Förbättra spermiekvaliteten med d-vitaminkällor

Friska spermier är nyckeln till fertilitet för män. Män vars spermier, form och kvalitet inte är optimala tenderar att ha svårt att få barn. Så, hur förbättrar du spermiekvaliteten? Måste du använda droger eller bara använda IVF? Väntar lite. Från och med nu, försök att äta mer hälsosam mat för att dra nytta av vitamin D. Varför är det?

Upptäck fördelarna med D-vitamin för att förbättra spermiekvaliteten

Du vet redan att de viktigaste fördelarna med D-vitamin är att bibehålla friska tänder och ben. Goda nyheter för er män, fördelarna med D-vitamin kan också öka spermiernas "simning" så att det blir lättare att nå ägget.

Detta framgår av en studie från tidskriften Human Reproduction som involverade 300 unga vuxna män från Tyskland 2007. Efter att ha testat nivåerna av D-vitamin i blodet befanns så många som 44 procent av männen ha brist på vitamin D (mindre än 50 nanomol). De fick sedan ett aktivt vitamin D-serum med namnet 1,25 (OH) 2D3 och spermierörlighet observerades.

Experter fann att män som hade brist på vitamin D (mindre än 25 nanomoler) tenderade att ha mindre perfekt spermieform och trög rörelse, jämfört med män vars vitamin D-nivåer var mer än 75 nanomol.

När serum-vitamin D tillsattes till spermieprovet tenderade spermierörligheten att öka med så mycket som 7 procent. Dessutom kan fördelarna med D-vitamin också öka akrosomreaktionen i spermier, nämligen förmågan att tränga igenom ägget.

Vad har D-vitamin att göra med spermiekvaliteten?

Tillsatsen av serum-vitamin D befanns vara effektivt för att öka intracellulära kalciumkoncentrationer i humana spermaceller. Detta intracellulära kalcium stimulerar snabbare och optimal spermierörelse. Ju högre den intracellulära kalciumkoncentrationen, desto snabbare rör sig manliga spermier.

Manliga spermier är också kända för att innehålla vitamin D-receptorer. Ju mer D-vitamin som kommer in i kroppen desto mer D-vitamin kommer att absorberas av spermierna. Indirekt kommer din spermier att bli mycket bättre och av bättre kvalitet.

Vice versa. Män med brist på D-vitamin tenderar att ha mindre spermier och dessutom är de långsamma. För de av er som upplever det, är denna forskning verkligen ett friskt andetag för dig för att förbättra spermiekvaliteten med D-vitamin.

Men lågt vitamin D och spermier hos män beror inte enbart på vitamin D-brist ensam. Detta kan orsakas av många saker, med början från produktionstiden för spermaceller som är för långa (70 till 80 dagar), låga D-vitaminreceptorer i spermieceller, brist på kalciumintag eller ohälsosamma livsstilsfaktorer. Så ytterligare forskning behövs fortfarande för att bevisa det.

Vilka är matkällorna för D-vitamin som är bra för manliga spermier?

Det finns många sätt du kan göra för att dra nytta av D-vitamin för att förbättra spermiekvaliteten. Det enklaste sättet är att spendera 15-20 minuter att sola på morgonsolen för att få tillräckligt med D-vitamin. Detta beror dock också på var du bor och vilken typ av hud du har.

Dessutom kan du också få vitamin D genom olika matkällor av D-vitamin i form av:

• Mjölk
• Äggula
• Nötlever
• Torskleverolja
• Lax
• Sardiner
• Tonfisk
• Makrill
• Räka
• D-vitamin berikade spannmål

Du kan också ta vitamin D-tillskott, särskilt om du har tillräckligt allvarlig vitamin D-brist. Men kom ihåg, först kontakta din läkare och be om rätt tilläggsdos för ditt hälsotillstånd.

x