Innehållsförteckning:
Vill du sova i god kvalitet? Du bör lämna vanan att dricka kaffe på eftermiddagen eller kvällen omedelbart. Visserligen kan en kopp kaffe smaka gott på tungan som en dessertdrink, men dess effekt kan påverka sömnen hos de flesta. Varför? För att vara tydligare, lär dig hur koffein i kaffe kan göra det svårt för dig att sova bra i recensionen nedan.
Drick inte kaffe för sent
Kaffe är en av de populära dryckerna du kan njuta av. Trots att det smakar gott har det fortfarande regler att dricka kaffe. Du som kaffeälskare bör överväga när det är bäst att dricka kaffe eftersom det finns för mycket koffein i det.
Du måste veta att kaffe innehåller koffein som kan öka din vakenhet. Det är därför som kaffe är en grundpelare i sömnbrytande dryck. Effekten blir i allmänhet varar i genomsnitt cirka fyra timmar. Om du går och lägger dig klockan 9 eller 10 på natten är det sista schemat för att dricka kaffe 5 på eftermiddagen.
Men det finns också vissa människor som känner effekterna av koffein längre eftersom deras kroppar smälter koffein längre. Detta innebär att personen bör undvika kaffe på eftermiddagen eller kvällen, om sänggåendet är tidigare.
Hur kan kaffe göra det svårt för dig att sova bra?
Rapporter från Huffington Post, Dr. Irshaad Ebrahim från London Sleep Center på Herley Street förklarar att hjärnan producerar en sammansatt adenosin som saktar ner nervaktiviteten och gör dig sömnig. Tja, denna förening kommer att produceras sent på eftermiddagen så att kroppen kan vila bra.
Tyvärr kan adenosins arbete avbrytas med en kopp kaffe. Koffeinet i kaffe kan binda till adenosinreceptorer så att hjärnan inte detekterar adenosin.
Som ett resultat ger hjärnan faktiskt en signal om att fortsätta vara aktiv. Detta svar ökar hjärtfrekvensen, adrenalinhormonet ökar och andningen blir snabbare. Med sådana förhållanden vill du inte sova utan stanna uppe hela natten.
Om du ofta upplever sömnlöshet och tycker att det är för sent att dricka kaffe bör du omedelbart ändra denna vana. Dr. Ebrahim rekommenderar att inte dricka kaffe efter 14:00.
