Bryt dig loss från trolldomen i kränkande relationer & bull; hej friska

Våld mot partners kallades tidigare våld i hemmet, även kallat våld i hemmet (KDRT), men begreppet som nu används mer och mer är intimt partnervåld. Detta beror till stor del på att fler och fler människor nu anammar stereotypen att "förövare av våld alltid är män och offer alltid är kvinnor" är inte alltid sant.

Våld i nära partner är varje handling, försök eller hot om våld eller våld från en familjemedlem eller intim partner. Detta kan vara för dig själv eller din partner i det intima förhållandet.

Tortyr kan ta många former inklusive fysisk, sexuell, psykologisk eller verbal. Detta kan inkludera ärekränkande smeknamn, nedsättande kommentarer eller fysisk styrka - inklusive (och inte begränsat till) att slå, slå och sparka. Våld i nära partner kräver inte sexuell intimitet och är inte exklusivt för heterosexuella eller homosexuella par.

Varför är det svårt att komma ifrån förhållandet kränkande?

Ingen vill erkänna att de är i ett förhållande kränkande , men att erkänna hur farlig en partner är kan ibland vara svårare utan fysiskt våld. Många frågar ”Varför inte bara springa iväg? Varför valde han att stanna hos den personen istället? " - det är inte så enkelt. Det är viktigt att förstå att det finns många hinder för säkerhet i relationer kränkande ; till exempel livshotet, ekonomiskt monopol eller rädsla. Att lämna en partner är ofta farligt och det finns många faktorer som "offret" måste tänka på när man analyserar hur man ska svara på en kränkande partner.

Hur man kommer ut ur träldomen i ett kränkande förhållande

När du börjar märka att din partner får dig att känna dig ledsen mer än du är glad, är det dags att hitta sätt att bryta sig loss.

1. Erkänna missbruket

Din första försvarslinje är att alltid kräva att han stoppar sitt våldsamma och våldsamma beteende. Även om det här låter som det självklara, inser många offer inte att de förtjänar att behandlas med respekt och kräver därför inte sina rättigheter. Missbrukare Emotional syftar till att undergräva din självkänsla och tvinga dig att känna dig beroende av dem. Gör det klart för din partner att du är öppen för att höra oro över dina handlingar och hur de kan påverka dem, men kommer inte längre att delta i konversationer som attackerar vem du är som person.

Var uppmärksam på hur din partner pratar med dig och de gånger du kan känna att din partner manipulerar dig. Lär dig om våld och övergrepp i hemmet. Leta efter ord och fraser som vanligtvis förekommer i verbala och emotionella övergrepp, en bieffekt av relationer kränkande , “ manipulerade " (psykologisk manipulationstaktik av brottslingar för att få allmänheten att bedöma sig själva som svaga) och hjärntvätt. Att lära sig lite varje dag om hur din partner manipulerar och kontrollerar dig minskar deras förmåga att göra det.

Tänk också på vad du är villig att göra för honom eller henne? Vad ska du egentligen inte göra? Se till att du skräddarsyr denna begäran efter ditt personliga välbefinnande och integritet. Håller inte med om att göra enkla saker för att hålla freden eller rädda en kris, särskilt om du vet djupt ner är det inte rätt för dig. Detta gör att du kan gå vidare nästa steg från en maktplats, inte en plats för rädsla.

Om du befinner dig konsekvent hjälplös framför din partner, sluta slå dig själv och börja erkänna det verkliga problemet. Ju tidigare du tillåter dig själv att känna igen handling kränkande ju tidigare du kan börja hitta din väg ut.

2. Gör fred med dig själv

Du måste bli av med självförakt. Det är okej för dig att se dina svagheter, men kritisera dig inte för det som gör dig själv. Alla har brister och ingenting är perfekt. Försök inte vara och lägg inte onödigt mycket press på dig själv för att vara någon du inte är. Var ärlig mot dig själv och omfamna dig själv. Detta är nödvändigt innan du börjar hantera stressade känslor, såsom känslor av skam, rädsla och ilska.

