Fördelarna med att ta en varm dusch när menstruationsvärk är lidande

Att ta en varm dusch gör inte bara att värken försvinner utan lugnar också kroppen och sinnet. Det visar sig att bakom det ger en varm dusch också enorma fördelar för kvinnor som menstruerar. Här är fördelarna med att ta ett varmt bad under menstruationen som det är viktigt att veta.

Fördelarna med att ta ett varmt bad under menstruationen

När menstruationen känns kroppen som den är borta. Smärta, kramper och värk är ofta en kvinnas "mat" varje månad. För att lindra allt detta visar det sig att du inte alltid behöver använda droger, vet du. Anledningen är att ta en varm dusch kan göra dig mycket mer avslappnad när du drabbas av månadsgäster.

Dr. Carolyn Dean, styrelse för medicinska rådgivare vid Nutritional Magnesium Association, säger att varmt vatten hjälper till att förbättra och förbättra cirkulationen. Med jämn cirkulation minskar risken för magkramper under menstruationen mycket.

Anledningen är att denna heta temperatur ökar blodflödet till bäckenområdet och hjälper till att slappna av trånga muskler. Därför rekommenderar Dean kvinnor som menstruerar att ta ett varmt bad plus Epsom-salt.

Komprimera med varmt vatten

Källa: Everyday Health

Förutom att ta ett varmt bad kan du också hjälpa till att hantera menstruationsvärk genom att sätta en varmvattenpåse (värmedyna) eller en handduk som har fuktats med varmt vatten.

En studie från 2012 fann att extra värme från utsidan av kroppen är som värmedyna med en temperatur av cirka 40 ° C lika effektiv som ibuprofen. Denna studie utfördes på 147 kvinnor i åldern 18 till 30 år med regelbundna menstruationscykler.

För att lindra menstruationsvärk kan du också skapa din egen värmedyna utan att köpa den genom att:

1. Klipp två tygstycken till magsäckens storlek.
2. Sy sidorna och lämna en del som inte förblir öppen.
3. Fyll det med rå ris eller en rullad handduk och sy upp hålen tills de alla är stängda.
4. Värm upp i några minuter i mikrovågsugnen eller ångaren tills den är tillräckligt varm.
5. Placera den på magen och värm om det behövs.

Förutom att ge en värmekälla utifrån kroppen, kan du också ge intag inifrån. Att dricka te eller varmt vatten hjälper också till att sträcka kroppens muskler, inklusive i magen.

x