Handvärk från att spela mobiltelefoner, så här gör du det

I dagens era av teknisk utveckling är det omöjligt att inte använda det mobiltelefon aka HP. Alla aktiviteter som involverar kommunikation mellan familj, skolvänner, affärsassistenter och medarbetare kan göras via mobiltelefoner. Inte bara som ett viktigt kommunikationsmedel fungerar HP också som underhållning som att spela spel , lyssna på låtar och läs. Inte sällan när du spelar länge mobiltelefon , Du känner smärta i handleden, fingret, mot smärtan i armbågen. Finns det då en lösning för handsmärta från att spela mobiltelefoner?

Varför ska vi inte skriva på mobiltelefoner för ofta?

För mycket typning kan orsaka inflammation eller seninflammation, vilket kan orsaka smärta, kramper och dunkande i armområdet. Smärtan kan försvinna när du inte längre skriver eller spelar mobiltelefoner. Enligt dr. Meredith Osterman, en läkare vid Philadelphia Hand Center, citerades på Today.com, smärtan är nästan densamma som syndromet '' mamma tumme’ , ett syndrom som vissa nya mödrar vanligtvis upplever när de precis börjar hålla sina barn ofta.

Hos unga vuxna kan denna smärta kännas igen som ett symptom på artrit. Detta är resultatet av att spela spel och skicka textmeddelanden de gör från att använda sina mobiltelefoner. Enligt Vipul N. Nanavati, läkare, ortopedspecialist och chef för övre extremitetsprogrammet vid Orthopedic Specialty Hospital, Mercy Medical Center i Baltimore, citerat av Everyday Health, uppgav att artrit finns i den del av armen som oftast används för repetitiva aktiviteter, nämligen på tummen. Symtom på repetitiva stressaktiviteter (som att skriva) kan inkludera svår ledvärk i fingrar, handleder, armbågar, nacke, rygg, åtföljd av domningar, stelhet, stickningar, värme och förlust av styrka.

Enligt en studie från 2011 som presenterades vid European League Against Rheumatism Congress, citerad av Everyday Health, upplever barn också ledvärk i handleder och fingrar på grund av intensiteten i att spela mobiltelefoner och videospel. Enligt Nanavati finns det fortfarande inte tillräckligt med tid att undersöka förhållandet mellan lek spel liksom textmeddelanden med risk för att få artros tidigt, men det är mycket klokt att hända.

Hur hanterar du handsmärta från att spela mobiltelefoner?

Smärta eller stelhet i dina händer kan inte undvikas när du spelar HP, men du kan minimera smärtan som uppstår genom att göra några stretchövningar. Detta kan minska tidiga symtom och upprepade rörelseskador. Håll sträckan i 10 sekunder och upprepa rörelsen i åtta gånger. Vad borde göras?

1. Ta ihop dina handflator genom att sammanfoga och länka fingrarna. Låt långsamt dina handflator röra sig bort från kroppen när du sträcker armarna framåt. Känn den här sträckan från axlarna till fingrarna.
2. Som med den första rörelsen är fingrarna på dina händer kopplade, men den här gången tar du händerna över huvudet. Känn sträckan i överkroppen och från axlar till händer.
3. Förläng dina armar framför dig och se till att armbågarna är helt raka. Placera handflatorna nedåt, haka ihop händerna och böj händerna mot golvet.
4. Vrid upp handflatorna och sträck händerna över kroppen. Denna övning syftar till att sträcka underarmen och handledsmusklerna.
5. Öppna händerna så vida som möjligt och sträck fingrarna så långt som möjligt

Hur kan du förhindra att dina händer gör ont om du ofta spelar mobiltelefoner?

Här är några rekommenderade sätt att undvika smärta i händerna på grund av att du spelar mobiltelefoner, till exempel:

• Tryck inte för hårt - även om det mesta av skärmen nu har förändrats pekskärm , fortfarande kan det trycka på nerverna.
• Använd naglarna för att bläddra ner i stället för att använda din egen tumme.
• Om du måste skicka ett meddelande. Det är bäst att skicka korta meddelanden och inte skriva flera meddelanden samtidigt. Om du smsar hela tiden, ge dina fingrar och händer en paus var 15: e eller 20: e minut.
• Tummen är van vid att vara huvudfokus när du spelar telefonen. När tummen är öm. Du kan använda andra fingeralternativ.
• Håll inte din mobiltelefon för länge, det är bättre att lägga den på bordet, där mobiltelefonen kan stödjas - numera säljs den allmänt på marknaden.
• Oavsett vilken aktivitet du gör, behåll alltid en god hållning.
• När du vilar är det en bra idé att använda den för att gå, sträcka, snurra eller böja handlederna.
• Håll din mobiltelefon utom räckhåll när du vilar. Låt oss inte bli förslavade av mobiltelefoner.
• Undvik tryck som gör dina axlar och nacke ömma.
• Använd funktioner röst till text om det finns på din telefon så att dina fingrar och handleder kan vila när du är trött på att skriva.