Varför är det viktigt att planera graviditet?

Graviditet är inte en lätt sak att leva med, det är därför det är viktigt att planera en graviditet. Många av de näringsämnen som behövs före graviditeten måste du förbereda. En graviditet som inte planeras ordentligt kan ha en negativ inverkan på både mamman och barnet.

När du förbereder dig för graviditet måste du också förstå att olika förändringar kommer att ske i den blivande mammans kropp. Detta är viktigt så att du undviker komplikationer som kan uppstå under graviditeten.

Saker att veta när du planerar en graviditet

När du planerar en graviditet bör du förbereda dig väl innan du upplever graviditet. Därför bör du diskutera med din läkare när du planerar en graviditet och ta reda på vilka förberedelser som behövs.

Diskutera också de olika tillstånd som du har eller upplever när du planerar en graviditet med hjälp av en läkare.

Du bör till exempel berätta för din läkare om din medicinska historia som du har haft eller för närvarande har att göra med. Inte bara det, när du planerar en graviditet med din läkare måste du också berätta för din läkare om alla typer av läkemedel du tar.

Dessutom, när du förbereder dig för graviditet med din läkare, måste du berätta för honom om eventuella problem du har upplevt under graviditeten. Speciellt om du har varit gravid tidigare. Din läkare måste också veta vilka vacciner du har använt.

Du måste också berätta för din läkare om din dagliga livsstil. När du förbereder dig för graviditet måste din läkare veta hur du går om dagen.

Till exempel, om du röker och konsumerar alkohol, berätta hur mycket och hur ofta du röker och dricker alkohol dagligen.

För att undvika komplikationer som kan uppstå när du är gravid, bör du också kontakta din läkare om vad du ska göra för att förbereda dig för graviditet.

Sedan bör du också fråga din läkare om det finns några begränsningar när du planerar en graviditet, så att du och ditt foster förblir friska. Kontroller under planeringen och under graviditeten rekommenderas starkt för att bibehålla hälsan hos dig och ditt framtida barn.

Vad ska man förbereda när man planerar en graviditet?

När du förbereder dig för graviditet finns det ett antal saker som du bör vara uppmärksam på, till exempel:

1. Ha en ideal kroppsvikt

Att planera en graviditet skulle vara bättre om du har den ideala vikten. Om du är överviktig när du planerar en graviditet, börja begränsa ditt matintag. Inte bara det, du rekommenderas också att börja träna för att gå ner i vikt.

Att ha en normal vikt medan du planerar din hälsa kan minska risken för att utveckla komplikationer senare under graviditeten, såsom högt blodtryck eller högt blodtryck och graviditetsdiabetes.

Om du är överviktig när du förbereder dig för graviditet är detta ett tecken på att du måste gå ner i vikt. Men om du är underviktig när du planerar graviditet, måste du gå upp i vikt under graviditeten.

2. Var uppmärksam på näring före graviditet

När du planerar en graviditet är en av de saker som måste vara ditt bekymmer näring före graviditet. Vi rekommenderar att du förbättrar din kost när du planerar en graviditet. Försök att börja med att äta en hälsosam och balanserad kost. Detta för att tillgodose dina näringsbehov när du planerar graviditet.

Inte bara det, genom att anta en hälsosam kost, kommer du också att hjälpa din graviditet att bli lättare att leva eftersom du är van att äta hälsosam mat och ha en hälsosam livsstil för gravida kvinnor.

Till att börja med kan du lägga till färska grönsaker och frukter i din dagliga kost medan du planerar graviditet.

På det sättet blir du yngre att anta en balanserad kost. Dessutom innehåller andra näringsämnen som du måste uppfylla när du planerar en graviditet:

Kolhydrat

När du planerar graviditet kan du öka ditt intag av friska kolhydrater. Du kan till exempel äta fullkornsbröd eller brunt ris istället för vitt ris. Då rekommenderas du också att begränsa konsumtionen av söt mat och dryck.

Protein

Du behöver också protein som graviditet. Du kan få dessa näringsämnen från kött, fisk, mjölk och även mejeriprodukter och nötter. Men om du är vegetarian kan du också få lämpliga mängder protein från andra källor. För mer information kan du konsultera en läkare.

Fett

Visste du att fett uppenbarligen är ett viktigt näringsämne, även när du planerar en graviditet? Ja, fett har en funktion som hjälper din kropp att absorbera vitaminer. Se därför till att du konsumerar hälsosamma fetter under graviditetsberedningen. Du kan få dem från fisk eller andra vegetabiliska källor, såsom nötter.

Fiber

Ett av de näringsämnen som också är viktigt när du förbereder dig för graviditet är konsumtionen av fiber. Du kan äta dem från grönsaker, frukt och frön. För att få det fiberintag du behöver under graviditetsplaneringen, Du kan få det genom att äta grönsaker och frukt tre till fem gånger om dagen. Att möta dina dagliga fiberbehov kan också förhindra att du förstoppar medan du är gravid.

