Innehållsförteckning:
Gillar du jordnötter? Eller är du rädd att ditt ansikte efter att ha ätit jordnötter får finnar? Vi konsumerar vanligtvis jordnötter efter att de har rostats eller kokts. Men vet du vad är fördelarna med jordnötter när de konsumeras för hälsan? Följande är recensionen.
Fördelar med jordnötter
Jordnötter eller vad som i vetenskapligt språk kallas arachis hypogea är kända under många namn. Vissa människor föredrar att kalla det "bönor", det är allt. Du kan nu njuta av jordnötter i en mängd olika rätter, från sylt till chilisås. Förutom dess utsökta smak måste du också veta fördelarna med jordnötter när de konsumeras.
1. Gå ner i vikt
En studie utförd av O'Byrne DJ lyckades avslöja att konsumtion av nötter i sex månader kunde minska deltagarnas kroppsvikt med tre kilo. I denna studie var deltagarna kvinnor som hade gått in i klimakteriet. Detta tillstånd inträffar eftersom det finns en minskning av dåliga kolesterolnivåer i deltagarnas kroppar, efter att ha ätit en diet med lågt enkelomättat fett som är rikt på jordnötsoljesyra.
Denna forskning stöds av forskning utförd av Alper CM som visade att när man äter nötter kan man känna sig nöjd, vilket minskar din önskan att snacka på andra snacks. Forskning utförd av Alper tillägger också att konsumtion av nötter gör att din kropp absorberar 66 procent av energin som innehåller nötter men inte nödvändigtvis ökar din kroppsvikt även om den bara är ett kilo.
Dessutom kan protein- och enkelomättat fettinnehåll i nötter utlösa en ökning av kroppens energiutsläpp med upp till 11 procent efter att ha konsumerat nötter i 19 veckor.
2. Hjärthälsa
Forskning utförd av Guasch-Ferre drog slutsatsen att om du ger kosttillskott som innehåller nötter till 7 216 män och kvinnor i åldrarna 55 till 80 år kan du minska dina chanser att utveckla hjärt-kärlsjukdom med 34 procent på grund av dess innehåll som är rikt på magnesium, vilket antas kunna behandla cancer, hjärtsjukdomar och sjukdomar, andra som kan orsaka dödsfall.
Detta stöds av en studie som tillägger att att äta nötter i 30 veckor kan minska triglycerider med 24 procent och öka magnesiumnivåerna i kroppen vilket kan minska risken för kardiovaskulär exponering för din kropp.
3. Hälsogalla
Baserat på forskning utförd av Tsai CJ på flera deltagare som nyligen visade symtom på gallsten, visades det att regelbundet konsumerar cirka fem uns nötter per vecka minskade deltagarnas chanser att utveckla gallsten. Jämfört med dem som konsumerar mindre än ett uns i en månad eller till och med inte konsumerar det alls.
I allmänhet förekommer gallsten på grund av kolesteroluppbyggnad i gallan. Nötter har dock ingredienser som kan kontrollera kolesterolnivåerna i kroppen. Detta överensstämmer med forskning utförd av Lokko P, som tillade att konsumtion av det regelbundet i åtta veckor kan minska det totala kolesterolet (7,2 procent) och triglycerid (20 procent) i kroppen.
Ät inte för mycket
Men som har gjorts i ett antal studier ovan bör jordnötter konsumeras i en viss dos per dag. En del litteratur säger att överdriven konsumtion av jordnötter faktiskt kan minska mineralnivåerna i kroppen och öka risken för njursvikt.
x
