Vikten av att ha beslutsamhet som nyckeln till ett framgångsrikt liv & bull; hej friska

Varje mänskligt beteende påverkas av en tankeprocess som i slutändan skapar ett beslut. Men för att kunna fatta rätt beslut måste vi kontrollera vår inre girighet att inte slarvigt prioritera beslut som kan leda till katastrof - även om det ibland är frestande att göra det. Att ha beslutsamhet kommer att ha mycket positivt inflytande på ens karaktär. Uthållighet anses till och med vara en viktig faktor för livets framgång för att uppnå ett mål.

Vad menas med uthållighet?

För att uttrycka det enkelt kan uthållighet definieras som förmågan att kontrollera sig själv att tillfälligt överge falska önskningar för att uppnå större långsiktiga mål. Uthållighet är inte bara relaterad till att ha motivation eller beslutsamhet att uppnå något, det handlar också om att kontrollera tankemönster och dagliga vanor. Och för att kunna kontrollera dig själv, alla handlingar och beteenden du måste göra medvetet, med förmågan att tänka logiskt och reglera känslor, och involvera förmågan att motstå frestelser.

Många tror att beslutsamhet är en viktig faktor för att göra livsstilsförändringar. Med god självkontroll kan vi anta en hälsosam kost och konsekvent träna, undvika ohälsosamma opiater som cigaretter och alkohol eller sluta fördröja.

Varför är det viktigt att ha beslutsamhet?

Misslyckande med att uppnå mål kan påverkas av många saker - inte bara brist på självkontroll eller beslutsamhet. Men experter tror att beslutsamhet är avgörande för att uppnå detta mål.

En studie 1960 försökte självkontroll i barndomen. Varje barn får en marshmallow. Om de väntar 15 minuter får de två marshmallows. Forskare följde upp observationer tills de var vuxna och fann att den grupp barn som valde att vänta på två marshmallows hade bättre nivåer av akademisk framgång, fysiska och sociala hälsoegenskaper. Ur detta drog forskarna slutsatsen att kraften i självkontroll som har inbäddats sedan barndomen kan vara ett skydd mot en hänsynslös livsstil när de växer upp. Denna forskning är känd som "marshmallow-experimentet".

Resultaten av denna studie är förenliga med olika nyare studier som visar någon som har beslutsamhet att fördröja ett ögonblick av nöje och inte har impulsivitet. Andra forskare har också funnit att förmågan att kontrollera självkontroll i vuxenlivet är nödvändig för att upprätthålla sociala relationer, upprätthålla mental och fysisk hälsa och för att förhindra alkohol- och drogmissbruk.

Uthållighet har också ett utgångsdatum

Många psykologer tror också att det finns gränser för kraften i självkontroll, så att en persons beslutsamhet kan slitas ut. Att hålla tillbaka eller vara tålmodig för att få något du vill eller ens behöver har också en inverkan på ditt mentala tillstånd. Persistens kan liknas vid en muskel. För länge att inte använda den kommer att tömma styrkan, men frekvent användning kan också leda till att musklerna slits ut snabbt och är ineffektiva.

I en studie från 1998 placerade forskare ämnen i ett rum som luktade som tårta. Deltagarna delades in i två grupper: den ena fick endast ett kakprov, medan den andra fick flera prover i en behållare. Sedan får de i uppdrag att lösa ett pussel. I slutet av studien tenderade gruppen som fick ett urval av kakor att ge upp snabbare än gruppen som fick ett större antal kakor. Detta visar att självkontroll kan minska drastiskt under vissa förhållanden.

Ändå kan resultaten av dessa studier påverkas av det fysiska tillståndet hos varje forskningsämne. De kanske inte kan fokusera på arbete på grund av hunger eller på grund av en lust att snacka på. Hjärnan är kroppens mest komplexa organ och kräver mycket energi för att den ska fungera optimalt. Därför kan den bränslebristiga hjärnan offra självkontrollprocesser. Andra psykologiska aspekter kan också bidra till att den beslutsamhet du har, som humör, försämras, liksom en persons principer och attityder till en stimulans.

Finns det ett sätt att stärka din beslutsamhet?

Här är några sätt du kan förhindra att ditt mod tappar för mycket:

• Känn ditt eget tillstånd- när du börjar förlora förmågan att kontrollera dig själv gör du några undantag ibland utan att förlora fullständig kontroll. Till exempel, när du är på en diet, avsätt en "fuskdag" i veckan för att äta de "ohälsosamma" livsmedel du vill ha och återgå sedan till din normala dietrutin efteråt.
• Distrahera dig själv - när du står inför lusten att göra något som kan försena ditt mål, försök att avleda ditt sinne genom att göra en annan aktivitet. Det är viktigt att tänka på en tillfällig önskan att hålla fokus på ditt mål.
• Gör en ny vana - stress när vi försöker fokusera på mål kan få oss att återvända till gamla vanor som ytterligare distanserar oss från själva målen. En ny vana som inte är emot målet kan slappna av sinnestillståndet och hålla det borta från att känna sig uttråkad.
• Uppnå mål långsamt - En av anledningarna till att någon ger upp snabbt är att målet känns väldigt svårt att uppnå och vill uppnås på kort tid. Ett sätt att hindra dig från att ge upp halvvägs är att göra jobbet långsamt och gradvis. Var inte för fixerad på hur många portioner du ska göra, men försök att fokusera på processen och utvecklingen av det som har gjorts.
• Var dig själv - även om det är en kliché, är det viktigaste med att klara ett mål att vara medveten om vad du verkligen vill uppnå. Att tvinga dig själv att uppfylla eller följa de mål som andra människor sätter kan överväldiga dig för att du inte är den du verkligen är. Det är detta som gör din beslutsamhet att enkelt vackla mitt på vägen.