3. Ta vitamintillskott

Att ta vitamintillskott kan också hjälpa dig att planera din graviditet. Detta behöver du när du inte kan tillgodose behoven hos vissa näringsämnen. Intag av vitamin B eller folsyra före graviditet är viktigt för att planera graviditet.

Anledningen är att en kvinna som vill bli gravid, baserat på Center of Disease Control and Prevention, måste åtminstone ha tillräckligt med folsyraintag i kroppen. Detta gäller inte bara under graviditeten utan också när du planerar en graviditet. Anledningen är att dessa näringsämnen kan hjälpa till att förhindra fosterskador, särskilt i barnets hjärna och ryggrad.

Andra näringsämnen som du också kan få från kosttillskott inkluderar järn och vitamin A. Att ta prenatal vitamin- eller vitamintillskott när du planerar graviditet eller under graviditet kan hjälpa dig att uppfylla dina väsentliga näringsbehov under graviditeten.

Du måste dock vara försiktig när du tar detta vitamintillskott. Rådfråga först din läkare om du behöver dessa vitamintillskott. Din läkare kommer att anpassa det till ditt dagliga intag.

För mycket vitaminintag kan också vara dåligt för dig och ditt barn, till exempel överflödigt vitamin A kan orsaka fosterskador.

4. Vänja dig att träna regelbundet

Regelbunden motion är också en av de saker som du bör börja när du planerar en graviditet. Träning kan få dig att må bättre och ge dig mycket energi. Träning under graviditeten kan göra dig bättre förberedd för arbete.

Du kan vänja dig vid idrott från och med den tid du förbereder dig för graviditet. Du kan börja med promenader, simning, yoga eller annan lätt träning.

5. Sluta röka och dricka alkohol

När du förbereder dig för graviditet finns det några vanor eller mönster i ditt liv som du måste ge upp. En av dem slutar röka och konsumera alkohol. Varför? Båda har visat sig skada barnets hälsa såväl som din egen hälsa.

Faktum är att om du insisterar på att upprätthålla denna ohälsosamma livsstil finns det en chans att risken för missfall ökar nästa gång du blir gravid. Att röka eller dricka alkohol medan du fortfarande planerar graviditet kan också göra det svårare för dig att bli gravid.

6. Minska stress

När du planerar en graviditet måste du se till att du är frisk och att inget kommer att störa dig. I själva verket bör du också använda detta under graviditet och efter. Anledningen är att om du låter olika saker hemsöka dig under graviditetsförberedelserna, kan detta leda till stress.

Under tiden kan stress när du förbereder dig för graviditet vara en av anledningarna till att det är svårt för dig att bli gravid. Inte bara det, den stress du känner under graviditeten kan också störa dig. Gör därför saker som kan göra dig glad och lugn när du planerar graviditet. Undvik också den stress du kan få från jobbet.

7. Slutföra vaccinationer

Om du inte har slutfört de olika typerna av vaccinationer under graviditetsförberedelsen är det en bra tid. Detta för att du ska undvika smittsamma sjukdomar, som röda hund, när du blir gravid. Rubella kan skada ditt barn under graviditeten.

Om du inte har fått två doser av MMR-vaccin eller om du inte kommer ihåg det, bör du rådfråga din läkare. Slutför dina vaccinationer som en del av planeringen av en graviditet.

Hälsoproblem som kan undvikas genom att planera en graviditet

Citerat från sidan Maternal and Early Years säger The Scientific Advisory Committee on Nutrition att många faktorer avgör fostertillväxt som uppstår under graviditetsplanering.

Anledningen är att moderns näringsstatus när hon planerar en graviditet också påverkar moderns kropps förmåga att tillgodose de näringsbehov som fostret behöver när hon lyckas med graviditeten. Att möta mödras och spädbarns näringsbehov måste utföras kontinuerligt tills barnet föds.

Ett exempel på ett näringsämne som en mamma behöver förbereda när hon förbereder sig för graviditet är folsyra. Folsyrabrist både före och under graviditeten kan öka risken för fosterskador hos spädbarn. Ett annat näringsämne som mödrar också måste uppfylla under graviditeten är järn.

Järnbrist under graviditeten kan få mamman att uppleva anemi under graviditeten. D-vitamin och kalciumbrist under graviditeten kan också påverka benbildning hos spädbarn. Brist på olika näringsämnen kan uppstå eftersom gravida kvinnor inte planerar graviditeten bra.

Förutom näring är en annan sak som mödrar måste vara uppmärksamma på när man planerar en graviditet vikt. Att vara överviktig eller överviktig hos en mamma innan hon blir gravid kan öka risken för att mamman utvecklar diabetes under graviditeten (graviditetsdiabetes) och högt blodtryck.

x