaksflimmer är ett hjärtsjukdom som kännetecknas av snabba och oregelbundna slag. Detta kan påverka risken för stroke, hjärtsvikt och andra komplikationer av hjärtproblem.

Under normala förhållanden slår hjärtat med en stadig rytm. Hjärtat arbetar för att pumpa blod genom kroppen och hjälper till att cirkulera syre genom kroppen. Denna stabila puls fungerar på grund av "elektriciteten" som flyter från verandan (övre hjärtkammaren) till hjärtkammaren (hjärtets nedre kammare).

Vid förmaksflimmer finns en störning i hjärtfrekvensen på grund av störningar i den elektriska strömmen som flyter från foajén till kammaren. Denna elektriska störning i hjärtat gör att hjärtkamrarna bombarderas med impulser eller oregelbundna sammandragningsrörelser.

Förmaksflimmerpatienter har en över normal hjärtrytm på 100-175 slag per minut. Medan normalt slår hjärtat 60-100 gånger per minut.

En av riskfaktorerna för förmaksflimmer är högt blodtryck eller högt blodtryck. Observera att högt blodtryck inte är en sjukdom utan ett hälsotillstånd som kan påverka kardiovaskulär hälsa (blodkärl och hjärta).

Alla med högt blodtryck kan uppleva symtom på olika sätt. Det finns inga tecken alls, det finns också vanliga symtom som uppträder, såsom huvudvärk, andfåddhet för näsblod.

En av huvudindikatorerna är dock blodtrycket som är högt över det normala. I allmänhet är en persons normala blodtryck mindre än 120/80 (systoliskt / diastoliskt). Under tiden, blodtrycksnivå ett, personer med högt blodtryck:

• Nivå 1: systolisk 130-139 och diastolisk 80-89
• Nivå 2: systolisk ≤140 och diastolisk ≤90
• Nivå 3: systolisk ≤180 och eller diastolisk ≤120

Högt blodtryck utlöser också hjärtat att arbeta hårdare än normalt. När hjärtats arbete är tyngre kan hjärtat tappa kontrollen över sin el när som helst. Så hjärtelektriciteten kan påverka dess rytm.

Risken för högt blodtryck kan spridas till andra organ om det inte förhindras eller behandlas tidigt. En av dem är den ökade risken för förmaksflimmer vid stroke. Innan detta tillstånd manifesterar sig som en allvarlig störning är det dock bättre att vidta förebyggande åtgärder först.

Hur man förhindrar högt blodtryck och förmaksflimmer

Eftersom högt blodtryck och förmaksflimmer är nära besläktade, skulle det vara trevligt att anta en hälsosam livsstil. Risken för förmaksflimmer kan minimeras genom att hålla blodtrycket stabilt. Med förebyggande åtgärder kan det naturligtvis förbättra livskvaliteten till det bättre.

Här är några steg som kan vidtas för att förhindra högt blodtryck samt förmaksflimmer

1. Övervaka blodtrycket

Regelbunden blodtrycksövervakning hjälper till att förhindra högt blodtryck och förmaksflimmer. Du kan göra det självständigt med en digital tensimeter för att övervaka blodtrycket. Digital blodtrycksmätare görs effektiv och effektiv, vilket gör det lättare för användarna att använda den.

Mät blodtrycket två gånger om dagen på morgonen innan du äter eller innan du tar mediciner och på natten innan du går och lägger dig på natten. Det är dock bättre om blodtrycksmätningar görs vid samma tidpunkt och timme varje dag. Tensimeterskärmen visar ditt diastoliska och systoliska tryck samt din hjärtfrekvens.

Regelbunden blodtrycksövervakning kan förhindra högt blodtryck. Om resultaten av högt blodtryck, tveka inte att rådfråga en läkare så att du får rekommendationer för rätt behandling och behandling.

2. Hälsosam kost

Hälsotillstånd kan bibehållas ordentligt, varav en är genom en hälsosam kost. Glöm inte att välja en näringsbalanserad kost. Sida National Heart, Lung, and Blood Institute rekommenderar DASH-mönstret (Kosttillvägagångssätt för att stoppa högt blodtryck). Följande är livsmedel för att förutse högt blodtryck som kan ingå i en hälsosam kost:

• Grönsaker, frukt och fullkorn
• Mejeriprodukter med låg eller fetthalt, fisk, fjäderfä, fullkorn, nötter
• Vegetabilisk olja
• Undvik mat med mycket fett
• Begränsa sockerhaltiga livsmedel eller drycker som innehåller tillsatt socker

Kom ihåg att maten du väljer måste ha lite salt, så att blodtrycket förblir stabilt.

Alla kan ha olika hälsotillstånd. Om du har riskfaktorer för högt blodtryck är det en bra idé att konsultera din hälsosamma dietplan.

3. Öka fysisk aktivitet

En stillasittande livsstil eller passiv fysisk aktivitet kan öka risken för högt blodtryck. För att kroppen ska hålla sig frisk, kom alltid ihåg att vara fysiskt aktiv i minst 30 minuter varje dag.

Baserat på forskning i tidskrifter Högt blodtryck Lågintensiv fysisk aktivitet rekommenderas för att sänka eller stabilisera blodtrycket. Lågintensiva sporter inkluderar simning, promenader och yoga.

Denna metod tros av forskare för att förhindra högt blodtryck, inklusive andra kroniska sjukdomar. När blodtrycket hanteras ordentligt kan det automatiskt minska risken för förmaksflimmer.

4. Hantera stress, vara lycklig

När glömde du dina problem senast och hängde dig själv? Stress kan påverka blodtryckshöjningen och kan påverka hjärt-kärlhälsan. Andas djupt och inse att du är värdefull.

Avleda stress genom att göra positiva aktiviteter. Till exempel meditation eller yoga. Båda dessa aktiviteter gör sinnet lugnare. Under tiden gör yogarörelser också spända muskler mer avslappnade, så att ditt blodtryck blir mer stabilt.

Att göra hobbyer eller lyssna på musik kan också få dig att känna dig lyckligare. Psykologiskt friskt hjälper till att förhindra högt blodtryck, minskar också risken för förmaksflimmer.

5. Rök inte

Att inte röka kan hålla dig från olika sjukdomar och hälsoproblem, såsom högt blodtryck och förmaksflimmer. På lång sikt kan rökning förstyva blodkärlen och leda till en ökning av blodtrycket. Det är bra, sluta omedelbart så att din hälsa bibehålls och skyddas i framtiden.

När du är vid god hälsa finns det naturligtvis många saker du kan göra. Tillämpa därför de enkla metoderna ovan för att minska förekomsten av högt blodtryck och förmaksflimmer. Ta alltid hand om dig själv för en bättre livskvalitet.

x