Förstå att att vara riktigt fri från kränkande relationer innebär att du utvecklar hälsosamma relationer med dig själv och med andra människor. För att göra detta, säg aldrig något förolämpande eller självskadande. Bestäm dig för att vara snäll och kärleksfull mot dig själv. Fortsätt inte med en muntlig dialog i ditt huvud som upprepar eller återspeglar de negativa saker din partner har sagt om dig.

3. Skapa en säkerhetsplan

Det kommer att finnas stunder av glädje och glädje i relationer kränkande Du. Ingenting hindrar dig från att njuta av sex, komplimanger, skämt, men låt dig inte röra dig i atmosfären. Antag inte det för att han (äntligen) ler ett ögonblick att leendet kommer att finnas där i nästa ögonblick. Människor behöver glädje i sina liv, så utnyttja allt du kan.

Trots allt detta behöver du fortfarande en frälsningsplan. Beteendet hos någon som är kränkande oförutsägbar och du vet aldrig när du måste hålla dig borta från dem. Att tänka på en frälsningsplan under fredstider hjälper dig att tänka snabbare och tydligare i tider av fara.

Hitta sätt att komma i kontakt med andra människor som stöder och älskar dig för precis vem du är. Isolering är gärningsmännens bästa vän. När du är isolerad från andra förlorar du det mest värdefulla greppet om livet du kan ha - idéerna och synen på livet för andra än göraren. Effekten av hans kränkande och grymma beteende kan ökas genom att bara höra din partners åsikt, så det är bra att hålla kontakten med omvärlden också:

• Kontakta en kvinnofond eller lokal LBH och ta reda på hur du kan använda deras tjänster om det behövs.
• Få hjälp från betrodda familjemedlemmar, vänner, kollegor eller grannar om din situation och kom med en flyktplan.
• Registrera alla våldshändelser. Register över alla datum, händelser och hot som skapats.
• Samla bevis på fysiska övergrepp, till exempel bilder.
• Spara och dölj en reservuppsättning med fordonsnycklar.
• Lägga undan pengar. Be vänner eller familjemedlemmar spara pengar åt dig.
• Packa väskorna, inklusive allt som är viktigt för dig, såsom identifikation, bilpapper, födelsebevis, socialförsäkringskort, kreditkort, kläder för dig själv och dina barn, skor, medicin, bankinformation, pengar och viktigt telefonnummer. Detta gör att du kan gå snabbt när situationen kräver det.

En av de svåraste sakerna med att planera en säkerhetsplan är att den tvingar dig att hantera det som händer i ditt förhållande realistiskt. När du ärligt analyserar ditt kränkande förhållande börjar panik om att du lämnar. Försök att hålla din ångest under kontroll genom att tro att du har kommit så långt och att du kan uthärda lite längre medan du bestämmer dig för att stanna eller lämna.

Det är mycket viktigt att du håller din säkerhetsplan hemlig. Var försiktig med vem du vänder dig till för din hjälp med att planera din säkerhet. Se till att människor du litar på inte förråder och avslöjar hemligheter. Även om du planerar att stanna, gillar din partner inte att du har pratat med andra människor om vad han gör.

Om du har utsatts för fysiskt missbruk är det viktigt att lämna relationen så snart du kan. Det är dock inte alltid möjligt att skynda sig för att lämna för gott. Syftet med denna frälsningsplan är att hålla dig så säker som möjligt tills du kan, eller besluta att, lämna din partner permanent.

4. Ge inte andra chanser

När du väl har fattat beslutet att lämna, gör det utan att ge upp hoppet. Att avsluta relationen med den "öppna dörren" gör att din partner bara kan fortsätta att manipulera dig och föra dig tillbaka till hans grepp. Om du äger ett husdjur eller en delad egendom, ska du komma överens om vem som behåller äganderätten.

Ta med dig alla dina tillhörigheter på en gång och ta med dig en vän eller familjemedlem om du behöver hjälp med att flytta. Gör det klart att du avbryter alla relationer så att din före detta partner inte har någon anledning att snurra tillbaka in i ditt liv i framtiden.

Till slut kan bara du bestämma vad beteende är kränkande det är något du är villig att tolerera eller inte. Ett romantiskt förhållande bör vara något som stöder din tillväxt, inte något som hotar det. Kärlek respekterar vem du är; drar dig inte till elände. Du förtjänar en stark och kärleksfull romantisk relation.