Förebyggande av diarré som kan göras från och med idag

Diarré är vanligt hos barn och vuxna. Denna sjukdom orsakar symtom som tarmrörelser med kontinuerlig flytande avföring, magbesvär, illamående och kräkningar som kan störa aktiviteter. Istället för att behandla, låt oss ta följande steg mot förebyggande av diarré!

Förebyggande av diarré i vardagen

Underskatta aldrig diarré. Hos spädbarn och barn, äldre och personer med låg immunitet kan diarré i flera dagar öka risken för uttorkning och andra allvarliga komplikationer.

Därför måste förebyggande av diarré vara en prioritet i livet. Bättre att förhindra än att bota, eller hur?

1. Tvätta händerna flitigt

Tvätta händerna är det viktigaste sättet att förhindra spridning av bakterier som orsakar diarré. Tvätta händerna bör göras ofta för att undvika diarré, men enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) i USA är det viktigast när:

• före, under och efter tillagning eller tillagning av mat,
• innan du äter,
• efter att ha gått på toaletten,
• efter att ha använt toaletten för en tarmrörelse,
• efter att ha tagit ut papperskorgen
• efter byte av en blöja
• efter att ha spelat, rengjort burar eller matat husdjur
• efter hosta, nysningar eller rensning av näsutsläpp.

Hur du tvättar händerna måste också vara korrekt så att skydd mot sjukdomar kan fungera optimalt.

Tvätta händerna med tvål under rinnande vatten i 20 sekunder. Se till att du skrubbar mellan fingrarna och sprickorna bakom naglarna och tvätta dem sedan med rinnande vatten tills de är rena. Torka händerna med en ren vävnad eller handduk.

Alltid till hands handsprit innehåller alkohol om situationen och förhållandena inte tillåter dig att tvätta händerna med vatten.

2. Snacka inte slarvigt

Källa: Wikimedia

Undvik snacks på ett försiktigt sätt för att förhindra att du och din familj får diarré eftersom maten som säljs på vägarna inte garanteras renlighet.

Mat och dryck som bearbetas och säljs i det fria är mottagliga för förorening från miljöbakterier. Några av dem är som E coli , Salmonella , Listeria , Campylobacter och Clostridium perfringens orsakar inte bara diarré utan kan också utlösa matförgiftning och till och med tyfus. Det är anledningen till att vi ofta slarvigt snackar oss lätt.

Så istället för snacks är det bättre att ta med lunch eller äta på en restaurang som är garanterad renlighet för att förhindra diarré.

3. Koka mat ordentligt

Felaktiga sätt att tillaga, bearbeta och servera mat kan orsaka matsmältningsbesvär eftersom bakterier kan förorena dina livsmedelsingredienser på olika sätt.

Ta till exempel grönsaker eller frukt som efter skörden fortfarande kan täckas av skräp från jorden eller annan smuts som är kontaminerad med bakterier. För att inte tala om lagringsutrymmet inte är rent, produktionsprocessen inte kontrolleras ordentligt eller om rengöringen använder förorenat vatten.

Om maten inte tvättas ordentligt kan bakterier fortfarande fastna. Så det korrekta förebyggande måttet på diarré är i detta fall att tvätta maten ordentligt. Skala bort huden på grönsaker eller frukt som utsätts för jorden vid behov.

University of Maine förklarar hur tvätt av grönsaker och frukt hjälper dig att undvika diarré. Här är stegen.

1. Välj smutsiga grönsaker eller frukter att tvätta först.
2. Använd rinnande vatten för att tvätta grönsaker och frukt.
3. Gnugga ytan på frukten och grönsakerna ren, använd vid behov en speciell borste.
4. För hackade grönsaker som blomkål och broccoli, blötlägg i 1 till 2 minuter först.
5. Efter tvätt, torka och lägg i en ren behållare.

Åtgärder för att förebygga diarré är inte bara begränsade till att tvätta maten ordentligt utan också för bearbetning. Anledningen är att det finns vissa människor som upplever diarré genom att äta rå mat.

Vissa envisa bakterier kan fortfarande hålla fast vid dina livsmedelsingredienser även efter att du tvättat dem i förväg. Så du måste laga kyckling, nötkött eller ägg tills de är kokta.

Glöm inte att se till att köksredskapen är rena. Om maten har tvättats men inte med redskapen kan bakterier fortfarande blandas i maten.

