Brist på sömn under graviditeten kan komplicera förlossningen & bull; hej friska

Att få barn är det mest efterlängtade av gifta par som är gifta. Det kan dock inte förnekas att graviditet och förlossning är tröttsamma förhållanden för föräldrar, särskilt för blivande mödrar. Olika förändringar i kroppsfunktioner inträffar när mamman upplever graviditet. Inte bara det, de vanor som vanligtvis utförs av mödrar dagligen kan störas, såsom moderns sömnvanor. Under graviditeten orsakar många saker att mamman är sömnberövad, särskilt om graviditeten är tillräckligt gammal eller går in i sista trimestern. Moderns sömntid blir mycket störd på grund av symtomen och tecknen som uppstår när den närmar sig födelsedagen. Men visste du att sömnbrist under graviditeten inte bara är tröttsamt utan kan påverka födelseprocessen?

Varför har mammor ofta svårt att sova under graviditetens tredje trimester?

Nästan hälften av gravida kvinnor världen över upplever sömnproblem när de går in i sin sista trimester. När du går in i tredje trimestern blir din mags storlek större, beroende på fostrets tillväxt. Detta gör dig ofta obekväm att sova, förvirrad över vilken position som är rätt och får dig att sova gott.

Inte bara det, symptom och tillstånd som kan påverka din sömn under graviditetens tredje trimester är rastlösa bensyndrom, ryggsmärtor, frekventa kramper i benen, klåda i vissa delar av kroppen, symtom utvecklas. halsbränna , och dina barns rörelser, sparkar eller "slag". Sådana saker kan störa din djupa sömn som sedan får dig att vara sömnberövad under graviditeten.

Varför får inte sömn under graviditeten problem med förlossningen?

Brist på sömn under graviditeten under sista trimestern får födelseprocessen att ta längre tid och risken för att barnet inte föds på ett normalt sätt, aka genom kejsarsnitt. En studie genomförd av UCSF School of Nursing har visat att sömnbrist under sen graviditet kan göra mödrar mer benägna att ha långt arbete eller föda med kejsarsnitt. Denna studie involverade 131 kvinnor som var gravida med en graviditetsålder på 9 månader.

Från denna studie är det känt att gravida kvinnor som har en vana att sova mindre än 6 timmar per natt upplever födelse i genomsnitt 29 timmar. Under tiden behöver gravida kvinnor som får tillräckligt med sömn bara 17,7 timmar för födelseprocessen. Inte bara det, forskarna tittade också på sömnkvaliteten hos denna grupp gravida kvinnor på en vecka. Det är känt att gravida kvinnor som sover dåligt 4 dagar i veckan är 4,2 gånger mer benägna att få kejsarsnitt. Samtidigt riskerar gravida kvinnor som har dålig sömnkvalitet 5 dagar i veckan att få kejsarsnitt 5,3 gånger större än gravida kvinnor som sover med god kvalitet och tillräcklig tid.

Vilka är de andra biverkningarna av att inte få tillräckligt med sömn under graviditeten?

Kejsarsnitt är ett medicinskt förfarande som faktiskt är riskabelt för modern och är den sista utväg om barnet inte kan födas normalt. Effekterna eller tillstånden som kan uppstå till följd av ett kejsarsnitt är att mamman förlorar mycket blod, infektion, koagulering av blodkärlen i benen, illamående, kräkningar, förstoppning eller förstoppning, huvudvärk och skador på andra organ. Inte bara har det en inverkan på modern, kejsarsnitt har också en ogynnsam inverkan för nyfödda, nämligen risken för skada under operation och andningsproblem.

Många mammor önskar att de skulle få en snabb födelse, men inte alla kommer att hända på det sättet. Vissa mödrar som får sömnlöshet eller sömnbrist kan uppleva en lång födelseprocess. Denna långa födelseprocess kan leda till att fostret berövas syre, onormal hjärtrytm hos barnet, livmoderinfektion hos modern och problem med moderns fostervätska.

Vad ska man göra om gravida kvinnor har sömnsvårigheter?

Precis som antagandet eller uttalandet säger att gravida kvinnor måste äta för två personer, nämligen för mamman och barnet de bär, så är det med sömnen. När en kvinna är gravid sover hon och vilar för två personer samtidigt. Därför är tillräcklig sömn mycket viktigt för att upprätthålla hälsan hos mamman och barnet som blir gravid. Här är tips som kan göras av gravida kvinnor när de upplever sömnstörningar när de går in i tredje trimestern:

• Undvik att dricka kaffe, eftersom det innehåller koffein. Inte bara gör koffein det svårt att sova, men kaffe gör också att din kropp absorberar järn som ska vara för spädbarn.
• Drick mycket vatten. Detta håller dig väl hydratiserad. När din graviditet blir större kommer din urinblåsa att komprimeras och få dig att få tarmrörelser oftare. Därför måste du dricka mer vatten.
• Tränar i minst 30 minuter per dag. Motion kan göra din sömn bättre.
• Gör ditt rum mörkt och inget ljud kan störa din sömn när du sover på natten.
• Sov på vänster sida, eftersom det här är bra för njurarnas, livmodern och urinblåsans hälsa.

LÄS OCH

• Den sundaste sovplatsen för gravida kvinnor
• Sexpositioner medan gravida är tillåtna och får inte göra
• Hur man minskar hemorrojder och vaginal svullnad under graviditeten

x