4. Simma inte när du inte mår bra

Även om det låter konstigt visar det sig att simning också kan orsaka diarré. Detta tillstånd uppstår när du eller din lilla sväljer poolvatten som är förorenat med bakterier.

Bakterierna som orsakar diarré blandas med poolvatten när en smittad person inte rengör sig ordentligt efter avföring. CDC rapporterar att diarré-orsakande bakterier, såsom Cryptosporidium sp. och Giardia kan hålla i 45 minuter i klorerat poolvatten.

När detta poolvatten är full kan bakterier infektera och orsaka diarré i flera veckor. Rätt åtgärd för att förhindra diarré för detta är att avskräcka simning när kroppen inte är frisk.

Klagomål över att du inte mår bra tyder på ett svagt immunförsvar. Om du simmar i förorenat vatten har du större risk att utveckla diarré. Om du fortfarande vill simma, försök vara mer försiktig så att du inte dricker vatten.

5. Ta hand om din kost

Vissa livsmedel, såsom kryddig, kokosmjölk eller starka örter, kan utlösa diarré hos vissa människor. Andra kan lättare få diarré om de dricker för mycket kaffe, mjölk, fruktjuicer eller livsmedel som innehåller konstgjorda sötningsmedel.

Vissa människor som har matallergier, matintoleranser eller matsmältningsstörningar som celiaki och Crohns sjukdom kan också vara känsligare för vissa livsmedel som kan utlösa diarré.

Därför är rätt förebyggande åtgärd för diarré för de av er som också har detta tillstånd att undvika utlösande livsmedel för att inte orsaka hälsoproblem i framtiden. Du kan också först läsa livsmedelskompositionen på baksidan av förpackningen för att undvika livsmedelsingredienser som kan utlösa din diarré.

Ett annat sätt att förhindra diarré är att bibehålla fibröst matintag. Att äta för mycket mat med högt fiberinnehåll kan göra avföringen mjuk och till och med rinnande, till exempel vid diarré. Så var uppmärksam på ditt fiberintag per dag så att diarré kan undvikas.

Rådfråga din läkare eller nutritionist om du har vissa hälsoproblem.

6. Få vaccinet

Rotavirus är en vanlig orsak till diarré. Detta virus kan överleva under en viss tid i miljön, särskilt under regnperioden. Spädbarn och barn är en grupp som är mottaglig för infektion med detta virus.

Enligt National Library of Medicine är sättet att förhindra överföring av viruset som orsakar diarré att få en vaccininjektion. Denna diarréförebyggande åtgärd utförs innan barnet är 5 år gammalt med 2 till 3 injektioner.

Den första dosen ges till spädbarn i åldern 2 månader, den andra dosen vid 4 månaders ålder och 6 månaders ålder för den tredje dosen. Denna förebyggande åtgärder mot diarré görs först innan barnet är 15 veckor gammalt. För att barnet ska undvika diarré, rådfråga din barnläkare om hur man förhindrar diarré.

7. Ät näringsrika livsmedel, särskilt de som innehåller probiotika

Sättet att förhindra diarré som du kan göra hemma är att äta mat som innehåller probiotika. Probiotika är en kombination av goda bakterier och / eller jäst som lever naturligt i kroppen.

Probiotikens huvudsakliga funktion är att bibehålla de goda bakterierna i magen för att hålla kroppen neutral. När du är sjuk kommer de dåliga bakterierna som kommer in i kroppen att öka i antal. Det är då de goda bakterierna fungerar, för att bekämpa bakterier och återställa balansen i kroppen.

Som är välkänt är en av de vanligaste orsakerna till diarré en bakteriell infektion såsom E coli. Genom att öka deras intag genom konsumtion av antibiotiska livsmedel som yoghurt, tempeh eller kimchi kommer goda bakterier att öka vilket hjälper matsmältningssystemet att fungera. I själva verket kan dessa livsmedel vara en förebyggande åtgärd för diarré orsakad av att ta antibiotika.

Kom ihåg att du måste se till att näringsämnen som konsumeras från maten förblir balanserade. Du bör inte lita för mycket på enbart probiotiska livsmedel.

När dessa rutiner utförs rutinmässigt är de inte bara användbara för att förhindra diarré utan kommer också att göra matsmältningssystemet friskare.

x